hawks  
地域 : 福岡    年齢 : 48歳
一言 : 
目標 3”09”59 <> 年間3000キロ           目標 3”09”59 <> 年間3000キロ           目標 3”09”59 <> 年間3000キロ           目標 3”09”59 <> 年間3000キロ 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 22.0   ダチョウ+B
2:00
団体戦突入! 入賞めざし頑張る アゲアゲペース
6/02 水 0.0  
6/03 木 19.0   RB
a川折り返し α
0:50
0:47
RB後:マッサージ受け後、バランス改善ハイペース 腕振り快調 右ひざもOK!
6/04 金 0.0  
6/05 土 27.0   城下町+キャンプ場+α
2:30
早朝:肌寒く LSD〜仕上 300mダッシュ×3 1”13 1”01 1”00 キャンプ場で野生の”鹿”発見 旧街道涼しくてGOOD!
6/06 日 20.0   練習会 天拝湖
1:50
体重く追走一杯。右ふくらはぎ違和感のため インターバル中止
6/07 月 0.0   休養日
6/08 火 11.0   大平TR+久橋+α
1:00
晩飯後:食後もメリハリラン。こっちアオなのに信号無視にはねられそうになる。ムカッ!
6/09 水 0.0  
6/10 木 16.0   E湖1周 中間橋α
1:30
朝(5:45):すずしラン 
6/11 金 17.0   Yタウンはま+帯
1:30
宇土方面 後半 レースペース走
6/12 土 0.0  
6/13 日 12.0   平井ストア+α
1:00
後半雨ラン 加速しレースペース走
6/14 月 23.0   だんご+黒門+周回
2:05
久々登坂コース 下りもOK
6/15 火 11.0   RB
1:00
6/16 水 0.0  
6/17 木 12.0   RB
1:02
6/18 金 0.0  
6/19 土 0.0  
6/20 日 22.0   逆だんごあん+α
2:00
早朝:下りでペースアップ
6/21 月 17.0   RB
平井ストア+α
0:32
1:00
ストライド走行で快走 マッサージ受け好調ラン
6/22 火 12.0   RB
1:04
6/23 水 12.0   RB
0:59
一時間切り
6/24 木 11.0   平井ストア+α
1:00
4k過ぎからペース走 快走ラン
6/25 金 0.0  
6/26 土 12.0   RB
1:04
6/27 日 0.0  
6/28 月 0.0  
6/29 火 12.0   RB
1:04
6/30 水 0.0  
走行距離 288.0  km