樹林ネバネバ  
地域 : 兵庫    年齢 :
一言 : 
                                                                                                                                              
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 17.0   交通公園~甲山~北山ダム
1時間35分43秒           (5:38/k)
AM6時スタート。Mさん、N田さん(女性)              帰りは下り、かなりハイペース。
9/02 水 15.0   自宅~武庫川河川敷      ジョグ
1時間33分32秒              (6:02/k)
9/03 木 10.0   自宅~武庫川河川敷      スロージョグ   
1時間5分32秒             (6:33/k)
スロージョグ
9/04 金 18.0   交通公園~天王寺川~中山寺~宝塚~末広公園
1時間42分32秒             (5:52/k)
AM6時スタート。Mさんと、      中山寺より刺激走をいれながら・・・・ラスト4k脚にくる。  
9/05 土 0.0   休養
9/06 日 7.0   武庫川河川敷 
40分25秒              (5:46/k)
M山さん、O方さん(女性)。 13時スタート気温35度暑し、早々とブルーシートで一杯!      15kトライアルのY山さんも加わる。
9/07 月 0.0  
9/08 火 20.0   交通公園~瑞ケ池~荒牧バラ園~中山寺~池尻
1時間54分44秒             (5:44/K)
AM6時スタート。Mさん、N田さん(女性)           
9/09 水 7.0   競技場周回コース
38分54秒            (5:33/k)
久し振りに競技場に行く。昨日の疲れ有りと思いや意外と走れる。明日も三人で早朝ラン。
9/10 木 19.0   阪急園田宮園橋~藻川~園田競馬場~田能遺跡資料館~猪名川北上~利倉橋~藻川
1時間41分30秒           (5:21/k)
藻川、猪名川の堤防上を走る。伊丹空港北西端まで、やはり広い。今日は終始ハイペース、このところラスト二人に付いていけない。
9/11 金 9.0   競技場周回コース
55分15秒             (6:08/k)
脚疲れ大。
9/12 土 18.0   競技場周回コース   B.U走
1時間41分55秒        (5:40/k)             36:26~33:26~32:03
最初の6周脚重く走れず、7周目よりO川さんに付いて行く。     久し振りに15周完走。
9/13 日 11.0   某クラブ練習会参加
47分50秒/10k          (4:47/k)
いまの力でこのタイムは可笑しい!               距離短い・・・・? でも5:00/kでは走れたかな・・?
9/14 月 13.0   自宅~武庫川河川敷            ジョグ    
1時間17分31秒         (5:58/k)
二日続けてのペース走、やはり脚疲れ大。
9/15 火 0.0   休養
9/16 水 0.0  
9/17 木 21.1   競技場周回コース   B.U走
1時間55分49秒             (5:29/k)               34:46~33:00~31:41~16:22
15k走のつもりがハーフ走。              久々まずまずのタイム。
9/18 金 7.0   競技場周回コース   
43分10秒
疲労回復ジョグ。
9/19 土 18.0   競技場周回コース   
1時間38分24秒       (5:28/k)                   35:17~32:19~30:46
7kまでK崎さん、O川さんと並走。               後半5周(6k)やっと30分台で走れた。
9/20 日 10.0   武庫川河川敷
55分24秒           (5:32/k)               25:00~30:24
尼崎走ろう会例会                    前半5kトライアル、追い風でやっと5:00ペース。   
9/21 月 0.0   休養
9/22 火 20.0   武庫川河川敷
1時間43分52秒         (5:12/k)              26:31~25:55~25:40~25:46
8時スタート、M山、O方さんアフターは河川敷ブルーシートで、途中Mさん加わる。
9/23 水 0.0   明日はAM6時よりMさん、N田さん(女性)と山行きランの為休養。
9/24 木 17.0   交通公園~甲山~北山ダム
1時間31分50秒              (5:24/k)
前回9/1より約4分早し。下りはかなりとばす!
9/25 金 8.4   競技場周回コース          ジョグ  
50分49秒           (6:03/k)
27日くすのき駅伝60歳以上のチームで出場。   (3k*7の7区間)1名欠となり1区、7区を走る。   29日は30k走を予定(10月4日3時間走)。          ヌキヌキさんへ、私の今月の予定は310kです。
9/26 土 12.0   競技場周回コース                      
56分46秒/10k            (5:41/k)
明日は14分切れるかな・・?             昨年は13:30でも30秒/年おちている・・・・
9/27 日 5.0   くすのき駅伝         3.014k*7        (武庫川河川敷)
13分53秒/3.014k       (4:36/k)
Hチーム 1時間44分56秒 (4:58/k)      チームとして5:00/k、私も14分切れてGood。            二度走りせずにすんだ。
9/28 月 0.0   休養
ヌキヌキさんマスターズ1位、おめでとう!     スピード、スタミナ鬼に金棒、フル記録更新期待しています。
9/29 火 31.0   武庫川河川敷         30kトライアル         (5kコース3往復)
2時間39分43秒          (5:19/k)               26:46~26:46(給水)~25:44~26:33~25:50~28:04
往路は向い風、    ラスト5kは疲れに向い風で5:30/kキープできず。   25kまではGoodなれど、走り込み不足顕著。
9/30 水 0.0   休養
終日雨。
走行距離 313.5  km