月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	11.0	平井ストア	1:02	来週に向け順調な仕上がり
10/05 月	0.0
10/06 火	13.0	Ｅ湖１周＋α	1:30	嵐の前の風の中ＲＵＮ
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	20.0	十文ファミマ＋a公園周回＋α	2:00	ほぼ順調なしあがり
10/10 土	8.0	☆のラン	1:10	おいしい空気の中　ラン
10/11 日	44.0	ｔマラソン	4:10	気温が高い中の歩かず完走は評価できるが、タイムは無念のサブ４ならず
10/12 月	21.0	ダチョウ ダチョウ＋２α	1:03 1:03	朝：リハビリラン　悔しさをばねに 夕：娘と妻歩きとピッチ上がる
10/13 火	19.0	刀公園＋弥＋α	2:00	３段階走　夕方涼しく　右ひざもマズマズ
10/14 水	15.0	o競技場	1:40	妻（ウォーク）と　周回コース
10/15 木	12.0	RB	1:10
10/16 金	25.0	eダム＋２α	2:31	右ひざチョイ違和感も完走　リベンジへ
10/17 土	3.0	sp	0:30	o旅行
10/18 日	3.0	sp	0:30	o旅行
10/19 月	30.0	eダム＋4α	3:00	ＬＳＤ3時間走　右の親指爪も浮いた
10/20 火	11.0	RB	1:05
10/21 水	10.0	RB	1:00
10/22 木	8.0	RB	0:45
10/23 金	12.0	RB	1:10
10/24 土	0.0
10/25 日	14.0	RB	1:20
10/26 月	23.0	eダム	2:21	前半好調（ＶＡＡＭ効果かシューズ3男の効果か）折り返し前回を6分短縮1:07も１８Ｋ付近で右ふくらはぎ軽い肉離れ？ダウン。
10/27 火	0.0
10/28 水	24.0	RB RB	1:11 1:09	朝：右ふくらはぎ肉離れ回復傾向 夕：食べ放題の分
10/29 木	13.0	RB	1:13
10/30 金	14.0	ＲＢ	1:22
10/31 土	11.0	ＲＢ	1:05
走行距離	364.0  km