［結果］

気温18度で曇りそして弱い風。
19'24"-19'55"-20'07"-20'50"-4'36"
15kmから腹痛が発生し、4分25秒まで落ちる。
15kmまではいい走りが出来た。あとはスピード上げると腹痛が発生するので課題を克服するだけ。

スタート12時10分気温28.9度　湿度47%
待っている間から汗が出る。
1分ぐらいのロス。

前半ゆっくりしか走れないのでそのままペースに流れる。
５ｋｍ22分18秒
ここから腹痛の始まり
下りなのにペースが上がらない。上げようとすると腹痛が発生
ごまかしながらどこまでいけるか
１０ｋｍ44分33秒（22分18秒）
この時点でサブスリーは諦め、どこでリタイヤするかを考える。
一向にペースが上がらない。下りが続いているのにブレーキかかっている感じ。
１５ｋｍ1時間7分48秒（23分15秒）
気持ちを切り替え一定のペースで走ることにする。
20ｋｍ手前で応援ありママさん、mihoさん
水をもらう。
２０ｋｍ1時間31分17秒（23分29秒）
向い風は気持ちよくさせてくれる。トップのランナーとすれ違うたびに走りに違いを教えてくれる。
２５ｋｍ1時間55分30秒（24分13秒）
あともう少しで折り返し
ここの直線は飽きる。
折り返してから体に異変。
周りの風景が白く見える。ペースを落とす。
ものの10秒くらいかな
そこからさらにペースが落ちる。
３０ｋｍ2時間24分11秒（27分41秒）
脚には余裕あるのに体が動かない。
今の全力をだしても歩くようなスピード。
35ｋｍ2時間58分52秒（34分41秒）
ここまで来たらリタイヤするより歩かないでゴールすることを考える。
姪っ子と妹に応援される。
応える気力がない。
うちのお客さんにも応援もらう。
いちばん辛いところ
４０ｋｍ3時間36分18秒（37分26秒）
道庁の過ぎたあたりでまた姪っ子と妹に応援もらう。
ゴール直前にちーのさんに抜かれてしまう。
ゴール3時間51分09秒（14分51秒）
ゴールした後顔色悪いと言われ、救護室へ。

19'25"-21"38"-22'22"-22'59"
１２ｋｍ過ぎから痙攣、１６kmで靴ひもの縛りなおし、１９ｋｍから歩く。
暑さに負け、腹痛の発生。左→右と左右痛くなる。

後半下り坂、膝痛が発生。
やっぱり下りは苦手意識がある。
4月224km、5月264kmと練習不足が出てしまっている。

トレイルは脚を取られながらも検討。
ハーフは11km過ぎからペースが遅れ完全に脱水症状になり、おなかが空いて走れない。

肉離れが完治してない証拠。
まだ時間がかかりそう。

１ｋｍラップ
4'10"-3'50"-59"-4'04"-07"-15"-05"-20"-10"-3'53"
4'05"-39"-32"-05"-06"-16"-10"-00"-10"-10"-3'25"
５ｋｍラップ
20'10"-43"-21'28"-20'46"-3'25"
１０ｋｍ
40'53"-42'11"-3'25"

スタミナ不足ですね。
スピード練習してないので腹痛も発生してました。

23'08"-21'57"-40"-22'09"-24'25"-31'31"-34'38"-8'30"
ハーフは1時間33分ぐらい。
25ｋｍ過ぎから左ふくらはぎが痙攣。
坐骨神経痛と肉離れの痛みがなく走れて良かった。
天気にも恵まれ気持ちよく走れた。

29ｋｍから脚に違和感。最後は歩く感じ。

腕時計の充電忘れ、バンドエイド乳首に貼るのを忘れ、勢いだけ手走ったら10ｋｍすぎで撃沈！

前回の大会で左膝上肉離れのため練習を減らしたため、スピードが落ちてしまった。脚が上がらず前に進まない。
5kmラップ
19'56"-22'47"-23'23"-21'52"
気温28度　暑かった。

5ｋｍラップ
19'20"-57"-20'40"-47"-4'17"
5kmの給水で水を飲みすぎた。
１８ｋｍあたりから右内側側副じん帯に痙攣発生。
200人中6位　入賞
最後は惰性

36分台！

全然スピードにのれず腹痛発生。

20'59"-21'00"-11"-07"-20"-20"-50"-23'38"-8'24"
3時間00分39秒（ネット）
気温14度と涼しく走りやすかった。
後半35kmからペースが落ち、37,38,39,40kmのタイムがそろわなかった。特に39-40のラップが4'50"と止まってしまった。
ラスト2kmは4'47-3'37"と応援のおかげで走れた。

雨に風邪に水たまり。すごかった。
3'21"-45"-50"-45"-56"-4'03'-05'-3'54"-47"-04"
18'31"-55"

3'29"-50"-40"-40"-40"-45"-40"-57"-57"-35"
5km18'19"−18'55"
6km過ぎからの向かい風と腹痛。
8kmあたりから坂が3つ。
40歳代部門で優勝
課題を新たに発見できてうれしかった。

雨に勝てなかった。まだまだ修行が足りてないんでしょう。
5kmラップは
21'22"-08"-06"-31"-20'30"-19'10"-22'13"-24'27"-18'11"
37km過ぎにトイレ休憩。
最後2km付近で左足ふくらはぎがけいれんしそうになった。
そしてペースダウン。

今度こそ　さぶ３
3時間02分55秒で完走しました。
5kmラップ　20'42"-21'27"-20'22"-21'48"-49"-47"-22'59"-26'11"-4'50"

足指は今度は左側に36ｋｍ前後から痛みが出てしまいました。それで最後のタイムが伸び悩みました。
ポカリ補給は4回だけで持ちました。腹痛もなかった。これからは水分補給を考えてみよう。

5kmラップ　21'08"-15"-20"-27"-23'00"-27'13"-34'24"-16'09"
23kmあたりで足に違和感あり。右親指の爪に痛み発生。北海道マラソンで爪が剥がれたのが完治してなかった。でも、ビルドアップの練習方法は間違ってなかった。今までの中ですごい余裕のあるレースでした。爪の痛みの伴いフォームが狂って前脛骨筋、足の甲まで痛み、腹痛が発生。
残念な結果ですが明るい未来が見えてきた。

今年は入賞　6位残念。
3'24"-40"-46"-50"-58"-4'00"-3'57"-4'07"-03"-3'27"
腹痛に悩まされる。
5ｋｍ18'39"-19'34"

5KMラップ　21'57"-20'45"-20'42"-21'00"-21'47"-23'39"-26'35"-27'59"-10'49"
２５ＫＭまでは順調に走りその後はばてた。
気温も高くなく21度で曇りだったので走りやすかったのに結果が出なかった。ショック。
爪が剥がれるアクシデントもあった。
水の補給が多くて腹痛も起こした。
足が20キロあたりで攣りそうになる。
いろいろな問題点も見つかった。

撃沈レースでした。
3'37"-55"-4'10"-02"-11"-05"-17"-14"-09"-09"-17"-15"-30"-39"-39"-35"-45"-55"-50"-5'00"-4'50"-5'00"-5'05"
5kmラップ19'55"-21'03"-22'45"-24'35"ラスト5'11"
3km過ぎから腹痛に悩まされ、最後まで痛みが引きませんでした。
食事からすべてにおいて管理をしなきゃいけない。

まんじゅうを食べて腹いっぱいになったこと。
スタート直前に飲料を含んだこと。
体はすごく軽かったのに残念。
おじさんやおばさんが応援に来ていたのに悔しいですね。

3'53"-26"-55"-4'10"-12"-3'42"-50"-49"-55"-47"
タフなコースでした。いきなりの上り坂、そして急な下り坂、地味な上りそして下り、砂利道の坂、ラストは下り坂。
気温も28度まで上がり暑かった。
5KM19'36"-05"後半伸びているが前半突っ込めなかった。

5kmごとのラップ 21'19"-20'33"-58"-52"-21'13"-28"-22'16"-24'00"-10'27"
小刻みなアップダウンがあるものの走れた。純露をナンバーの所にセロテープで止めエネルギーが枯渇しないようにしてたらバナナを食べることなく走れでも、30km過ぎから腹痛が始まり、37km過ぎには痙攣のピクピク現象が始まり何としてもサブ３と思いスピードを少し緩め最後の2kmを意地で走ろうと思っても動きませんでした。 前半1時間28分後半1時間34分

3'51"-4'10"-3'46"-55"-55"-55"-55"-51"-54"-55"-55"-4'01"-00"-3'55"-4'00"-05"-05"-04"-01"-05"-3'46"。
5kmラップ19'37"-31"-51"-20'21"ラスト1.1k3'46"
前半は緩い向かい風だったので前に壁を作り体力を温存。折り返し後追い風になるのでペースを上げたつもりが上がってない。15kmからは4分台と伸びきれない。最後のひと踏ん張りが課題。腹痛はなし。足の攣りもなし。2日前に15km、3日前に19kmと走っていたので疲れていた中でどれくらい走れるかなと思っていたが脚が上がっていたのでほっとする。

3'52"-50-55-4'05"-02-3'59"-4'07"-14-15-3'54"-4'05-25-30-00-3'55"-4'13-14-3'39"-55-4'202-26" 5ｷﾛでは19'45"-20'35"-20'45"-40'22-4'26"と10kmから15kmはもう少しペースを落とし後半に備えるべきだった。足の痙攣は無理にスライド走法したのが負担につながった。まだまだ伸びる可能性はあるので今後が楽しみ。

３’36‐50‐44‐43‐47‐53‐54‐54‐53‐43．後半７ｋｍから腹痛でスピードでず。5kmラップ18'43"-19'17"
副賞でメモ帳とシャープペンをもらいました。

雨の中、寒いレースでした。軽い体操のみでアップはなし。最初の２ｋｍを10分で余裕で入ったけど体が重くスピードに乗らない。そこから１０ｋｍの周回コースになり1週目を44分で走る。思ったより走れていると思い、気分よく走り少しペースを落とす。2周目を47分で走る。まだ余裕があり周回コースなので人が途切れないので走りやすかった。平坦コースはこんなに走りやすいものなのかと思った。ペースが乱れないのが一番。3週目も47分で走りまだ、余裕がある。最後の1週は全力で走るも足がついてこない。雨の為、手がかじかみバナナの皮がむけない。そんなにお腹もすかないし水分補給もしてない。寒くてトイレ休憩を１回だけ。ラストの1週は51分。最後の５ｋｍは26分かかってしまった。左ふくらはぎに痙攣がおきそうでペースアップが出来なかった。やっぱり寒いほうがフルマラソンはタイムが良いとわかる。腹筋、背筋、ハム筋の強化が必要と再確認する。

19'51″、20′36″、19′26″体が重い。アップのあと水分補給を忘れてしまった。５ｋｍ過ぎから登りで折り返しから腹痛との闘い。スピードが上がらない。副賞の甘口たらこがうれしかった。
行きが向い風で登り、走っても進まない。５ｋｍから１０ｋｍまでがつらかった。

18′43″19′26″前半飛ばしすぎ、後半バテバテ。平坦な所がなくアップダウンの連続。足の親指にまめが出来た。スピード練習にはなりました。もう少しハムストリング筋をつけないと最後のスピード対応ができない。

20′46″、21’36″、21′11″、21′49″、23′17″、25′39″、28′13″、33′12″、15′03″30ｋｍ過ぎからガス欠と両足の親指に豆ができた。左足の小指の爪がめくれそう。ハーフまでは1時間30分で調子良かったが２５ｋｍで３０℃の気温は暑かった。スクワットして筋肉を鍛える必要あり。

アップで８ｋｍ走り、それでも調子が上がらない。１９ｋｍ過ぎに脱水症状になり最後まで歩く。
最悪のコンディションだった。

20’41″、21'00"、20'09"、21'04"、4'38"雨の中よく走りました。練習不足ありましたがぬかるんだ道をどろどろになりながら完走。

５ｋｍ19分20秒で折り返しは向かい風。思ったより走れた。

スタート地点まで３０秒かかる。折り返しは１時間３０分。３０キロ過ぎから足に違和感あり。３５キロすぎで右足が痙攣。佃大橋を走れず。キロ６分ペースまで落ちる。４０キロ過ぎでまた痙攣。強い風に負けた。

参加できず

10キロを41分50秒で通過20キロ40分30秒、最後は4分27秒。最後はばてたけど後半のスピードアップは良かった。

初の30分切り。

腰痛の為、３日間練習出来なくてその結果足が動かず、腹痛に襲われ最後までペースつかめず

19’54”、21’33”、21’26”、23’34”、5’04”３箇所の坂はきつかった。足が止まってしまった。タフなコースで自己ベスト、故障明けの割には良く走った。

リタイヤ。坐骨神経痛の為参加できず

ファイト

34人中11位。雨の中の大会だけど東京マラソンよりひどくなかった。アップダウンが多くて土は滑るし、坂は登れないし、右膝うらの筋を痛めていてさらに悪くなるしぜんぜんよくなかった。

自己最高記録、トイレ休憩しても早く走れた。おなかすいて３０ｋから３５ｋのペースがた落ち。２９分もかかってしまった。

１０ｋｍ完走。晴れ気温８度。風なし、アップの時は体が重くて全然走れなかった。またしてもお腹が痛くなる。スピード練習不足。５３人中１２位。今の５０歳台は早いね。びっくりします。階段あり、砂利道あり、アップダウンのコースだけど多分１０ｋｍはないでしょう。

寒い一日でした。雪の中ガンバッタ。スピード練習をしないのでお腹痛くなる。当然の結果。

仙台ハーフマラソンの参加資格がとれた。新しいシューズが合わずかかとが痛くなり、１８ＫＭすぎからペースダウン。残念

ももがおいしそう。

二日酔いと練習不足のためきつかった。雨が降っていて走りやすかったけど最初の1.5ＫＭは登り坂（地獄坂）前半52分後半49分でまとめたけど、折り返しまで酒が抜けなくて走りづらかった。これだ暑かったら倒れていたと思う。よく走った。前日に楽天が9回の裏にサヨナラ勝ちで居酒屋で飲んでしまった。

暑さにまいった。最初の５Ｋは20'00"残り21'54"後半バテバテ。体が重いし、スピードにのれないしだめだめ。腕が全然振れない。フルマラソンの疲れがあるのかな？筋トレを継続しなきゃねぇ。

10K57分・20K1時間55分・30K2時間51分・40K4時間。23Kまで上りでペースを抑えていたつもりが30Kまでスピードをだし過ぎた。37K過ぎてからは全然だめ。でも完走できてよかった。左足のつめが取れてしまった。残念！

１ＫＭすぎから上り坂で最初飛ばしすぎた。3’37”・4’24”・4’23”・4’20”・4’00”・4’00”・3’59”5’00”・5’00”・4’18”。7Ｋ〜9Ｋまでばてた。天気もよく25度あった。後半伸びがない、でもいちごおいしかったから良しとしよう。

まっすぐの折り返しのコース。単調だけど途中雨が降ってきた。行きが向かい風、帰りが追い風で楽に走れた。ひざの痛みが無く順調に走っていたがラスト２ＫＭで腹痛。スピード練習をしてないので仕方ない。千葉ちゃんが招待選手で来てました。

走って２ＫＭまで左ひざが痛い。それからは痛みがなく、順調に走れた。アップダウンがきつく、平坦な道路が全然ない。今年初めてのマラソンにしては良く走れた。スピード練習をしてないので横っ腹が最初から痛かった。ひざに不安があるのでスピード練習はもう少し様子を見よう。走った後のマグロのカマ焼はおいしかった。