月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.0	ジョグ	４５分	気分よく走れた。腕立て30.腹筋30
3/02 水	10.0	ペース走	６４分	最後まで走れた。まだまだ風にはなれないが努力努力。腕立て30.腹筋30
3/03 木	6.0	ジョグ	３４分	疲れを落とすためにゆっくりと。腕立て30.腹筋30
3/04 金	0.0			大雪の中、飲み会
3/05 土	7.3	ジョグ	４８分	雪で滑って走りづらい。酒臭いな。まだ酔っている!？
3/06 日	13.1	ジョグ	７４分	体が重いのと路面がまだ凍っていて走りにくい。腕立て３０、腹筋３０
3/07 月	11.0	b-up	５４分	最後が鉛のように体が重い。こんなはずでは？でも走れる喜びがある。ファイト！！
3/08 火	7.0	スロージョグ	５３分	喉が痛いのでゆっくり。腕立て30.腹筋30
3/09 水	7.0	ジョグ	５０分	ゆっくり。ちょっと会社にいってまたRUN.
3/10 木	4.0	スロージョグ	34分	最悪。ひざが痛い。ケアはしっかりやらなきゃ
3/11 金	0.0			休み。ひざが痛いので接骨院へ。踏み込みが出来ない
3/12 土	0.0			お休み。ひざに休養
3/13 日	0.0			ひざの痛みはないが大事をとってお休み
3/14 月	0.0			しばらく休みます。半月版損傷のため
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	2.0	ウォーキング	20分	やっとあるいた。明日は大丈夫かな
3/31 木	0.0
走行距離	74.4  km