月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	サイクリングロード	1時間05分	52.3kg9.4%。背中のリュックは重かった。
8/02 日	0.0			休み。風邪よ出て行け。
8/03 月	0.0
8/04 火	31.5	サイクリングロード	朝10ｋ60'53" 夜21.5k2:01'47"	重いね。 ようやく風邪が治りかけてきた。53.6kg10.4%
8/05 水	10.0	サイクリングロード	58分	ジョグ。53.0kg7.5%
8/06 木	6.0	サイクリングロード	33分	ジョグ。53.1kg7.5%
8/07 金	16.0	サイクリングロード	1時間23分	ビルドアップ走5kmラップ28'23"-25'12"-24'26" 52.8kg8.6%
8/08 土	10.6	サイクリングロード	55'27"	26'39"-24'17" ようやく調子が戻ってきた。52.8kg8.5%
8/09 日	6.0	サイクリングロード	37'06"	３日目はさすがに重いね。風邪が治ったみたい。52.8kg8.8%
8/10 月	21.5	サイクリングロード	01:49:20	5kmラップ26'05"-25'13"-24'28"-23'39" 51.7kg6.9%
8/11 火	7.7	サイクリングロード	45'03"	ジョグ。52.8kg9.8%
8/12 水	21.5	サイクリングロード	01:53:40	5kmラップ27'31"-26'33"-25'58"-24'03" 一日置いて強い練習ができた。51.8kg8.8%
8/13 木	0.0			休み。
8/14 金	0.0			朝から雨だ
8/15 土	27.1	田舎ロード	02:38:46	重いね。
8/16 日	15.1	田舎ロード	01:25:16	まだ重いね。55.4ｋｇ あっという間に3ｋｇ太ってしまった。試練の2週間になりそう。
8/17 月	21.4	サイクリングロード	01:46:10	5kmラップ26'29"-24'29"-24'11"-22'34" 52.7kg9.8%
8/18 火	7.3	サイクリングロード	00:40:23	5'47"-27"-23"-32"-14"-31"-34"-1'54" ジャージにブレーカーはさすがに暑いが意外とジョグにしてはペースが速い。腰高にして走っているとついついスピードがでてしまう。フルのイメージがつかめてきた。 53kg8.5%
8/19 水	0.0			休み。
8/20 木	0.0			雨には勝てず。
8/21 金	21.4	サイクリングロード	01:47:58	26'32"-25'44"-24'58"-23'16" 最後がペース上がらない。あっ腰ベルトしてなかった。 51.8kg10.5%
8/22 土	11.7	サイクリングロード	00:57:02	25'33"-21'55". 後半5km4'45"-39"-26"-07"-3'58" 53.1kg9.8%
8/23 日	11.8	サイクリングロード	00:59:01	25'21"-24'39" ペース走 52.8kg9.8%
8/24 月	0.0			完全休養。
8/25 火	16.7	サイクリングロード	01:24:49	26'59"-25'34"-24'28".余裕がありました。 53.1kg10.0%
8/26 水	12.5	サイクリングロード	01:08:00	体が重いですね。 52.6kg8.4%
8/27 木	0.0			休み。
8/28 金	8.0	サイクリングロード	00:41:29	ジョグのつもりが最初スピード出しすぎ。52.8kg7.6%
8/29 土	7.0	サイクリングロード	00:40:19	ジョグ。53kg10.4%
8/30 日	44.0	北海道マラソン大会	03:16:13	足の爪が剥がれる。残念
8/31 月	2.0	サイクリングロード	15分	小学生に抜かれてしまう。ショック
走行距離	346.8  km