月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	歩数計　　４３７５歩		ＰＭ　弟夫婦来宅。
10/02 日	0.0	歩数計　　５１００歩		ＡＭ　家内は夏物片付け（簾、カーテン、フィルター他）。　体調やや回復。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭ　ジムヘ　入浴＆休憩。
10/03 月	3.5	歩数計　１１９００歩	２時間２０分	ＡＭ　県立病院　湿疹痒く皮膚科受診。　　　　　　　　　　ＰＭ　ジムヘ　ウォーク４０分（駆け足は出来ず）　体操４０分（軽い負荷で３０分、ストレッチ１０分）〜入浴＆休憩
10/04 火	4.0	歩数計　１２５００歩	２時間１０分	ＡＭ　県立病院　採血＆経過観察（飲んでいないのにＧＯＴ、ＧＰＴ、γＧＰＴ等上昇・・・薬の所為？）〜皮膚科も受診。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭ　ジムヘ　ウォーク４５分（駆け足は５〜６ｋ/ｈペースで１０分出来る！）　体操４０分（軽い負荷で３０分、ストレッチ３０分）〜入浴＆休憩
10/05 水	0.0	歩数計　　６５００歩		ＡＭ　大阪ガス給湯器点検。家内は歯医者へ。 　　　 エヤコン掃除カバー取り付け＆２階小窓、網戸掃除。　　ＰＭ　雨降り出し部屋片付け。　久し振りに働く・・・・？　ヌキヌキさん「○曽根さん」て「あの○曽根」さんですか？
10/06 木	5.5	歩数計　１３５００歩	２時間３０分	ＡＭ　２階片付け　家内は3階網戸掃除。　　　　　　ＰＭ　ジムヘ　ウォーク５５分（駆け足は６〜７ｋ/ｈペースで２０分走れる・・次は３０分走に挑戦！）　体操４０分（マシーン１０分、ストレッチ３０分）〜入浴＆マッサージ＆休憩。　疲れた！
10/07 金	5.0	歩数計　１５１００歩	２時間３０分	ＡＭ　３階片付け、掃除。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭ　ジムヘ　ウォーク５０分（駆け足は休養）　体操４５分（マシーン３５分、ストレッチ１０分）〜入浴＆休憩。　帰途歯医者へ歯周検診他。　　　　　　　　　　ヌキヌキさん有難う　Ｆ男さんも元気に走っている由、私もこれから少しずつ走りも入れてみます。
10/08 土	0.0	歩数計　　１５００歩		一昨日より喉痛、微熱もあり風邪か？　終日床に臥す。
10/09 日	0.0	歩数計　　３５００歩		ＡＭ　体調イマイチ　ジムへ入浴〜休憩。　　　　　　　　ＰＭ　横になっている。
10/10 月	0.0	歩数計　　４４００歩		ＡＭ　一階掃除　ジムへ今日も入浴〜休憩のみ。　ＰＭ　出雲駅伝ＴＶ観戦。
10/11 火	2.5	歩数計　　７５００歩	１時間１０分	ＡＭ　ジムへ　ウォーク３０分〜入浴。　予約の歯医者へ
10/12 水	5.0	歩数計　１１６００歩	１時間００分	ＡＭ　庄下川コース〜山幹〜立花西小〜４．６ｋｍ散歩。　　　ＰＭ　福喜園
10/13 木	5.5	歩数計　１０７５０歩	２時間３０分	ＰＭ　ジムヘ　ウォーク６０分　ストレッチ１０分）〜入浴＆マッサージ＆休憩。
10/14 金	0.0	歩数計　　４５００歩		ＡＭ　終日雨で外出せず　家内は風邪気味で病院　ＰＭ　弟来宅。
10/15 土	0.0	歩数計　　４４００歩		ＡＭ　体調イマイチ（喉痛、微熱もあり）　ジムへ入浴のみ。
10/16 日	0.0	歩数計　　４０００歩		ＡＭ　体調不良　床上げせず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭ　快復するも臥せている。
10/17 月	6.5	歩数計　１５５００歩	２時間１５分	ＡＭ　県立病院皮膚科　予約なれど１時間１０分待ち。ＰＭ　ジムヘ　ウォーク７０分（ランならず）　ストレッチ３０分〜眼科へ　こちらでも１時間待ち。
10/18 火	2.5	歩数計　１０３００歩	１時間４０分	ＡＭ　県立病院外科　４回目点滴（薬量６０ｍｌ〜７５ｍｌに増）。副作用どうでるか・・・・？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭ　Ｍさんと久し振りに会う。　ジムヘ　ウォーク２５分　ストレッチ３０分。
10/19 水	0.0			終日喉痛、咳き込みで外出控える。
10/20 木	7.0	歩数計　１４０００歩	２時間１５分	ＰＭ　ジムヘ　ウォーク７０分（ラスト０．５ｋラン）　ストレッチ３０分。　今日あたりからしんどくなる筈なのに体調良好・・？（今回は初めて副作用を抑える薬を二日間服用した所為かな？）
10/21 金	6.0	歩数計　１６５００歩	２時間３０分	ＡＭ　薬局（咳止め購入）〜コジマ電器。　　　　　　　　　　ＰＭ　朝のうちはしんどかったが、体調良くなり　ジムヘ　ウォーク６０分　ラスト２．０ｋはラン（５〜８ｋ/ｈ）17分　よく走れた！ストレッチ１５分〜マッサージ〜休憩。
10/22 土	0.0	歩数計　　１５００歩		体調不良　床上げず終日臥せる。
10/23 日	0.0	歩数計　　２２００歩		体調不良
10/24 月	0.0	歩数計　　２５００歩		体調やや回復。
10/25 火	0.0	歩数計　　７６００歩		ＡＭ　県立病院行き　皮膚科〜外科（経過観察　マーカー値微増でよかった。）
10/26 水	0.0	歩数計　　７１００歩		今秋一番の寒さ　木枯らし一号。　　ＰＭ　福喜園
10/27 木	0.0	歩数計　　５０００歩		ＡＭ　散髪。　ＰＭ　福喜園　ものしりプラザ一回目受講　咳き込み続く。　家内は　芦屋ラポルテにて「医力伝心セミナー」在宅療養の現実　聴講。
10/28 金	5.5	歩数計　１２５００歩		ＡＭ　８：２０Ｆ男さんに電話　体育館にてやはりトレーニング中　元気でなにより河口湖狙い　久し振りに声を聞けてよかった。　喪中はがき準備。　　　　　　　　　　ＰＭ　ジムヘ　（ウォーク６５分　ストレッチ２０分）　久し振りで歩きのみ。
10/29 土	0.0	歩数計　　５０００歩		ＡＭ　家内はシニアワーク映画鑑賞　娘が一泊帰宅　一緒に飲めないのが残念。　ＰＭ　ジムヘ入浴〜マッサージ。
10/30 日	6.0	歩数計　１２０００歩		ＡＭ　久し振りに庄下川コース歩き（７５分）。　　　　　ＰＭ　雨降り出す　娘帰る。　ジムヘ入浴〜休憩。
10/31 月	5.0	歩数計　１１０００歩	１時間３０分	ＡＭ　ジムヘウォーク６０分　ストレッチ１５分〜入浴。
走行距離	69.5  km