月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	14.0	RB	1:15
3/02 火	14.0	RB	1:13	昨日より2分アップ
3/03 水	22.0	平井ストア＊２＋α	2:00	大会4日前　調整マズマズ順調　ひざにやや不安
3/04 木	11.0	周回＋ポンプ場	1:01	大会３日前　調整順調　８０％
3/05 金	14.0	丸山＋平井	１:17	大会２日前　調整順調　７５％か？　チョイ重
3/06 土	11.0	隈江＋町内α	1:00	大会前日　調整OK　９８％　明日はやるぞ！！
3/07 日	47.0	竹田マラソン 町内ｆｒee	3:21 0:20	自己新達成！！辛かったけど楽しく走れた 自宅に帰って整理RUN
3/08 月	0.0
3/09 火	12.0	ｓ競技場周回	1:05	朝練　インターバルあり　雨の中
3/10 水	18.0	E湖１.5周 α	1:40	夜ラン　抑え目
3/11 木	12.0	RB	1:07	体脂肪率　９．９％
3/12 金	12.0	RB	1:04	体脂肪率　８．７％
3/13 土	14.0	RB	1:18	今日仕事なのに朝５時〜　体脂肪率　１２％　昨日までのは何？
3/14 日	12.0	RB	1:03	兄と飲んだ後
3/15 月	30.0	だんご＋黒門＋周回 RB	2:10 0:33	朝　秋月感謝報告RUN第1弾　雨の中　山はきつい　大分軽い 走った後に
3/16 火	26.0	江川ダム	2:13	仕事後3時〜　秋月感謝報告RUN第2弾　黄砂＆強風ﾍﾟｰｽ乱れる　右ひざチョイ痛
3/17 水	0.0			仕事泊まり
3/18 木	14.0	RB	1:14
3/19 金	0.0			飲み会　久留米
3/20 土	33.0	山田SA＋α	3:00	LSD　２５K過ぎから重くなる　体脂肪率８．７％　５６．２KG
3/21 日	12.0	RB	1:03
3/22 月	38.0	恵蘇宿橋＋α	3:22	レースﾍﾟｰｽ走８０％　今回は重くならずマズマズ　体脂肪率８．７％　祝！！ちくしのRC入会
3/23 火	0.0			仕事泊まり
3/24 水	14.0	RB	1:04
3/25 木	14.0	RB	1:02	最高タイム？
3/26 金	14.0	RB	1:17	H戦見ながら　大敗（泣）　祝！！３ヶ月連続４００K
3/27 土	22.0	寺内＋丸山＋輪中	2:00	お花見ラン　サクラ満開　その後　お花見
3/28 日	16.0	練習会　天拝湖	1:20	初練習会　宮路コーチ　西村さんと　ストレッチ・準備体操・等習う　恐るべき５０代これでこそクラブに入った意味があるというもの　そのうちリベンジ
3/29 月	0.0	休養日		DT
3/30 火	16.0	E湖１.5周 α	1:30	練習会後　練習メニューを見直す　WS　RP　取り入れる
3/31 水	17.0	平井ストア＋弥坂	1:30	練習メニュー改め　平井まで�@B.UP　5分　１０分　１０分　流し　�A戻りは　RP　�B坂道ダッシュ　２５０ｍ　１本目　６４秒　２本目　５７秒　３本目　６０秒
走行距離	479.0  km