月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			休み
12/02 木	16.0	大通公園	01:33:51	ファクトリーで探したいラーメン屋さん見つからず。ざんねん
12/03 金	0.0
12/04 土	22.6	真駒内〜大通公園〜自宅	02:06:35	18ｋｍ過ぎから少し痺れが発生。
12/05 日	0.0			休み。
12/06 月	2.8	ステップウェル	20分	汗をかく程度
12/07 火	14.1	サイクリングロード	01:18:22	雪が降ってきて靴が濡れ寒くなる。
12/08 水	12.4	サイクリングロード	01:08:37	他の人に間違えられた。走っているとほっぺが寒くなってきた。
12/09 木	12.0	サイクリングロード	01:05:00	滑りすぎてスピードが出ない。
12/10 金	8.1	サイクリングロード	48:00	ジョグ。
12/11 土	0.0
12/12 日	5.0	ステップウェル	30分	腿が上がらない。
12/13 月	15.1	大通公園	01:30:59	今年６回目。雪のある大通公園はいいですね。でも靴がべちゃべちゃ
12/14 火	16.5	サイクリングロード 札幌駅〜自宅	33分 01:03:52	小雨の中、ジョグ。 ２回目のラン
12/15 水	7.0	ステップウェル ジョグ	40分 12:00	いい汗をかく。 ほっぺが冷たい。
12/16 木	11.1	サイクリングロード	01:01:45	１０ｋｍは55分15秒。ラスト１ｋｍは4分46秒。雪の上を4分00秒までスピード上げれるようにしよう。
12/17 金	0.0			休み
12/18 土	0.0			休み
12/19 日	5.0	自宅周辺	38:41	ゆっくりらん
12/20 月	0.0			休み
12/21 火	8.0	ジョグ	51:38	滑るぅ
12/22 水	0.0			休み
12/23 木	0.0			休み
12/24 金	5.3	ジョグ	35:24	寒かった。
12/25 土	0.0			休み
12/26 日	4.7	ジョグ	32:49	寒くなかった。
12/27 月	5.1	ジョグ	37:25	転んでしまった。
12/28 火	17.5	サイクリングロード	01:56:46	転んだ痛みがまだ残っていた。
12/29 水	0.0			休み
12/30 木	0.0			休み
12/31 金	15.0	サイクリングロード	01:34:00	走り納めの早朝ラン、気持ちよかった。
走行距離	203.3  km