月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	休養
12/02 水	18.0	競技場周回コース　　 ジョグ	１時間４１分４５秒（５：３９/ｋ）	小春日和、Ｎ間さん今日もウォーク、Ｔ田さん車からクラクションで立ち話。
12/03 木	0.0			終日雨で休養。
12/04 金	17.0	競技場周回コース　　　　　　　　　ジョグ	１時間４０分０６秒（５：５３/ｋ）	身体も気持ちもイマイチ！
12/05 土	10.0	自宅〜Ｉ田宅北上〜新幹線高架下西へ〜尼宝線〜折り返し大庄線南下〜自宅	１時間０８分	走りでＩ田さん宅へ貰い物のお裾分けを持っていく。　　　　　　盲導犬”ボノ”訓練所行きで不在。
12/06 日	15.0	武庫川河川敷　　　　　　　　１０ｋ走	５２分５２秒（５：１７/ｋ）	走ろう会例会　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 例会後の忘年会は不参加
12/07 月	0.0	サボリ
12/08 火	6.0	競技場周回コース　　 　　　スロージョグ	３６分３８秒（６：０６/ｋ）
12/09 水	31.0	競技場周回コース　　 　　　２５周（３０ｋ）ペース走	２時間３６分３９秒（５：１３/ｋ）　　　　　　　　　　　３０：０３−２９：３９−３０：２８−３１：１０−３５：１９	１０周過ぎより左臀部、左足指付け根痛くなる。　　２０ｋまで５：１０ペース堅持するも以降急速にダウン、ラスト５周はなりふり構わずの意地の走りで完走。めっちゃしんどかった！　　　　　　　　　　　　　　　　２３日加古川マラソン完走できるかな・・？
12/10 木	0.0	休養		３０ｋ走の後遺症疲労困憊、坐骨神経痛。　　　　　　　　　　　　　　ちょっとまずかったかな・・・・？　　　　　　　　　　　　　　　年齢かなー？
12/11 金	0.0	サボリ		終日雨。
12/12 土	13.0	競技場周回コース　　 　　　ジョグ		Ｏ川さんと二人ラン、５分３０秒ペース。　　　　　　　　　左臀部、左足指付け根依然痛し。
12/13 日	5.0	武庫川河川敷		某クラブ練習会１０ｋ走。スタート時より左臀部痛し、２ｋ過ぎ脚上げるのも苦痛でリタイヤ。夜は田舎の同級生と梅田で一杯飲みＧｏｏｄなれど２３日加古川危うし！今週はノーラン。
12/14 月	0.0	休養
12/15 火	0.0	休養
12/16 水	0.0	休養		岡山療護センターへ姉の見舞いに行く。依然意識回復せず、症状変わらず。
12/17 木	0.0	休養
12/18 金	0.0	休養		盲導犬トレセン行きで不在の為、Ｉ田さん病院行き付き添い。
12/19 土	12.0	競技場周回コース	１時間０７分４１秒	左臀部状態変わらず、加古川無理か・・・・？　　　　５：３０/ｋペースで１０周がやっと・・・・
12/20 日	9.0	三木グリーンピア		三田ハーフマラソン後、住金走友一泊忘年会。　　　　　　　施設内スロージョグ。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0			朝ウォークから帰宅後、Ｆ男さんから電話あり何年振りだろう・・・・河口湖走られた由、元気に復活なにより！Ｋ曽根さんも復帰との事。懐かしく嬉しい声有難うございました。東京に行きたくなった。明日は加古川・・・・用意はして行く。
12/23 水	44.0	加古川マラソン	４時間５２分１２秒	アップ時点でレースモード断念。Ｋ崎さん目標タイム４時間４５分をサポートするも残念ながら達成ならず。左臀部、足指付け根痛みひどし、庇いながらの走りで右膝までおかしくなった。暫くアウト。年度最大目標”鳥取マラソン”黄信号。
12/24 木	0.0			左臀部、脚痛く朝のウォーク、体操もサボリ。
12/25 金	0.0			家事手伝い（電球、ガラス掃除他）
12/26 土	0.0			遂に鍼灸接骨院に行く電気、加圧、按摩と一時間、少しすっきり。以前整形病院では電気治療と貼り薬のみで！円、効果は・・・・？
12/27 日	13.0	競技場周回コース　　　　　　　スロージョグ		臀部痛みあれど何時までもじっとしておれない。　　　　　　　体育館ではＺＥＲＯ−�U格闘技開催中、何故か警察官多数。
12/28 月	0.0			網戸、窓、トイレ、自転車他掃除。
12/29 火	16.0	交通公園〜甲山〜北山ダム	２時間	Ｍさん、女性のＮ田さん、Ｍ沢さんと山行きラン。私は初日の出ランの試走、なんとかゆっくりで走れそう。
12/30 水	0.0			今年後半は満足な走りができず、来年は復活すべく先ずは故障の完治から。和光樹林の皆様よき年をお迎え下さい。
12/31 木	0.0
走行距離	209.0  km