月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	13.0	競技場周回コース	１：０９：０４/１２ｋ　　　　　　　　３５：０８−３３：５６　　　　　　　（５：４５/ｋ）	挫骨神経痛の痛み少、５：３０/ｋペースで走れるよう今月から気合を入れなくては！
8/02 日	7.0	自宅〜武庫川河川敷	２２：０８/４ｋ　　（５：３２/ｋ）	河川敷にてＭ山、Ｏ方さんと出会い、１０ｋ→７ｋに変更、河川敷にて飲み会。
8/03 月	12.0	自宅〜武庫川河川敷	４０：０８/７ｋ　　（５：４４/ｋ）	梅雨明け宣言、暑し！帰り１ｋ歩き。
8/04 火	0.0	休養
8/05 水	16.0	早朝ラン　自宅〜武庫川河川敷	５８：４５/１０ｋ　（５：５３/ｋ）	４時５０分スタート　河川敷には既に多くの歩行者。
8/06 木	14.0	早朝ラン　自宅〜武庫川河川敷	４８：２９/８ｋ　　（６：０４/ｋ）	左岸（尼崎側）、右岸（西宮側）とも歩行者天国・・？
8/07 金	10.0	早朝ラン　自宅〜武庫川河川敷	１８：２６/３ｋ　　（６：０９/ｋ）
8/08 土	8.0	競技場周回コース	２９：４２/５ｋ　　（５：５６/ｋ）	Ｋ崎、Ｏ川さん。今夏初の猛暑日ガス欠、バテバテでアウト。
8/09 日	17.0	交通公園〜甲山〜仁川〜交通公園交通公園	２時間０５分。	雨の中Ｍさん、Ｍ川さん、Ｔ田さん６０代四人で山行きラン。
8/10 月	0.0	休養
8/11 火	16.0	交通公園〜伊丹緑ヶ丘〜自衛隊総監部〜荒牧バラ園〜交通公園	１時間３５分	ＭさんとＡＭ６時スタート。　　　　　　　　　　　　途中何箇所かでペースアップ
8/12 水	11.0	自宅〜武庫川河川敷	１時間０６分　　１７：３８/３ｋ　　　（５：５３/ｋ）	スロージョグ　かなり走れるようになってきた・・・・？
8/13 木	11.0	競技場周回コース	１時間０５分２５秒　　　　　　３３：４７/６ｋ　（５：３８/ｋ）	５周（６ｋ）でダウン
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	18.0	自宅〜武庫川河川敷〜湾岸	１時間４４分　　３９：３１/７ｋ　　　（５：３９/ｋ）	日陰なし、暑い！
8/17 月	8.0	自宅〜武庫川河川敷	１９：０９/３ｋ　　　（６：２３/ｋ）	脚疲れ大。
8/18 火	12.0	競技場周回コース	１時間１７分５８秒　　　　　　　　（６：３０/ｋ）	脚だるく、６ｋ以降ガタ落ち。
8/19 水	12.0	競技場周回コース	１時間１０分５８秒　　　　　　　　（５：５５/ｋ）	暑し！　なんとか１０周ノンストップ。
8/20 木	18.0	早朝ラン　自宅〜武庫川河川敷	１時間４８分　　５５：５９/１０ｋ　　　　　　（５：３６/ｋ）	久々５分３０秒台での１０ｋ走。調子はまだまだ・・・・
8/21 金	0.0	休養
8/22 土	12.0	競技場周回コース	１時間０４分０２秒　　　　　　　３２：５７−３１：０５　　　　　（５：２０/ｋ）	Ｋ崎チーム練習会。３ヶ月振りのＷ井嬢と並走、故障以降４ヶ月振りの５：３０/ｋ切り。女性と走れば速くなる・・？
8/23 日	9.0	自宅〜武庫川河川敷	１時間　　　　　スロージョグ	藤原湖組お疲れ様でした。
8/24 月	16.0	武庫川河川敷	１時間２６分０４秒/１４．８ｋ　　　　　　　４０：２６−４６：００　　　　　　（５：４９/ｋ）	北風強し、前半追い風ー後半向い風。帰り銭湯にてほぐし。
8/25 火	11.0	競技場周回コース	１時間０７分４３秒　　　　　　　（６：０９/ｋ）	ジョグ
8/26 水	21.0	早朝ラン　　武庫川河川敷	２時間０２分	Ｍさんと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート点より武庫川河口の魚釣り公園往復　　　　ゴール後交通公園で一杯、美味い！
8/27 木	0.0	休養
8/28 金	10.0	競技場周回コース	１時間００分１９秒　　　　　　　　　　（６：０２/ｋ）	明日は兵庫マスターズ初出場。　　　　　　　　　　　　　５０００ｍエントリー、２５分切れるか・・？
8/29 土	8.0	兵庫マスターズ　　　　　　　　　５０００ｍ	２３：５２　　　　　　　　　　　　　　　　（４：４６/ｋ）	全員（２３名）一斉スタート。Ｍ７０、Ｍ７５の方に付いていけず。　　　　　２５分切れてＧｏｏｄ．
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	290.0  km