月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			全身筋肉痛。
9/02 火	0.0			全身筋肉痛。
9/03 水	0.0			腰痛。
9/04 木	0.0			休み、日焼けがまだ痛い。
9/05 金	9.0	帰宅ラン	48分	ジョグ。大腿二頭筋に痛みあり。体が重い。疲れはまだまだ取れてない。
9/06 土	0.0			雨に勝てず。
9/07 日	0.0			休み。
9/08 月	15.0	帰宅ラン	1時間15分	思ったより走れた。
9/09 火	16.9	藻岩山	1時間50分	慈恵病院から藻岩山そして小林峠入口から一般道にでて藻岩山自動車道から国道にでて戻る。 お尻がパンパン
9/10 水	0.0			休み。お尻が筋肉痛
9/11 木	12.0	帰宅ラン	1時間０２分	足が動かない。ただ、すれ違うランナーが多く、だんだんスピードが出てきた。 途中からお腹空いて最後はペースダウン。
9/12 金	9.0	帰宅ラン	46分	途中からスピードアップ。 体重５８．３ｋｇ順調に体重が落ちてますね。
9/13 土	9.0	帰宅ラン	50分	リュックの荷物が重くてスピードです。 体重５８．６ｋｇ体脂肪１４．４％
9/14 日	0.0			休み。
9/15 月	12.0	帰宅ラン	1時間02分	ほどほどに
9/16 火	0.0			休み。
9/17 水	0.0			休み。
9/18 木	0.0			休み。
9/19 金	9.0	帰宅ラン	50分
9/20 土	0.0			休み。
9/21 日	0.0			休み。
9/22 月	12.0	帰宅ラン	1時間08分	思ったより走れた。新しいシューズなので最後までスピード落ちず。 体重５７．８ｋｇ体脂肪１５．２％
9/23 火	7.0	ジョグ	42分	体は軽いけど自重してゆっくり。 体重５７．７ｋｇ体脂肪１４．８％
9/24 水	12.0	帰宅ラン	1時間02分	走る３０分まえに昆布おにぎりを食べる。お腹が張っていてスピード出せず。途中マラソンクラブの人たち9人を追い越す。いっしょに走っている人がいるんだなと思うとパワーが湧いてくる。それから少しして違うランナーに追い越される。練習のスピードではない感じ。軽そうな軽快な走りでした。 最後はバタバタの走り。 体重５８．５ｋｇ体脂肪１６．２％
9/25 木	0.0			休み。
9/26 金	9.0	帰宅ラン	48分	寒くて体が温まるのに時間がかかった。体は軽いが股関節の動きと腸骨大腿靭帯の伸びが良くない。
9/27 土	7.0	帰宅ラン	45分	明日に備えてゆっくりジョグ。
9/28 日	13.0	第16回しろいし区民ふれあい健康マラソン大会	38分09秒	18′43″19′26″前半飛ばしすぎで後半ばてた。途中から横っ腹が痛くなってスピード対応出来ていない。でも40代の自己ベスト。
9/29 月	7.0	帰宅ラン	45分	ジョグ。
9/30 火	0.0			休み。
走行距離	158.9  km