月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			温泉でゆっくり
1/02 火	7.0	北海道にて	４５分	道路が雨に濡れてびちゃびちゃ
1/03 水	0.0			初仕事
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0			体が寒い。風かな
1/06 土	6.0	ジム	４５分	風邪みたい
1/07 日	10.0	ジム	６５分	鼻血がでてびっくり
1/08 月	11.0	ジム	６５分	鼻血を気にしながら頑張る。左足のすねに痛みはしるが走りきる。
1/09 火	0.0
1/10 水	20.0	青葉山＋ジム		青葉山１４ｋｍ１時間１８分、ジム４５分
1/11 木	26.0	286〜西公園〜青葉山	３時間	お腹すいた。最後は歩いた。寒くて指がかじかんだ
1/12 金	7.0	ジム	４５分	新年会で記憶なくす。
1/13 土	0.0			二日酔いで温泉へ。その後整体に行って体すっきり
1/14 日	16.0	東北ブロック新春マラソン大会	４１分１４秒	雪が降っている中で寒い大会。左足のすねが痛く前に進まない。２ｋｍを８分０１秒、６ｋｍを２４分３４秒、８ｋｍを３３分３０秒。最後８ｋｍから９ｋｍを３分５０秒、９ｋｍから１０ｋｍを３分５５秒でまとめる。途中お腹が痛くて走れない。スピード練習を何もやってないので当然の結果。最後の２ｋｍは気合で３分台にまとめたのが収穫。
1/15 月	12.0	太白山	１時間１４分	ジョグ。たまに山走るのは気持ちいい。
1/16 火	24.0	秋保温泉〜愛子	２時間２５分	ジョグ。ふくらはぎにハリがまだ残っているので無理しない。
1/17 水	5.0	ジム	４０分	ゆっくり。疲れをとる。
1/18 木	18.0	錦ヶ丘	１時間４０分	ジョグ
1/19 金	0.0			おやすみ。ふくらはぎの疲れが取れない。
1/20 土	0.0			おやすみ
1/21 日	16.0	千代大橋	１時間２０分	５ｋｍジョグ。２ｋｍインターバル７分３５秒。１ｋｍジョグ。２ｋｍ７分４７秒。５ｋｍビルドアップ２４分４４秒１ｋｍジョグ。モモンガの父さん、ありがとうございました。
1/22 月	15.0	太白山	１時間２８分	昨日の疲れが思ったよりなかった。ふくらはぎの痛みがなく走れた。
1/23 火	23.0	286〜西公園	２時間３０分	ジョグ
1/24 水	0.0			おやすみ
1/25 木	8.0	太白山	１時間	ジョグ
1/26 金	8.0	太白山	５８分	ジョグ。太ももに痛みあるけどジョグ程度なら問題なし。
1/27 土	0.0			休み
1/28 日	15.0	ナスパクロスカントリー	１０km３８分５８秒	アップの時は体が重くて走らなかった。階段あり、砂利道ありのコースで１０ｋｍ３８分台はベスト記録。１０ｋｍはないね。スピードについていけずお腹が痛くなる。走った後のトン汁はいいね
1/29 月	6.0	ジョグ	３１分	ゆっくり
1/30 火	12.0	太白山	１時間３７分	太ももにまだハリがある。
1/31 水	0.0			休み
走行距離	265.0  km