月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	3.0	病院帰り遠回りラン	0:20
1/02 土	12.0	ｓ競技場周回	1:10	Ｔ課長とＲＵＮ　　中盤７０ｍダッシュ10本　終盤あげあげ
1/03 日	0.0
1/04 月	24.0	楓＋ダチョウ	2:10	地元走り初め　１０ｋ52分　ハーフ１”５６　いい感じ
1/05 火	23.0	松○	2:06	松○ハーフ　1:01自己新　追い風参考　帰りは強風小雪舞い　指の感覚なくす　練習というより修行　トライアスロン用newシューズ初使用
1/06 水	11.0	RB	1:02
1/07 木	11.0	ＲＢ	1:03
1/08 金	0.0
1/09 土	17.0	ｓ競技場＋宿舎周回	1:35	後でｔ課長合流　まずまず
1/10 日	18.0	ｓ競技場周回	1:40	連日　燃える　インターバル走
1/11 月	12.0	ｓ競技場周回	1:05	雨だろうがＲＵＮ　やんだけどね
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	29.0	ダチョウ＋楓＋ダチョウ	2:40	２１．１Ｋ　１”５７　雪の中　２日間別府足踏みのうっぷん晴らすＲＵＮ
1/15 金	23.0	平井ストア＋みなみ＋α	2:10	残雪の中ＲＵＮ　チョイオーバーワーク気味かな　＠10.5Ｋ／Ｈ
1/16 土	13.0	平井ストア＋α	1:10	日没間近ＲＵＮ　流すつもりがあがる　Ｂ・ＵＰ
1/17 日	11.0	RB	1:01
1/18 月	12.0	RB	1:06
1/19 火	0.0
1/20 水	12.0	RB	1:05
1/21 木	12.0	ＲＢ	1:03
1/22 金	12.0	RB	1:05
1/23 土	12.0	RB	1:04
1/24 日	0.0
1/25 月	24.0	諸岡〜事〜自宅	2:14	小雨の中　寒かった。が、スエはよかった。
1/26 火	22.0	楓＋α	2:03	折り返し53”30　ハーフ1”57　後半タレル
1/27 水	32.0	諸岡〜筑〜ウインズ＋α〜自宅 RB	2:30 0:30	寒い中RUN　毎日手が寒くてつらい・・のが快感？ RUNから続き
1/28 木	28.0	楓＋ポンプ＋α RB	2:08 0:30	折り返し53”40　ハーフ1”57　後半向かい風も　気合で
1/29 金	32.0	松丸＋α RB	2:30 0:30	原点回帰でF・RUN目指す！！　折り返し1"03”20　ハーフ1”57 帰り向かい風も春の雰囲気
1/30 土	11.0	町内ｆｒee	1:02	最近走りすぎたので調整程度LSD
1/31 日	0.0
走行距離	416.0  km