月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	20.0	５：３０/ｋペース走　　 　　競技場周回コース	１時間４９分２４秒（５：２７/ｋ）	１０ｋ過ぎより小雨。
4/02 木	12.0	ジョグ　　　　　　　　 　　 競技場周回コース	１時間１１分４５秒（５：５９/ｋ）	病院行き。　降圧剤、コレストロールを下げる薬しばらく服用。　血圧１５０−８０、総コレストロール２３８でいずれも基準値少しオーバー。
4/03 金	8.0	ジョグ　　　　　　　　 　　 競技場周回コース	４５分４８秒（５：４４/ｋ）	スイゲイさんお久し振りです。東京滞在中はいろいろ有難うございました。私も元気に走っています。お互いに頑張りましょう！
4/04 土	24.0	競技場周回コース	２時間０８分４１秒（５：２２/ｋ）　　３４：１６-３２：３３−３１：０９−３０：２３	Ｋ崎チーム練習会。Ｔ橋、Ｏ川さんと周回コース２０周。練習後６人で花見、雨に降られながらも走りも花見も満足の一日。
4/05 日	0.0			会社ＯＢ会。二次会は同期生と居酒屋”ごん兵”にて。
4/06 月	13.0	ジョグ　　　　　　　　　　　　自宅〜武庫川河川敷	３９：２０/７ｋ（５：３７/ｋ）	河川敷では大勢の花見客。今夕は遠来の友人の歓迎飲み会。三日連荘。
4/07 火	0.0			体調イマイチ・・・・飲み過ぎ？
4/08 水	0.0			体調不良
4/09 木	21.0	自宅〜武庫川河川敷	１時間２３分４５秒/１５ｋ　　　　（５：３５/ｋ）	河川敷の桜満開！数十人の団体から数名のグループ、家族連れ多くの花見客の横をひたすら走る。夏日の気温に風もなく絶好の花見日和！
4/10 金	0.0	ハイキング　ＪＲ福知山線名塩〜武田尾	９時〜１７時	元同僚に誘われ山菜採りを兼ねての山歩き、読売ゴルフ場敷地内が一部ハイキングコース。ワラビ、たらの芽を少々。
4/11 土	18.0	競技場周回コース	１時間４１分０８秒（５：３７/ｋ）　　　　３５：１５−３３：０２−３２：５１	Ｋ崎チーム練習会。昨日の山下りで大腿部筋肉痛。
4/12 日	7.0	武庫川河川敷西宮側	２４分５４秒/５ｋ（４：５９）	２０ｋ走の予定が６ｋ過ぎ右脹脛下ピリッと電気はしりストップ。肉離れとは違う・・・・？痛みとれずしばらく休養。
4/13 月	0.0			歩くのも苦痛。
4/14 火	0.0			終日雨、痛みとれず！
4/15 水	0.0			朝のウォークと体操だけは休養日なし。
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0			明日から３日間屋久島行き。脚痛みとれず。
4/19 日	0.0			鹿児島仙厳園、屋久島一部見学宮之浦泊。
4/20 月	0.0			屋久島白谷雲水峡他見学、尾之間温泉、屋久島一周。友人宅泊り。
4/21 火	0.0			紀元杉、千尋の滝等見学〜鹿児島城山公園。
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0			明日から練習開始予定。
4/24 金	0.0			長期休養でサボリ癖・・・・？
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	12.0	ジョグ　　交通公園〜武庫川河川敷	１時間１２分（６：００/ｋ）	二週間振りのラン。スタート直後は病み上がりの浮遊走６：３０ペースからラスト１ｋは５：３０であがり！意外と走れた・・明日以降筋肉痛確実。
4/28 火	13.0	競技場周回コース	１２ｋ　　　　　１時間０６分１８秒（５：３２/ｋ）　３４：０７〜３２：１１	１０ｋ以降脚疲れ。
4/29 水	15.0	競技場周回コース	１２ｋ　　　　　１時間０５分１１秒（５：２６/ｋ）　３３：１４〜３１：５７	１０周目右アキレス腱微痛即ストップ。
4/30 木	0.0			病院行血液検査。
走行距離	163.0  km