2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 日 | 9.0 | ジョグ 家〜武庫川河川敷 ６Ｋ |
脚疲れ大。 |
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| 3/02 月 | 0.0 | 休養 |
”電子申告”やっと成功！ ヤレヤレ オジンには無理だったのか？ 欠陥ソフトなのか・・？ |
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| 3/03 火 | 15.0 | 競技場周回コース |
１時間２５分 |
霙まじりの雨となる。 冷たい！ |
| 3/04 水 | 19.0 | 家〜武庫川河川敷 １３ｋ |
１時間５１分３０秒 |
前半は身体重くジョグ。 |
| 3/05 木 | 12.0 | 競技場周回コ−ス |
１時間１０分５０秒 |
ジョグ |
| 3/06 金 | 0.0 | 朝から雨、休養。 |
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| 3/07 土 | 24.0 | ２０ｋレース走 競技場周回コース |
１時間３８分３０秒 （３０：０６〜２９：２３〜２９：１６〜９：４５） |
Ｔ橋さん４：４５/Ｋで先行、付いて行けず。 ３Ｋ過ぎより４：５０〜４：５５/Ｋ。最終調整にしてはＯｋ。 本番では５：００/ＫＣｕｔは厳禁。 来週は鳥取マラソンです、樹林の皆さんは荒川マラソンですね。 お互いに頑張りましょう！ |
| 3/08 日 | 14.0 | 某クラブ練習会 １０ｋ |
５０分１０秒 |
５：３０/ｋペースのつもりが５分ペースになる。 今週は疲れを残さないようにしなくては。 |
| 3/09 月 | 10.0 | ジョグ 家〜武庫川河川敷 ４ｋ |
１時間０１分 |
河川敷で雨となる。 |
| 3/10 火 | 12.0 | ジョグ 競技場周回コース |
１時間１０分５６秒 |
気合入らず。 |
| 3/11 水 | 0.0 | 完全休養日。 |
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| 3/12 木 | 12.0 | １０ｋ刺激走 武庫川河川敷 |
４８分４４秒 ４：５３-５１-５２-４４-４６ー５６−５７−５８−５８−４９ |
後半向い風。 銭湯にてゆっくり筋肉ほぐし。明日は雨の予報。 |
| 3/13 金 | 0.0 | 終日雨。 明日はＫ崎、Ｔ橋さんと三ノ宮より鳥取行き。 Ｏ川、Ｗ嬢は大阪より出発。 荒川組の健闘を祈ります。 |
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| 3/14 土 | 0.0 | 車中にても小宴会、鳥取は霙まじりの雨・・・明日は大丈夫？ |
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| 3/15 日 | 45.0 | 鳥取マラソン |
３時間３０分１８秒 ２４：２４−２４：１５−２４：５５−２５：０３−２４：５７−２４：５１−２６：１８−２４：４２−１０：５３ |
風はあれど天気は良。スタート前は前夜の飲み過ぎ、朝食バイキングの食べ過ぎで不安。昨年より３分５３秒短縮 ヤッター！ 特に４０ｋからのラスト１０分台は’０３荒川以来。 １５〜２２ｋ向かい風、３０〜３５ｋ上りと向かい風。 |
| 3/16 月 | 6.0 | 神戸しあわせの村（泊り） 芝生広場にて体操＆ほぐしジョグ |
６０分 |
村内の福祉施設に入所中の知り合いのおばあさんの面会に行く。 お元気でなにより！温泉にて入念にストレッチ・・さっぱり爽やか！ |
| 3/17 火 | 0.0 | 休養日 |
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| 3/18 水 | 0.0 | 休養日 |
県立芸術文化センターにて”ピアノコンサート”観賞 しばしクラシックモードにて休息。 |
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| 3/19 木 | 18.0 | 競技場周回コース １２ｋ |
１時間０４分４２秒 （３２：５８−３１：４４） |
ジョグのつもりがビルドアップになる。 特定検診で頚部左動脈詰まり気味、要精密検査で病院行き心電図、血液、動脈硬化等の検査、２５日心臓エコー、トレッドミルの検査。 |
| 3/20 金 | 15.0 | 家〜武庫川南部橋 １５ｋ |
１時間３３分 |
昨日はたいした疲れも感じず走れたが、 今日は脚ダルク、疲れ大でヘトヘト。 |
| 3/21 土 | 15.0 | 競技場周回コース １５．６ｋ |
１時間２３分２４秒 |
Ｋ崎チーム練習会。 ラスト３周（３．６ｋ）脚動かずペースダウン。鳥取マラソン反省会。 Ｍさん初参加。 |
| 3/22 日 | 0.0 | 休養日 |
朝から雨。 東京マラソンＴＶ観戦 ヌキヌキさんお仕事多忙、そのうえ禁酒断行とはスゴイ！明日は解禁日おめでとうございます。 私は？十年 休肝日なし・・・ダメダ。 |
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| 3/23 月 | 18.0 | 交通公園〜武庫川河川敷〜海釣り公園 |
１時間４３分 |
篠山走ったＮ田嬢３時間５４分４８秒。６８歳初マラソンのＭさんはスタート点まで７分、焦りで自分を見失いペース乱し、２６ｋ過ぎより歩き、地獄を見た由。それでも今日の走りは別人の如し、本人曰く、篠山以降走りが変わったとの事。折り返し後の強風ものともせず独走。二人は付いて行けず。来シーズンが楽しみ！私は脚の疲れ有り。 |
| 3/24 火 | 12.0 | ジョグ 競技場周回コース |
１時間１３分４０秒 |
マラソンの後遺症か？身体、脚共疲れ大。 |
| 3/25 水 | 0.0 | 心エコー、トレッドミル検査。 |
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| 3/26 木 | 16.0 | ジョグ 競技場周回コース |
１時間３４分３０秒 |
脚依然疲れあり。 |
| 3/27 金 | 12.0 | ジョグ 競技場周回コース |
１時間０９分０１秒 |
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| 3/28 土 | 24.0 | ビルドアップ 競技場周回コース |
２時間０８分１７秒 ３３：２６-３２：２４−３２：０４−３０：２３ |
Ｏ川さんと二人。最後まで一緒に走る。 久し振りにちゃんと走れた感じ。来週は花見予定、オードブル予約。 |
| 3/29 日 | 13.0 | ジョグ 家〜武庫川河川敷 |
１時間１８分３０秒 |
このところの冷え込みでチラホラ咲きの桜の下、河川敷では花見の宴会何組もあり、風もあり少し寒そう！ |
| 3/30 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/31 火 | 13.0 | 競技場周回コース １２ｋ走 |
１時間０４分０９秒 ３２：５４−３１：１５ |
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| 走行距離 | 334.0 km | |||