2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 12.0 | 競技場周回コース ジョグ |
１時間０７分４６秒 （５：３９/ｋ） |
３０ｋ走の疲れあり。 |
| 10/02 金 | 0.0 | 休養 |
友遠方より来たり。遅くまで飲む！ |
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| 10/03 土 | 0.0 | 朝方の雨で走る気力なくす・・・・飲みすぎたとは云え情けなし。 |
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| 10/04 日 | 33.0 | 走ろう会 ３時間走 交通公園～武庫川堤防上周回コース （２．７ｋ/周） |
２時間５７分１０秒/３２．４ｋ （５：２８/ｋ） |
１３：４７～１３：３５～１３：３２～１３：４３～１３：２９～１３：３８～１３：５９～１４：１７～１６：０４～１８：０８～１５：５８～１７：００ ７周以降脚にくる、１３周ならず撃沈。 |
| 10/05 月 | 0.0 | Ⅰ田宅へ、盲導犬の散歩。 |
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| 10/06 火 | 0.0 | |||
| 10/07 水 | 0.0 | 終日雨、台風１８号接近。 |
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| 10/08 木 | 0.0 | 明方まで風強し、昼過ぎまで雨。 |
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| 10/09 金 | 16.0 | 交通公園～武庫川河川敷～湾岸 ジョグ |
１時間３３分００秒 （５：４９/ｋ） |
４５：４５～４７：１５ 復路北風強し ４日も空けると身体重し。 明日は京都北西部の愛宕山（９２４ｍ）へハイキング。 |
| 10/10 土 | 0.0 | 愛宕山登山、下山後柚子の里”水尾”で入浴と”とりの水炊き”でＧｏｏｄ。 |
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| 10/11 日 | 10.0 | 武庫川河川敷 |
５１分１０秒 （５：０７/ｋ） ２６：２１～２４：４９ |
太腿筋肉痛。 |
| 10/12 月 | 0.0 | 県立芸術文化センターにて胡琴オーケストラ公演。 |
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| 10/13 火 | 22.0 | 武庫川河川敷（５ｋコース） ２０ｋ走 |
１時間４２分２４秒（５：０７/ｋ） ２６：４０～２５：２４～２５：１０～２５：１０ |
後半５：０２/ｋペースはＧｏｏｄ |
| 10/14 水 | 17.0 | 競技場周回コース ジョグ |
１時間４３分２９秒（６：０５/ｋ） |
脚疲れ大、ほぐしジョグ。 ここ２～３年はきつい練習したら暫くは脚の疲れとれず。 |
| 10/15 木 | 15.0 | 競技場周回コース ジョグ |
１時間２４分０９秒（５：３７/ｋ） |
快晴。僅かながらもＢ．Ｕ |
| 10/16 金 | 15.0 | 競技場周回コース スロージョグ |
１時間３１分４４秒（６：０７/ｋ） |
距離稼ぎ。 |
| 10/17 土 | 13.0 | 競技場周回コース １２ｋ走 |
１時間０５分５３秒（５：２９/ｋ） ３４：１０～３１：４３ |
陸上競技、軟式テニスと中学生の大会。 体育館、サッカーも競技、まさにスポーツの秋。 帰路雨となる。 |
| 10/18 日 | 25.0 | 武庫川河川敷（５ｋコース） ２０ｋ走 |
１時間４６分５５秒（５：２１/ｋ） ２６：１８～２６：５２～２７：１１～２６：３４ |
走友（Ｍ山、Ｏ方嬢）の○菱△機駅伝大会に参加。 個人の部２０ｋのＯ嬢に終始伴走。 連日の走りすぎで１０ｋまでと思ったが・・・・疲労困憊。 |
| 10/19 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/20 火 | 16.0 | 競技場周回コース ジョグ |
１時間２９分１３秒（５：３７/ｋ） |
脚疲れあり。 ヌキヌキさん高島平２位入賞おめでとうございます！ |
| 10/21 水 | 12.0 | 競技場周回コース スロージョグ |
１時間１４分３５秒（６：１３/ｋ） |
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| 10/22 木 | 18.0 | 競技場周回コース ジョグ |
１時間４５分５６秒（５：５３/ｋ） |
２０ｋペース走の予定なれど、５ｋ過ぎてもエンジンかからず距離稼ぎに切り替え。 脹脛のダルサ慢性化。 |
| 10/23 金 | 0.0 | 朝のウォークと体操。 ガラス窓、網戸清掃。 |
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| 10/24 土 | 19.0 | 競技場周回コース １５周（１８ｋ）走 |
１時間３１分２３秒（５：０５/ｋ） |
Ｋ崎チーム練習会。３１：４９－３０：０９－２９：２４ ラスト５周（６ｋ）久々の３０分切り。走友に感謝。 |
| 10/25 日 | 12.0 | 競技場周回コース スロージョグ |
１時間１０分４３秒（５：５４/ｋ） |
ほぐしジョグ。 |
| 10/26 月 | 0.0 | 台風２０号の影響による雨。 |
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| 10/27 火 | 18.0 | 競技場周回コース ジョグ |
１時間４０分０４秒（５：３４/ｋ） |
朝のウォーク中雨降るもラジオ体操の時間には上がり、昼からラン。 |
| 10/28 水 | 13.0 | 競技場周回コース スロージョグ |
１時間１８分２８秒（６：０２/ｋ） |
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| 10/29 木 | 0.0 | サボリ |
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| 10/30 金 | 25.0 | 競技場周回コース ２０周走（２４ｋ）トライアル |
２時間０２分４５秒（５：０７/ｋ） |
１２周過ぎより坐骨神経痛、外反母趾の疼痛、 ペース落ちるもなんとか粘って完走はＧｏｏｄ。 ３０：３９－３０：１４－３０：４６－３１：０６ |
| 10/31 土 | 9.0 | 競技場周回コース スロージョグ |
５８分３０秒（６：３０/ｋ） |
Ｋ崎さんと会話ジョグ。 |
| 走行距離 | 320.0 km | |||