月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	たっぷの湯	55分	体か重い。
1/02 金	0.0			二日酔い
1/03 土	0.0			三日酔い
1/04 日	25.0	白石サイクリングロード	2時間30分	体が言うこと利かない。 体重５８．２ｋｇ体脂肪１７．５％
1/05 月	0.0			雪
1/06 火	0.0			雪
1/07 水	6.0	帰宅ラン	37分	手袋を2枚重ねだと寒くないね。
1/08 木	9.0	帰宅ラン	52分	あっさり抜かされてしまう。雪の上なのにびっくり。雪上での練習方法を考えないといけない。 体重５８．０ｋｇあと１ｋｇが落ちない。
1/09 金	9.0	帰宅ラン	51分	ほぼ全力に近い。でもツルンツルンは走りずらい。 体重５７．９ｋｇ
1/10 土	0.0			やっぱり雪に勝てず
1/11 日	9.0	帰宅ラン	51分	外側公筋がハッテいる。
1/12 月	9.0	帰宅ラン	52分	あっさりぶちぎられてしまう。残念。 体重５７．９ｋｇ体重が減らない。
1/13 火	9.0	帰宅ラン	52分	ある程度スピードに慣れてきた。
1/14 水	0.0			休み。家に着いたら雪が止んでいた。こんな日もあります。
1/15 木	9.0	帰宅ラン	55分	帰る途中買い物。フリーザーパックと焼酎。滑る路面はゆっくりジョグ。 体重５７．９ｋｇ体重が減らない。
1/16 金	9.0	帰宅ラン	58分	滑る
1/17 土	10.0	北１３条通り〜厚別通り	1時間	滑る滑る。スピード出せない。
1/18 日	0.0			雪
1/19 月	0.0			東京出張
1/20 火	0.0			東京出張
1/21 水	0.0			東京出張
1/22 木	2.0	新札幌	12分	ザクザクの道は走りにくい
1/23 金	6.0	帰宅ラン	45分	滑って走れない。
1/24 土	7.0	帰宅ラン	48分	左梨状筋が痛い。何回ころびそうになったことか
1/25 日	0.0			念のため休み。膝も少し気になる。
1/26 月	0.0			休み。
1/27 火	13.0	白石サイクリングロード	1時間20分	リュックがないと体が軽く感じる。 体重５７．８ｋｇあともう少し
1/28 水	9.0	帰宅ラン	55分	体重５８．５ｋｇ戻ってしまった。うかつにお酒を飲めない。
1/29 木	0.0			雨なんですね。今月２回目の雨、北海道は雪のイメージがあり21年ぶりに帰ってくると気候まで変わってきている。
1/30 金	9.0	帰宅ラン	52分	滑るなか、最後はダッシュ。 体重５８．５ｋｇ　ビールの消費を少なくしないとダメみたい。
1/31 土	11.0	帰宅ラン	１時間05分	左膝に違和感あり、体が温まってきたら慣れてきてそのまま押し切る。 体重５７．７ｋｇ　やはり１０ｋｍ以上走らないと体重のコントロールは難しい。
走行距離	171.0  km