月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			休み。
9/02 水	0.0			休み。
9/03 木	8.9	サイクリングロード	46:05	54.2kg9.7%.他のランナーがいるとついついペースが上がってしまう。
9/04 金	0.0			雨には勝てなかった。
9/05 土	12.6	サイクリングロード	01:01:35	25'08"-21'33"　2.6ｋｍジョグ やっぱり足指は痛い。53.5kg8.8%
9/06 日	10.0	サイクリングロード	00:51:13	26'01"-5km以降4'55"-41"-40"ジョグのつもりがペース上がってしまう。 53.0kg9.4%
9/07 月	0.0			お休み。
9/08 火	25.0	真駒内公園8周	02:29:53	22kmから左足親指が痛くなるのでペースダウン。復調にはまだ時間がかかりそう。53.5kg7.8%
9/09 水	10.6	サイクリングロード	56:24	ゆっくりペース。それでも最後の下りで親指は痛みが出た。精神的なものなのかな 52.8kg9.7%
9/10 木	10.6	サイクリングロード	52:12	25'39"-22'57"指の痛みはないが20ｋｍ以上走るとどうなるか？ 52.0kg10.8%
9/11 金	16.0	サイクリングロード	01:19:31	27'17"-24'02"-22'13" 左足ふくらはぎの張りは小指に力が入っていたから。親指をかばって走ったからと原因がわかった。親指の痛みなし。復調へ51.9kg10.7%
9/12 土	6.1	サイクリングロード	33:50	ジョグ。 52.9ｋｇ9.0％
9/13 日	0.0			休み。
9/14 月	21.0	サイクリングロード	01:47:33	53.1kg11.1%
9/15 火	39.5	サイクリングロード	04:17:29	37kmまでしかもたなかった。完全にガス欠でした。51.3kg11.1%
9/16 水	0.0			休み。
9/17 木	9.7	サイクリングロード	00:48:59	25'23"-4'46"-33"-23"　ジョグ9'52" 54.5kg7.5%
9/18 金	17.7	サイクリングロード	01:27:00	26'16"-23'42"-22'29"　　�`4分20秒ぐらいで淡々と走るランナーに軽く抜かされる。2ｋｍぐらい付いて走ったが速い人と走るのは練習になる。 52.6kg9.7%
9/19 土	13.5	サイクリングロード	01:07:26	25'03"-22'57" ダウン19'26"　　1kmラップ5'22"-00"-4'55"-54"-51"-55"-49"-47"-36"-3'50" ザムストLC-1を使用。53.6kg10.5%
9/20 日	0.0			お休み。
9/21 月	12.1	サイクリングロード	01:03:16	ちょっと体が重いね。 52.5kg9.3%
9/22 火	18.2	サイクリングロード	01:36:42	27'37"-26'01"-25'40"残り3.2kmを16'24" 太もものハリは5km過ぎから解消。ふくらはぎの張りは解消しきれず。 51.5kg11.3%
9/23 水	10.7	サイクリングロード	01:01:11	ペースを抑えるため最初は町ん中を走りサイクリングロードへ。 �`6分を切るぐらいのペースだけどじれて5分30分ぐらいまで上がってしまう。じれても我慢我慢するのも練習。疲れぬきが逆に疲れをためてしまう。 52.7kg10.3%
9/24 木	13.1	サイクリングロード	01:14:04	ひたすら我慢して走る。スピードは日曜日までとっておこう。 52.2kg10.0%
9/25 金	7.1	サイクリングロード	38:49	ジョグ。53.1kg10.4%
9/26 土	0.0			完全休養。
9/27 日	12.0	しろいし区民さわやか健康マラソン	38'13”	3'24"-40"-46"-50"-58"-4'00"-3'57"-4'07"-03"-3'27"
9/28 月	0.0			休み。
9/29 火	25.8	サイクリングロード　11.5ｋ サイクリングロード　14.3ｋ	01:04:41 01:11:58	ソ--ティマジックを購入し2部練習。 52.2kg11.1%
9/30 水	11.0	サイクリングロード	00:55:00	53.1kg6.1%
走行距離	311.2  km