月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	25.0	千歳JAL国際マラソン大会	1時間27分34秒	雨の中よく走りました。足もとが悪くどろどろになりながら完走。
6/02 月	0.0			休み。腰痛がでてる。
6/03 火	5.0	国道12号線	30分	ハム筋がバラバラになりそう。
6/04 水	0.0			お休み。
6/05 木	0.0			休み
6/06 金	0.0			休み。
6/07 土	0.0			休み。
6/08 日	7.0	帰宅ラン	41分	ゆっくりジョグ。体が軽いね。 体重５９．０ｋｇ
6/09 月	9.0	帰宅ラン	47分	ピッチが上がらず。 体重５８．７ｋｇ
6/10 火	0.0			お休み。
6/11 水	9.0	帰宅ラン	47分	信号機で止まりすぎ。ストップアンドゴーの走り。
6/12 木	0.0			休み。
6/13 金	0.0			休み。
6/14 土	0.0			休み。
6/15 日	0.0			休み。
6/16 月	0.0			休み。
6/17 火	22.0	野幌森林公園（中央〜大沢）	2時間09分	久々.足が動かない 体重５９．３ｋｇ体脂肪１７．３％
6/18 水	9.0	帰宅ラン	47分	距離が短いと気楽に走れる。 体重６０．０ｋｇ
6/19 木	0.0			お休み。風邪気味で雨が降っていたので無理せず
6/20 金	9.0	帰宅ラン	43分	思ったより走れた。走る前にバターロールとお茶。最初セーブぎみにして入っていったのが良かったと思う。信号機は２基だけ止まった。最後はペース落とさず足も上がった。いつものサイクリングロードは人が少なくて走りやすかった。奇妙な声をあげる人もいなかったが音痴な歌を聞かされた。
6/21 土	9.0	帰宅ラン	39分59秒	はじめての４０分切り。 体重５９．７ｋｇ体脂肪１４．７％
6/22 日	0.0			休み。
6/23 月	9.0	帰宅ラン	47分	ゆっくり完走。
6/24 火	30.0	エルフィンロード	2時間42分	雨の中、ついつい北広島駅まで走ってしまった。 曇りから小雨になってそのうちに豪雨。北広島駅の折り返し頃に雨が止む。晴れてきて足取りが重くなる。途中で水飲み休憩。暑さと空腹でペースが落ちる。ふらふらでゴール。 体重５９．１ｋｇ体脂肪１６．７％
6/25 水	0.0			休み
6/26 木	9.0	帰宅ラン	46分	ニューシューズは足に合わず。右親指が痛い。残念
6/27 金	9.0	帰宅ラン	46分	外国人がギターを弾いて歌っている。夜の9時頃。後ろからチャリがライトを点けずに追いかけてくる。逃げても逃げ切れない。
6/28 土	9.0	帰宅ラン	46分	ストップアンドゴー。信号機で止まりすぎ。かえってバテた。
6/29 日	0.0			休み。
6/30 月	9.0	帰宅ラン	46分	体が軽くなってきた。
走行距離	179.0  km