月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	23.5	LSD	150分	天気がいいのでゆっくり長い距離を走った。
5/02 月	8.0	ジョグ	48分	体が重いので接骨院に行く。両膝と腰をみてもらう。
5/03 火	13.0	花笠マラソン大会	真剣	ウォームアップ中に左膝が痛む。ゆっくりスタートしたつもりが早かったみたい。横っ腹が痛く最後失速
5/04 水	0.0
5/05 木	12.3	ジョグ	７５分	ゆっくり膝に気を使って走った。昨日の酒が残ってたみたいだ。
5/06 金	0.0
5/07 土	5.3	ジョグ	25分	雨がやんでいるうちに走ることにした。
5/08 日	15.0	ジョグ	95分	右膝に違和感あり。ペースあがらず。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0			飲み会
5/11 水	10.0	１ＫＭ×４	3’55”、5’02”、4’55”、4’14”	二日酔いのせいかだるい
5/12 木	0.0		30分	ステップウェル。雨だから仕方ない
5/13 金	0.0		30分	ステップウェル。雨だから仕方ない
5/14 土	14.0	通勤4.5Ｋ×２、５Ｋ		寒かった。ゆっくり
5/15 日	23.0	ペース走	2時間7分	２０ＨＭ過ぎてからバテバテ。
5/16 月	0.0
5/17 火	7.3	ジョグ	44分	雨が降ってきたのでゆっくりジョグ
5/18 水	0.0
5/19 木	10.0	ジョグ	69分	スローペース。
5/20 金	0.0
5/21 土	12.0	1KM×２＋ジョグ	4’09”・4’10”	思ったより体が軽かった。
5/22 日	13.0	10KM+3KM		絶好調だった。最後ばてたけどいちごもいっぱい食べたし、抽選であたった。
5/23 月	0.0			筋肉痛のため休む。
5/24 火	5.0	ジョグ	33分	右膝が痛い。無理をしない。アイシングとシップ
5/25 水	0.0			お休み
5/26 木	6.0	ジョグ	37分	ゆっくりスローペース
5/27 金	0.0			ステップウェル。整体に行って骨のゆがみを直す。
5/28 土	14.0	ペース走	8KM+6ＫＭ	フルマラソンのペースで走る。その後飲んでカラオケ
5/29 日	0.0			飲み会。また飲んじまった。
5/30 月	13.0	1ＫＭ×５+８ＫＭ	1時間３０分	５’２８”・５’２４”・５’２４”・５’０６”・５’４９”体が重い
5/31 火	7.0	ジョグ	43分	体が重い。大丈夫かな。
走行距離	211.4  km