月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	12.0	RB	1:04
4/04 日	11.0	RB	1:00
4/05 月	26.0	楓＋α	2:23	楓までB・UP　帰りは小刻みUP　その後　1キロ　3本連続　４”３５　４”０９　３”５０
4/06 火	28.0	城下町＋江川	2:29	サクラ見ラン　小刻みUP　WS有り
4/07 水	0.0			柳川　うなぎ蒸籠蒸し　2800円　兄より
4/08 木	0.0
4/09 金	25.0	楓＋α	2:23	後半雨ラン　風邪気味か足が重い　レースﾍﾟｰｽ走有り
4/10 土	0.0
4/11 日	11.0	平井ストア＋α	1:02	体調不調後　ラン　マズマズ軽快　徐々に
4/12 月	14.0	RB	1:13
4/13 火	0.0
4/14 水	14.0	E湖１.5周 α	1:15	早朝ラン　川霧発生　朝日がきれい
4/15 木	0.0
4/16 金	13.0	E湖１周 α	1:10	早朝ラン　キツツキ発見
4/17 土	20.0	ミニ別大マラソン	2:00	夕方から　帰りは下弦の月　行きはﾚｰｽペース走
4/18 日	0.0
4/19 月	12.0	RB	1:07
4/20 火	15.0	ダチョウ＋２α	1:20	小雨　足重い　タイムはマズマズかな
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	14.0	RB	1:14
4/24 土	0.0
4/25 日	18.0	練習会　天拝湖 練習会　天拝湖	0:16 1:24	練習会前　UP ６周　最終のﾍﾟｰｽ走　3:38　１１秒縮める
4/26 月	0.0	ぎっくり腰発生		朝　急に・・・　キャッチボールで張り切りすぎた？背筋の弱さから？　１〜３月の月間４００Kの疲れか？　はたまた仕事のストレスか？
4/27 火	0.0	ぎっくり腰休養		動けん・・・野球観戦が・・・・・
4/28 水	0.0	ぎっくり腰休養		まだうごけん・・・・・我慢
4/29 木	10.0	WK	2:10	リハビリWK　復調までまだ
4/30 金	12.0	WK	2:40	リハビリWK　もうすぐ復調か
走行距離	255.0  km