月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	21.0	江津湖freerun	2:15	暑くて体重し　バテバテラン
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	10.0	ダチョウ倶楽部	1：00	娘の自転車とスローラン
10/05 日	25.0	ｈ料金所＋ｔくし駅	2:40	雨の中のラン　連続ランも痛み疲れなし　キネシオ膝横
10/06 月	11.0	みなみ	1:07	ちょいハイペースラン　ハーフ32”50
10/07 火	11.0	ダチョウ＋α	1:02	右ひざチョイ違和感　準備運動しよう！
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	3.0	場〜かに	0:25
10/11 土	4.0	ｋ駅〜場	0:30
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	43.0	三瀬ざっといかんばいﾏﾗｿﾝ	5:05	練習不足　調整不足　苦い初ﾏﾗｿﾝに・・
10/20 月	5.0	リハビリウォーク	0:50	y電機から帰宅
10/21 火	3.0	周回＋α	0:20	最初順調も右ひざ外側痛
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	43.0	のおがたマラソン	4:08	ハーフまで飛ばし後半失速　右ひざ痛
10/27 月	0.0
10/28 火	10.0	ダチョウ	1:00	再出発　超LSD
10/29 水	0.0
10/30 木	10.0	白岩　２０周 α	1:05	土の感覚とおいしい空気　貸切状態ありがとう
10/31 金	20.0	楓	2:04	快調ラン　体調７０％
走行距離	219.0  km