月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	34.4	円山	03:47:24	円山公園から円山登山道入り口で携帯を落とす。円山225.4mを２往復するも見つからず。携帯に公衆電話からかけると宮の森交番に届けられてました。親切な方に感謝します。ありがとうございました。 53.3kg10.4%
12/02 水	16.7	サイクリングロード	01:24:52	26'08"-24'58"-23'44" 54.2kg12.8%
12/03 木	6.4	北野通〜南郷通	38:27	手がかじかむ。体が温まらないうちにしゅうりょ〜う。 ゆっくりジョグ
12/04 金	18.0	豊平川沿	01:38:24	11�qぐらいかな途中ですれ違った人が後ろから追いかけてくる気配がった。スピードをどんどん上げる。16km過ぎでUターンしたら人影なし。不思議な体験でした。 28'05"-12"-24'13" 53.7kg11.1%
12/05 土	0.0			休み。
12/06 日	21.5	サイクリングロード	01:50:41	26'14"-03"-20"-23'21"福岡国際マラソンを少し見たけど刺激になりました。 53.6kg13.2%
12/07 月	5.8		36:25	ちらつく雪の中をジョグ。
12/08 火	33.9	つどーむ サイクリングロード	01:56:26 01:00:32	リュック背負って私より速い人や短距離みたいな形で走る人やらいろんな人が走っていた。手袋しないと寒い。 温熱療法で体内に酸素を充填。53.6kg10.7
12/09 水	5.2	ジョグ	29:44	体を休める。
12/10 木	0.0
12/11 金	21.0	サイクリングロード	01:51:30	28'09"-26'51"-27'24"-23'45" 54.3kg11.7%
12/12 土	5.4	サイクリングロード	28:00	夜遅く、風も強いのでジョグに専念。
12/13 日	10.0	サイクリングロード	48:53	4'40"-36"-13"-12"-10"　5kmはペースを徐々にピッチを上げ走る。 寝る前にラーメンを食べてしまった。 誘惑に弱いですね。
12/14 月	8.5	豊平区	49:27	雪の為市内をゆっくりジョグ。
12/15 火	41.2	つどーむ	03:19:20（40km）	自分の他に100周をする人3人もいてびっくり。54kg
12/16 水	0.0			水道が凍結してしまった。 これから毎晩ストーブは付けっぱなしにしとくかな。
12/17 木	8.0	ジョグ	45:00	寒かった。走っても腕や脚が縮こまって伸びない。
12/18 金	9.0	ジョグ	48:52	吹雪いてきたので下り坂だけ不安でした。雪が顔に当たり痛い。
12/19 土	5.4	ジョグ	27:11 ステップウェル３０分	さすがに道路は凸凹してきましたね。走りづらいと同時に外側広筋への負担が多くなってきたのがわかります。 フォームが乱れている。
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	40.6	つどーむ	03:25:50	高校生につられて走ってしまいました。（札幌稲雲） 途中でペースを上げてしまい最後の10kmは1時間05分かかってしまう。
12/23 水	12.0	サイクリングロード〜南郷通〜一条大橋	01:10:28	もくもくと走る。
12/24 木	11.2	サイクリングロード	01:04:44	雪がしんしんと降っている。砂の上を走っているようだ。
12/25 金	0.0		ステップウェル10分	気持ちが続かず買い物へ
12/26 土	20.0	サイクリングロード〜12号線	02:06:30	54.2kg11.3%
12/27 日	15.1	サイクリングロード〜南郷通〜東橋〜豊平橋〜36号線	01:30:52	走れたことに感謝。53.8kg11.8%
12/28 月	5.5	サイクリングロード	33:09	ジョグで終わらす。腰に異変。
12/29 火	20.5	サイクリングロード〜新さっぱろ	02:06:14	つるんつるん道路。2回ほど転んでしまった。 53.8kg11.2%
12/30 水	25.6	ＬＳＤ	02:51:55	吹雪いてはないけどずーっと雪が降りっぱなし。新雪は脚が取られやすいですね。重くって前に進まない。 53.8kg11.2%
12/31 木	0.0			お休み
走行距離	400.9  km