月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0		1時間10分00	なんか風邪気味。昨日飲みすぎたからいけない。 体重６０．３kg、体脂肪１５．８％ちょっと太り気味
10/02 火	11.5	ペース走	52分42秒	体が重い。全然走れない。お酒飲んでラーメン食べて太ったからかな。 体重５９・７kg、体脂肪１６・０％ 最初の５ｋは22分もかかり、最後までペース上がらず
10/03 水	6.0		30分15秒	まだ、体が重い。風邪が治らない。 体重５９・４kg、体脂肪１６・３％ 風を切る感じが全然ない。松島ハーフは完走できるかな
10/04 木	0.0			休み
10/05 金	11.5	ジョグ	57分19秒	ジョグで走る分には問題ないがスピードを出すと体に重さを感じる。 体重５８・４kg、体脂肪１７．４％
10/06 土	0.0			休み。東京マラソン当選、昨年に続き2回目ラッキー！
10/07 日	27.0	6ｋアップ 21ｋ		19’54”、21’33”、21’26”、27’54”故障明けの割には良く走った。7キロ付近で横っ腹が痛みスピード練習不足がもろに出たレース。３箇所の坂はラスト足が止まってしまいました。
10/08 月	0.0			二日酔いで休み。すごい筋肉痛。
10/09 火	0.0			休み。まだ筋肉痛
10/10 水	4.0	ジョグ		腹筋が痛い。ハムストリング、ふくらはぎの痛みがまだ取れない。
10/11 木	13.0	帰宅ラン	1時間43分	2.5ｋｇのリュックを背負ってランニング。まだ、腹筋が痛い。 体重５８・８kg、体脂肪１７．０％
10/12 金	13.0	ジョグ	1時間10分38秒	腹筋の痛みは取れたがハム筋に傷みがまだあり。 体重５８・３kg、体脂肪１７．１％
10/13 土	9.0	ジョグ	５７分３６秒	5キロでやめるつもりが走ってしまった。
10/14 日	0.0			左ふくらはぎにしびれあり。やばいかも。また、坐骨神経痛になったらどうしよう。練習後のストレッチはきっちりやろう。
10/15 月	22.0	ジョグ 帰宅ラン		思ったより走れた。坐骨には痛みあり。 体重５８・３kg、体脂肪１３．９％
10/16 火	20.0	原宿から自宅	2時間14分	原宿で小雨これなら走れるぞ。新宿に着く前に左臀部に痛みあり、坐骨神経痛かも、気温は17度やはり寒いと痺れるかもしれない。新宿は人が多い。雨降っているのに傘もささず風邪ひかないのかな？新宿すぎて高田馬場付近でトイレ休憩、寒さには勝てず。池袋過ぎても雨はやまず。王子駅あたりで1時間経過、寒さが身に沁みる。豊島団地過ぎて江北橋を渡る。その途中、自転車から転げ落ちた中年男性発見『大丈夫ですか？』と声かける。うずくまっていたが反応あり。自転車を端によけ、かばんを男性に渡す。左肩が下がっているではないか。手は動くみたい、脱臼だ！救急車を呼ぼうとしたが本人の意識もあるので本人に任せる。環七から４号線に行き自宅へ。無事に帰宅。途中から坐骨神経痛の痛みを忘れる。 体重５８・２kg、体脂肪１５．０％
10/17 水	0.0			左臀部からハムストリングにかけてしびれがあり、整体へ
10/18 木	8.0			ほとんど歩き
10/19 金	0.0			神経痛かな。また痺れが出てきた
10/20 土	15.0	ビルドアップ走	１時間１３分	皇居でリアルトレーニングセミナー、団体で走ると気持ちいいですね。 左踵に『ズキッ』っとする痛みあり。
10/21 日	0.0
10/22 月	14.0	帰宅ラン	１時間２５分	リュックの荷物が重く感じる。体が重い。
10/23 火	11.0	ペース走	53分42秒	ピッチが上がらない。 体重５８．４ｋｇ体脂肪１４・８％
10/24 水	20.0	帰宅ラン	2時間27分	夜は怖い。 体重５７．９ｋｇ体脂肪１５．３％
10/25 木	0.0			腰痛のため休み
10/26 金	0.0			腰痛のため休み
10/27 土	0.0			腰痛のため休み
10/28 日	16.0	10 6第２５回盲人マラソン東京大会	41分39秒	２ｋの周回コースを5週７’２２、８’５１”、８’２９”、８’３２”４ｋから６ｋにかけて腹痛でペース落ちる。3日ぶりはさすがに体が重い。スタートしてすぐ5番手について速いペースだとわかった時には遅かった。盲人の速さにびっくり。早く伴走できるようになりたいね。
10/29 月	9.0	ジョグ	54分	ハム筋に疲れあり。体重５９．２ｋｇ体脂肪１５．８％
10/30 火	20.0	ペース走	1時間35分49秒	やっぱり最後が伸びない。スクワットの回数をふやそうかな 体重５７．５ｋｇ体脂肪１５．５％
10/31 水	5.0	ジョグ	31分32秒	かる〜くランニング。左ハムストリングにハリがあるので休める。 体重５９．５ｋｇ体脂肪１５．８％
走行距離	268.0  km