月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			お休み
1/02 土	24.9	豊平区体育館	02:00:00	ちょっと膝に違和感あるけどグルグル回りました。
1/03 日	5.4	サイクリングロード	33:00	箱根駅伝は刺激になる。
1/04 月	0.0			休み
1/05 火	24.8	つどーむ	02:00:00	ランナーがいっぱいでした。大学、高校生、クラブチームなどで自分は股ズレ発生の為、24kmで中止 コンサドーレのブレーカーを着た人もいましたね。
1/06 水	7.5	南郷通り	47:01	初詣に行ってきました。健康で一年動けますことを。
1/07 木	11.4	サイクリングロード	01:00:25	自転車を２台追い抜く。気持ち良かった。
1/08 金	0.0			休み
1/09 土	15.3	サイクリングロード	01:28:02	腰高フォームを意識する。股関節ストレッチを導入。
1/10 日	16.0	12号線〜275号線〜36号線	01:29:53	29'36"-26'36"-25'27"。思ったより走れた。腰高イメージ
1/11 月	11.0	東北〜12号線	01:01:31	ジョグでゆっくりながす。でもイメージは腰高。
1/12 火	38.0	つどーむ	02:59:31	高校生に刺激を受け、小学生にパワーをもらいました。
1/13 水	6.0	36号線〜札幌ドーム	37:41	ゆっくりジョグ。
1/14 木	9.2	サイクリングロード〜東北通	51:53	何回も転びそうになる。
1/15 金	0.0			雪なので休んでしまった。
1/16 土	0.0			除雪作業。
1/17 日	0.0			休み。
1/18 月	22.1	サイクリングロード	02:01:11	体が重いですね。10km過ぎから本来の調子に戻る。
1/19 火	39.6		03:28:28	途中へばるが走り切る。
1/20 水	0.0			雪。
1/21 木	0.0			休む理由を見つけるのは簡単だがマラソンを継続するのは難しい。
1/22 金	0.0			左足立方骨あたりに不具合あり。今までにない感覚。
1/23 土	8.4	サイクリングロード	45:00	3日間走ってなかったので軽い。
1/24 日	16.0	サイクリングロード〜環状線〜豊平川沿	01:31:30	温かくて走りやすかった。
1/25 月	13.1	サイクリングロード	01:11:53	走り始めは頬が冷たくてしんどかった。前日と大違い。
1/26 火	24.0	つどーむ	02:19:02	体が全然だめ。昨日はストレッチだけでクリオを使わなかった。本当は40�q走の予定だったのに走れなかった。腰が下がっているのがわかったので中止。
1/27 水	0.0			走れなかった。夜１０時過ぎても走れるモチベーションがなかった。
1/28 木	10.5	36号線〜南郷通〜サイクリングロード	01:02:00	ツルンツルンですね。
1/29 金	7.0	サイクリングロード	39:47	ジョグ。
1/30 土	16.5	サイクリングロード	01:24:55	27'12"-24'35"-18"　1.5ｋｍはジョグ。滑るけどそれには負けない走りでした。
1/31 日	0.0			走れなかった。
走行距離	326.7  km