hawks
地域 : 福岡
年齢 : 48歳
一言 :
一言 :
目標 3”09”59 <> 年間3000キロ 目標 3”09”59 <> 年間3000キロ 目標 3”09”59 <> 年間3000キロ 目標 3”09”59 <> 年間3000キロ
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 0.0 | |||
| 5/02 日 | 12.0 | E湖１周 α |
1:10 |
朝：復活！！ マッサージ後 超LSD |
| 5/03 月 | 19.0 | 河川敷芝生＋ダチョウ |
1:55 |
朝：ややスピードトレ やや戻り |
| 5/04 火 | 19.0 | ダチョウ＋B |
1:50 |
朝：スピードトレ シャッター開けるとき違和感が・・ ９０％ |
| 5/05 水 | 13.0 | RB |
1:06 |
初！３０ｋ1時間切り |
| 5/06 木 | 0.0 | |||
| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 0.0 | |||
| 5/09 日 | 20.0 | 3,333段階段×２ |
2:00 |
①行33分 帰23分 ②行41分 帰23分 |
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 11.0 | 水前寺周辺 |
1:00 |
後半小学校で５０Mダッシュ |
| 5/12 水 | 16.0 | E湖１周 住宅街 |
1:40 |
T・T次長課長＋八坂さんとラン その後追加練習 |
| 5/13 木 | 0.0 | |||
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 0.0 | |||
| 5/16 日 | 14.0 | RB |
1:12 |
|
| 5/17 月 | 12.0 | RB |
1:06 |
|
| 5/18 火 | 0.0 | |||
| 5/19 水 | 14.0 | RB |
1:12 |
|
| 5/20 木 | 21.0 | ミニ別大マラソン |
2:00 |
夕暮れがきれいで 西大分まで50分 |
| 5/21 金 | 21.0 | ミニ別大マラソン |
2:00 |
西大分まで45分 初の人工島周り＆砂浜ラン 終わりは上げ締め |
| 5/22 土 | 0.0 | |||
| 5/23 日 | 0.0 | マラニック中止 |
||
| 5/24 月 | 14.0 | RB |
1:13 |
|
| 5/25 火 | 23.0 | 松丸＋α |
2:05 |
ポンプ 17"27 ダチョウ 22"57 平井 28"57 松丸 59"52（新） |
| 5/26 水 | 0.0 | 仕事泊まり |
||
| 5/27 木 | 3.0 | WK |
0:30 |
飲み会 魚眞 魚眞まで |
| 5/28 金 | 17.0 | RB WK |
0:30 |
a駅まで |
| 5/29 土 | 18.0 | 平井＋B |
1:40 |
徐々にﾍﾟｰｽアップ 平井まで２８”４０ 疲労感抜けず |
| 5/30 日 | 0.0 | |||
| 5/31 月 | 27.0 | 楓＋ダチョウ＋α |
2:30 |
早朝：肌寒く LSD～後半上げ やや足重 ダウンジェル初使用 |
| 走行距離 | 294.0 km | |||