月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.0	コッコファーム＋α	1：00	チョイﾍﾟｰｽ上げ　快調
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	11.0	Ｅ湖１周	1：04	ハイペース　30分　橋先１つ橋
9/05 金	11.0	Ｅ湖１周	1：07	チョイﾍﾟｰｽ上げ　快調
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	16.0	十文ファミマ	1：38	久々１時間半LSD　newシューズ　快走
9/09 火	11.0	B	1:03	まずまず良好
9/10 水	7.0	栗	0：40	疲れがたまってたのでＬＳＤ
9/11 木	0.0
9/12 金	19.0	楓	2：00	残暑の中　きつかった　久々2時間ＬＳＤ
9/13 土	11.0	みなみ	1：13	疲れが抜けずＬＳＤ
9/14 日	11.0	高ｓｔ−o塚	1：05	久々軽快ラン　入魂棒で肩ストレッチ効果か腕振り快調
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	12.0	a公園ファミマ＋平井	1：11	仕事で軽い腰痛　両膝軽い違和感で軽くラン
9/22 月	30.0	ｄんごあん＋水文	3：10	熊さんとトータル3時間ラン　終盤粘れず　膝はＯＫ
9/23 火	8.0	３周回＋α	0：45	新たに打倒熊さん　ビルトアップ＋ダッシュ　調子Ｅ
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	5.0	２周＋α	0：30	雨天決行　十字インターバル
9/30 火	0.0
走行距離	163.0  km