月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.0	初日の出ラン		Ｍさん、女性のＮ田さん、Ｍ沢さんと交通公園より〜報徳学園〜関学〜甲山。　　　　　　　　　　　　　　　　７時２５分雲の上より見事ご来光！
1/02 土	0.0			恒例の京都へ初詣で。　　　　　　　　　　　　　　　　西本願寺〜五条大橋〜建仁寺〜花見小路〜八坂神社〜円山公園〜知恩院と穏やかな天気でよいお参りが出来た。　　　　　　　　１８５００歩。
1/03 日	0.0			尼崎走ろう会走り初めは臀部痛く不参加。　　　　　　　　　　　箱根駅伝ＴＶ観戦、終了後近くの生島神社へ参拝。庄下川遊歩道散策一時間。
1/04 月	0.0			朝のウォークと体操のみ。１０日は新春ロードレース。ハーフにエントリーしているが・・・・
1/05 火	13.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　超スロージョグ		新春ロードレースゆっくりでも走るつもり！
1/06 水	8.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　超スロージョグ		接骨院では筋とか筋肉が大分いい感じとの事なれど本人は痛み変わらず・・・・でも信じる事が一番！
1/07 木	16.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　スロージョグ		休憩なしで１５ｋ走りきる。６：００/ｋペースならいけるか・・・・？
1/08 金	12.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　スロージョグ		練後、接骨院へ１０日のレース対策でプラスαの電気鍼をして貰う・・・・たかが市民ランナー、されど市民ランナー、もうひとつ年金生活者・・高くつくなあ・・・・
1/09 土	8.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　超スロージョグ		Ｏ川さんと一緒になる。　　　　　　　　　　　　　　　　明日のレース予測たたず。
1/10 日	24.0	新春ロードレース　　　ハーフ	1時間４６分２５秒（５：０３/ｋ）	昨年に比し時折り太陽も顔を出しコンディションはＧｏｏｄ。８日の電気鍼が効いたのかまずまずのタイムで走れる。レース後はテント内で宴会。
1/11 月	0.0	休養		臀部、足指付け根痛し。
1/12 火	0.0	休養		特定健診結果説明会。
1/13 水	14.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　スロージョグ		走後の左足指付け根、歩くのも苦痛、接骨院行き。粉雪舞う寒さ！
1/14 木	12.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　超スロージョグ		臀部、足指付け根痛みとれず。ノーランが一番か・・・・
1/15 金	12.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　超スロージョグ		ノーランと思いつつも・・・・今日も寒し！
1/16 土	12.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　超スロージョグ		Ｋ崎軍団本年初練習会（Ｋ崎、Ｍ壁、Ｔ橋、Ｏ川さん）皆とは別メニュー。　　　　　　　　　　　　　　　　新年会は久々「ずんべら屋」・・・・今日も寒し！
1/17 日	10.0	尼崎走ろう会例会　　　武庫川河川敷		ジョグでも走れない・・・・今週はノーランとする。
1/18 月	0.0	休養		今日から暫く走らない！
1/19 火	0.0	休養
1/20 水	0.0	休養
1/21 木	0.0	休養
1/22 金	0.0	休養
1/23 土	0.0	休養
1/24 日	0.0	休養
1/25 月	0.0	休養
1/26 火	12.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　スロージョグ		身体重し。違和感あれど、もう休む訳にはいかない。
1/27 水	13.0	競技場周回コ−ス　　　　　　　　　スロージョグ
1/28 木	13.0	競技場周回コース　　　　　　　　　　　ジョグ		今週は身体つくりと５：３０〜６：００/ｋペース走。
1/29 金	14.0	競技場周回コース　　　　　　　　　ジョグ
1/30 土	10.0	競技場周回コース　　　　　　　　ジョグ	59分１０秒（５：５５/ｋ）	走りながら治す！
1/31 日	0.0			終日雨。
走行距離	218.0  km