月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.0	サイクリングロード	47:50	４ｋｍ過ぎから前方にランナーがいるのを見つけスピードを出す。4'39"-25"-24"-15"この後のクールダウンが遅すぎ。まだ戻り切ってない。
9/02 木	8.0	36号線〜東月寒通〜サイクリングロード	50:15	55.1kg8.3%　札幌ドームは人でいっぱい。ソフトバンク戦だった。
9/03 金	0.0			休足日
9/04 土	6.0	サイクリングロード	34：12	早朝ラン。56.1kg太っていることにびっくり！！
9/05 日	16.0	サイクリングロード	01:24:53	脚が動いてくれない。今までの練習不足があらわれた証拠。練習あるのみ。54.4kg8.3%
9/06 月	0.0			休み
9/07 火	30.0	藻岩山	03:37:13	藻岩山スキー場から登山。27度の気温の中で３０ｋｍ走は暑かった。
9/08 水	11.6	サイクリングロード	55:06	大会用シューズで練習。10km45分とまずまず。54.2kg11.3%
9/09 木	7.4	サイクリングロード	42:15	54.4kg.ジョグ
9/10 金	4.5	サイクリングロード	24:46	54.6kgジョグ。
9/11 土	0.0
9/12 日	16.1	サイクリングロード	01:24:07	54.2kg9.0%練習なのにまたズレ発生。
9/13 月	11.0	サイクリングロード	01:03:20	二人で走ると面白い。
9/14 火	43.4	新千歳空港〜南千歳 南千歳〜札幌	22:36 04:36:39	52.9kg9.0%久々に疲れた。
9/15 水	6.0	サイクリングロード	33:42	ジョグ。54.7kg9.3%
9/16 木	0.0			お休み。
9/17 金	0.0			休み。
9/18 土	0.0			休み。
9/19 日	0.0			休み。
9/20 月	5.0	アップ	30：00	汗抜き。
9/21 火	21.0	たきかわコスモスマラソン大会	01：29：00	腹痛に襲われて最後まで襲われた。
9/22 水	8.4	サイクリングロード	50：00	54.9kg8.4%右足の人差指の爪が死んだ。
9/23 木	11.6	サイクリングロード	01:03:06	55.2kg10.2% 知らない人に声をかけられる。誰に間違えられたんだろう？
9/24 金	15.5	豊平川沿い	01:28:12	54.4kg12.2%右足甲に痛み。新しいシューズがあわないのかな。
9/25 土	17.0	サイクリングロード	01:23:53	26'17"-23'36"-22'03"ジョグ11'56"54kg13.3%
9/26 日	6.0	サイクリングロード	35：36	休み。と思ったけど夜10時30分からスタート。54.7kg9.9%
9/27 月	0.0			休み
9/28 火	30.0	つどーむ	02:38:17	58'47"-51'49"-47'39"　最初の10ｋｍがゆっくりしすぎた。
9/29 水	8.3	サイクリングロード	46:58	53.7kg8.6% やっとベスト体重まできた。
9/30 木	11.7	サイクリングロード	01:04:00	54kg11.3%
走行距離	303.5  km