月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	14.0	ジョグ	1時間26分	体がだるい。
3/02 金	8.0	ジョグ	53分	左ひざの内側を痛める
3/03 土	5.0	ジョグ	42分	ひざが痛まない程度にゆっくりペース
3/04 日	0.0			休み
3/05 月	10.0	ジョグ	57分	まだ左ひざが痛い。
3/06 火	20.0	皇居４周	１時間３５分	ひざが痛いけど走っている人がいるとついついスピードが出てしまう。２４分１８秒、２４分０４秒、２３分２６秒、２３分２３秒
3/07 水	0.0			筋トレのみ
3/08 木	18.0	ジョグ 帰宅ラン	３１分 １時間１８分	夜の練習は事故に注意しなきゃ。２度ほど轢かれるかと思った。
3/09 金	0.0	休み
3/10 土	15.0	ジョグ	１時間２６分	くしゃみをするだけで腰が痛い。走っては気にはならないが問題あり
3/11 日	0.0	休み
3/12 月	0.0	休み		整体へ行く。腰の痛みが取れない。
3/13 火	25.0	皇居５周	２時間０７分	途中から腰が痛くなった。無理するものではない。
3/14 水	7.0	ジョグ	４４分	無理をせず。
3/15 木	13.0	帰宅ラン	１時間１４分	思ったより走れた。
3/16 金	0.0	休み		スクワット50、腹筋50
3/17 土	21.0	２時間走	２時間	今度はアキレス腱に痛みがでた。
3/18 日	13.0	帰宅ラン	１時間１８分	右足のアキレス腱がまだ痛い。『何で走るの』と言われたが何で何でしょうね。走ってないと一日が終わらないんですね。
3/19 月	0.0	休み		整体へ行く。早くアキレス腱の痛みをとらなきゃね。
3/20 火	10.0	ウォーキング	1時間38分	スクワット50、腹筋50、腕立て50
3/21 水	7.0	ジョグ	45分	右アキレス腱に痛みなし
3/22 木	13.0	ペース走	1時間18分	スクワット60、腹筋60、腕立て50
3/23 金	10.0	ジョグ	52分	スクワット70、腹筋70、腕立て50。一日ご飯３合食べていたら１ｋｇ太る。食べすぎ注意！
3/24 土	0.0			休み
3/25 日	18.0	森林浴クロスカントリー大会	12ｋ51分28秒	右膝うらの筋が痛くて、走っている最中にさらに痛めて思うように走れなかった。雨の中で土はぬかるんですべるし、坂も登りきれないしケガのせいにはしたくないけど残念なタイム。早稲田の大学生が招待選手で一緒に走れたのがよかったぐらいかな。早くケガを治さないと。
3/26 月	0.0			休み
3/27 火	0.0			休み
3/28 水	5.0	ジョグ	30分	右内側側副靭帯の痛みがひかない。やばい
3/29 木	5.0	ジョグ	30分	治りが遅くなりそう。
3/30 金	0.0			休み
3/31 土	0.0			休み。東京タワーへ行くが人が多くて登れず。姪っ子が残念がる。
走行距離	237.0  km