月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	16.0	サイクリングロード	01：21：10	26'20"-25'29"-23'26" 疲れはあるものの思ったより動けた。54.2kg11.2%
5/02 日	8.0	サイクリングロード	42:19	54.6kg9.4%体を引き締めて洞爺湖へ
5/03 月	16.1	サイクリングロード	01:21:22	26'32"-02"-23'28" 54.7kg11.8%
5/04 火	5.4	サイクリングロード	30:00	ジョグ
5/05 水	27.0	豊平川マラソン大会	01:24:37	19'10"-19'07"-20'01"-21'55"-4'20" 10kmを38分17秒で通過。いつもより早すぎた。
5/06 木	0.0			仕事が遅くなってしまった。
5/07 金	0.0			雨
5/08 土	8.1	サイクリングロード	43:00	ジョグ
5/09 日	8.2	サイクリングロード	44:00	おなかすいて自宅へ。
5/10 月	0.0
5/11 火	42.0	北海道神宮（朝） サイクリングロード（夕方）	03:17:14 58:00	桜を見ながらゆっくりラン ラスト1kmは3'56"　53.7kg9.7%
5/12 水	0.0			お休みでした。
5/13 木	6.0	サイクリングロード	34:54	メロンパン食べてから走ったのでおなかが重い。
5/14 金	13.0	サイクリングロード	01:08:22	夜遅くても走っているランナーはいるんですね。
5/15 土	0.0
5/16 日	11.5	東北通り〜サイクリングロード	01:0736	疲労抜きジョグ
5/17 月	8.2	サイクリングロード	45:00	夜桜見ながらジョグ
5/18 火	17.1	サイクリングロード	01:29:55	27'53"-36"-24'11" 最後だけは気持ちよかった。ふくらはぎにハリがある。
5/19 水	7.4	サイクリングロード	42:32	もっと走りたい気もするが我慢。
5/20 木	8.4	サイクリングロード	46:33	ジョグ。
5/21 金	0.0			雨が降ってきた。
5/22 土	0.0			移動日
5/23 日	44.2	洞爺湖マラソン アップ	03:00:39	20'59"-21'00"-11"-07"-20"-20"-50"-23'38"-8'24" 自己ベスト
5/24 月	0.0			休み
5/25 火	6.0	サイクリングロード	40:00	筋肉痛
5/26 水	0.0			休み。
5/27 木	10.1	サイクリングロード	56:28	筋肉痛とれず
5/28 金	12.4	サイクリングロード	01:09:23	足が上がらないですね。 短距離ダッシュは来週からにしよう。
5/29 土	0.0
5/30 日	10.6	サイクリングロード	01:01:26	早朝練習
5/31 月	16.0	サイクリングロード 100m×３	01:28:39 24"23"22"	いまだに左ハム筋が気になる。 バタバタ
走行距離	301.7  km