月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			カイロでまた見てもらう。痺れは取れたけど走るのが不安。
7/02 月	0.0			雨降っているのでなんだかしびれそう。
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0			鍼灸治療院
7/05 木	0.0			鍼灸治療院
7/06 金	0.0			鍼灸治療院
7/07 土	0.0			鍼灸治療院。完璧に坐骨神経痛が治ると先生が言ってくれた。二度と再発はしないみたい。なんか勇気が湧いてきた。ただ、今朝財布を落としてショック！！
7/08 日	0.0			痺れはないけど違和感あり。
7/09 月	0.0			お尻に違和感あり。
7/10 火	0.0			鍼治療
7/11 水	0.0			あせらず治そう。
7/12 木	0.0			鍼治療
7/13 金	0.0			気が通らない。おかしいな
7/14 土	0.0			鍼治療
7/15 日	0.0			本当に走れるのかな？
7/16 月	3.0	ジョグ	１９分０５秒	なんとか走れた。痛みなし。走れるってうれしい。
7/17 火	0.0			雨のため休み
7/18 水	3.0	ジョグ	１７分４３秒	また走れた。うれしい。距離は短いけどうれしい。ただ、足の裏に違和感あり。
7/19 木	3.0	ジョグ	１７分０８秒	痺れがない。ラストはスピードあげたけど問題なし。脊柱管狭搾症も治りつつある。
7/20 金	5.0	ペース走	２６分１５秒	左ふくらはぎにしびれが４キロ以降に２〜３回きた。その後はなし。最後はペースダウンしたけどじっくり走りこもう。ここまで治ってきたからあせらずにあせらずに
7/21 土	0.0	休み		左アキレス腱に疲れあり。左外側広筋にも疲労感あり。ゆっくり休もう。
7/22 日	0.0	休み		外側広筋に痛みあり。ほぐさなきゃ
7/23 月	5.0	ペース走	２５分４３秒	左の環兆あたりに痛みあり。ペース上げるとホームバラバラ。腕振れない、足上がらない、呼吸がスムーズにいかない。１つずつ直していこう。 体重６１．９kg,体脂肪１７．７％
7/24 火	5.0	ペース走	２４分３４秒	まだ、左足の環兆のあたりが痛い。腕が振れない。足が上がらない。 体重６２．１kg,体脂肪１７．２％
7/25 水	5.0	ジョグ	３０分０７秒	右のの腰に痛みが走る。ゆっくり走るのもつらい。左外側広筋にも痛みが走る。ゆっくり治そう。 体重６２．３kg,体脂肪１６．１％
7/26 木	0.0			休み。体重６２．３kg、体脂肪１７．４％
7/27 金	7.0	ペース走	３６分１３秒	左足に痛みなし。思ったより走れた。走り終わった後のストレッチの時に左ふくらはぎに痺れが出た。３３度の暑さの中、よく走れた。 体重６１．６kg、体脂肪１５．７％
7/28 土	5.0	ジョグ	２７分５７秒	体が重い。前に進まず跳んでいる感じ。足が内側に入っていて外側広筋が疲れやすい。太ももが上がらない。がんこチャーシューメンと半ライスをお昼に食べ、夜はそうめんとご飯は食べすぎ 体重６２．９kg、体脂肪１５．４％
7/29 日	7.0	ペース走	３５分５０秒	足が上がらない、腕が振れない。けど足に痛みなし。 体重６２．０kg、体脂肪１５．５％
7/30 月	5.0	ビルドアップ	２６分０５秒	最後までペースが落ちなかった。ふくらはぎに痛みを感じるが最後まで地面をけれた。 体重６２．０kg、体脂肪１６．７％
7/31 火	0.0			休み
走行距離	53.0  km