月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	3.2	自宅周辺	22:51	朝から雨がポツリ。
8/02 月	20.1	サイクリングロード	01:49:00	右内側広筋の肉離れと判明。１５ｋｍすぎから痛む
8/03 火	0.0			散歩のみ
8/04 水	0.0			散歩しても普通に歩ける。が走ったらどうなることや。
8/05 木	5.1	サイクリングロード	36:50	押すとまだ痛い。散歩だけは気持ちがいい。 夜、恐る恐る走る、スピードは時速５〜６ｋｍ。痛みはないけど違和感あり。走った後はアイシング。少し走れただけでも一歩前に進んだ。
8/06 金	0.0			大事を取って休み。
8/07 土	0.0			片足スクワット５０回腹筋１００回、腕立て３０回
8/08 日	2.0		17:08	ほとんど歩き。肉離れを確認しながら一歩一歩前へ 歩きは大丈夫。押すと痛い。 片足スクワット５０回腹筋９０回、腕立て３０回
8/09 月	6.0	サイクリングロード	32:13	清々しい散歩。 5kmを25:53で走れたのでまずまず。痛みはなかったものの違和感はあった。 5'19"-05"13"-14"-02" スクワット50回アイシング、ストレッチそしてビール。
8/10 火	5.7	北野通り〜東月寒通〜東北通り	33:18	痛みなし。ゆっくりだしこれで治ったと勘違いしないこと。
8/11 水	0.0			大雨
8/12 木	0.0			休み。
8/13 金	5.1	北野通り〜東月寒通〜東北通り	31:26	朝晴れていてよかった。55.9kg
8/14 土	0.0			休み
8/15 日	0.0			休み
8/16 月	10.3	朝ジョグ	12:00 44:06	足を確認しながらゆっくりらん。 スピードあげても足が痛くない。 55.9kg体重が落ちない。
8/17 火	13.0	サイクリングロード	01:10:51	思ったより速く走れた。 55.0kg9.9%
8/18 水	2.5	朝ジョグ	18:28	気持ちいい。55.5kg
8/19 木	0.0			休み
8/20 金	0.0			休み
8/21 土	0.0			休み
8/22 日	25.0	北商ロードレース アップ	01:27:58 30:00	練習不足でした。こんなに練習しないで大会にでたのは初めて。 汗があまり出ない。
8/23 月	5.5	北野通〜東月寒通〜東北通	32:13	昨日の疲れはあるものの気持ちよかった。雨の降った後なので涼しかった。
8/24 火	11.8	北野通〜東月寒通〜東北通〜サイクリングロード	01:08:34	走れてよかった。
8/25 水	0.0			休み。
8/26 木	8.0	北野通〜東月寒通〜東北通〜サイクリングロード	46：11	ラスト１ｋｍを4'16"で走って痛みなし。55kg9.8%
8/27 金	15.0	サイクリングロード	01:23:22	なんとか走り切れた。15ｋｍに差し掛かると痛みが出る。53.7kg10.7%
8/28 土	0.0			休み
8/29 日	0.0			休み
8/30 月	6.2	ジョグ	50:10	アサラン
8/31 火	26.0	サイクリングロード サイクリングロード	01:17:11 01:21:38	朝、ジャージーにウィンドブレーカー。いい汗抜き55.2kg8.0% 夕方、暑い中2回目のラン。
走行距離	170.5  km