月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			休み。
10/02 木	9.0	帰宅ラン	46分	スピードを途中から出しすぎ。体が軽くってついついペースアップ
10/03 金	0.0			やっぱり雨には勝てなかった。
10/04 土	9.0	帰宅ラン	48分	体が軽い。夜遅いので一般道に出るまではスピードアップ。
10/05 日	9.0	帰宅ラン	48分	信号機で止まったのが１か所だけ。最近寒くなってきました。 体重５８．１ｋｇ
10/06 月	12.0	帰宅ラン	1時間02分	左足にしびれがでた。ゆっくりスピード上げず。 体重５７．１ｋｇ
10/07 火	20.0	野幌原始林公園	2時間	まだ左足にしびれがあるのでゆっくりＬＳＤ。途中雨に降られる。しばらくして止んだが体が重い。 体重５６．７ｋｇ体脂肪１６．２％順調に体重が落ちている。
10/08 水	0.0			休み。
10/09 木	9.0	帰宅ラン	48分	雨が止まない。残念！と思いきや帰る頃には雨がやみ、練習。
10/10 金	9.0	帰宅ラン	50分	途中携帯がなり休憩。
10/11 土	7.0	帰宅ラン	45分	ゆっくりジョグ。
10/12 日	0.0			休み。
10/13 月	20.0	古平ロードレース大会	59分53秒	19'51″、20′36″、19′26″体が重い。アップのあと水分補給を忘れてしまった。５ｋｍ過ぎから登りで折り返しから腹痛との闘い。スピードが上がらない。副賞の甘口たらこがうれしかった。
10/14 火	10.0	手稲山	2時間45分	昨日の疲れがあり、ハムストリング筋が痛い。岩だらけの所があり、よい筋肉ほぐしになった。下山途中、コースを間違え、熊に遭遇するところでした。 『そっちにいったら熊にあうよ！』だって
10/15 水	0.0			休み。
10/16 木	9.0	帰宅ラン	45分	左外側広筋のハリ、右ハムストリング筋のハリ、前脛骨筋のハリ、まだ疲れが取れてない。 ５９．３ｋｇ。少し戻ったかな
10/17 金	9.0	帰宅ラン	45分	まだ右足にハリがある。昨日よりは少しまし。 体重５９．２ｋｇ
10/18 土	0.0			休み。
10/19 日	0.0			左足ふくらはぎにしびれ。お休み。
10/20 月	9.0	帰宅ラン	50分	足のしびれを気にしながらジョギング。
10/21 火	20.0	野幌森林公園	1時間55分	左足ふくらはぎのしびれはあったが走っていううちに消えた。
10/22 水	0.0			休み。朝は何ともなかったが昼頃からしびれだす。
10/23 木	0.0			休み。雨が止まない。
10/24 金	0.0			朝から雨。残念。足のしびれにはいいかも
10/25 土	0.0			休み。時間が遅く雨が降ってきた。
10/26 日	7.0	帰宅ラン	３７分	途中から雨が降り出しスピード上げる。ふくらはぎの痺れなし。午前３時ごろ心臓に刺すような痛みあり。
10/27 月	0.0			雨に勝てず
10/28 火	0.0			今日も雨。足の筋肉が衰えそう
10/29 水	0.0			また雨、残念。
10/30 木	9.0	帰宅ラン	46分	足は軽いけど、中に来すぎて体が重く感じる。 体重５７．４ｋｇ
10/31 金	0.0			休み。雨止まない。
走行距離	177.0  km