月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0			休み
4/02 月	0.0			まだ、靭帯が痛い
4/03 火	0.0			雨降って休み
4/04 水	5.0	ジョグ	30分	やっぱり靭帯が痛い。整体に行く。
4/05 木	0.0			休み
4/06 金	0.0			休み
4/07 土	0.0			休み
4/08 日	0.0			休み
4/09 月	0.0			休み。右膝裏の筋肉に損傷あり。接骨院で見てもらう。前橋シティマラソンは棄権するしかない。練習の再開は２０日ごろかな。仙台ハーフには間に合わせたいな。
4/10 火	0.0			休み。接骨院へ行く。
4/11 水	0.0			休み。接骨院へ行く。
4/12 木	0.0			休み。接骨院へ行く。
4/13 金	0.0			休み。接骨院へ行く。
4/14 土	0.0			休み。接骨院へ行く。
4/15 日	5.0	ジョグ	30分	恐る恐る走る。痛みなし。逆に左足が痛くなる。
4/16 月	0.0			休み。接骨院へ行く。今度は腰痛。
4/17 火	13.0	ジョグ	1時間14分	やっぱり足が痛む。無理みたい。
4/18 水	0.0			休み。接骨院へ行く
4/19 木	0.0			休み。接骨院へ行く
4/20 金	0.0			休み。接骨院へ行く
4/21 土	0.0			休み。接骨院へ行く
4/22 日	0.0			休み。接骨院へ行く
4/23 月	0.0			休み。接骨院へ行く。これで本当に仙台国際ハーフに間に合うんだろうか
4/24 火	0.0			休み
4/25 水	0.0			休み
4/26 木	0.0			休み
4/27 金	0.0			休み
4/28 土	5.0	ジョグ	27分14秒	恐る恐る走る。腰、右膝裏痛みなし。腕立て20、腹筋20背筋20、スクワット20、さすがにスクワットは腰に良くないみたい。体重63.5ｋｇ体脂肪18.2％痩せなきゃね。やっと走れたという感じ。
4/29 日	7.0	ペース走	35分29秒	5ｋｍすぎからフォームバラバラ、腕が振れない。足があがらない。でも腰の痛みがなくてよかった。
4/30 月	12.0	ジョグ	１時間07分	暑かった。今日は25度は越えていたね。腰に痛みなしだけど足が思うように動かない。
走行距離	47.0  km