月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	jog		疲労抜きｊｏｇのみ。腰や股関節が痛く思うように走れなかった。
2/02 火	10.0	jog		体調は昨日よりはだいぶ良い。日中はマイナス３度までしか上がらなかった。寒い。勝田からのプレッシャーから解放された安堵感がある。
2/03 水	15.0	朝5k・日中10kｊｏｇ		寒いの一言。朝はマイナス９．５度の中で日中は風速１０ｍマイナス７度の中で走った。特に風が強い日中は体感温度はマイナス１０度以下かもしれない。耳がもげそうだった。今が一番の寒さ。乗り切ろう。
2/04 木	11.0	朝5k・日中6kｊｏｇ		朝はマイナス１３度であった。手袋を外すと指どうしがくっつく感じ。
2/05 金	15.0	朝5k・日中10kｊｏｇ		比較的乾燥路面が顔を出していてランにとっては幸せな環境。週末はジムのお世話になりそうな天気だ。マイナス１３．５度
2/06 土	13.0	朝6k・日中ランニングマシン7k		マイナス８度に慣れてきた感じがするがしょせん寒がりなので夕方は南部山のランニングマシンで汗を流した。３０分でＭＡＸまで上げたり下げたりインターバル的な走り？を試した。バイクこぎを少々、シャワー６０円で合計１６０円は金欠の私にとってはまあまあ。凍結路で車止まらずで怖い思いをした。
2/07 日	11.0	朝5k・日中ランニングマシン6k		午前中は仕事だったので二日連続で南部山ランニングマシンへ。雪も所々溶けていて外でもよかったがあえてマシンへ。登りの傾斜も設定きるので思い切り急傾斜にして速度をＭＡＸにして走った。汗を拭きながら御利用くださいと係員に注意された．．．
2/08 月	11.0	日中11kｊｏｇ		仕事で久々に朝は走れなかった。暖かい幸せな一日。毎日がこうだといい。しかし雪がだいぶ溶けたがぐちゃぐちゃでコース選択に大変だった。贅沢なコメント．．
2/09 火	13.0	朝13kｊｏｇ（周回）		北側斜面など一部凍結があったが周回は何とか走れたが滑る場面もありリスクは大きい。朝からこの距離を走れると気分が良い。久々にスノトレではなくランニングシューズで走った。
2/10 水	5.0	朝5kｊｏｇ		朝のみのｊｏｇ、午後青森市内出張。同じ県内なのに雪が壁のようにつまれていてびっくり。
2/11 木	15.0	日中15kｊｏｇ		青森市内出張、朝は走れず。夕方仙台で走った。寒さに慣れたのか帽子なし、手袋も薄いものでＯＫっだった。
2/12 金	16.0	朝５ｋ夕11kｊｏｇ		朝は雪、履いてきたスノトレが仙台でも活躍した。（スノトレで走った）
2/13 土	12.0	朝12ｋ（登坂走1000×4）		走ってから思い付きの登坂走。土曜日の８時前、団地内で走ると町内会など知り合いが多いのか挨拶の機会が多い。少しは有名人？ウェアやファッションにも気をつかおうか..「美ジョガー」が流行しているらしい。先日行ったスポーツ店のランニングコーナーの充実度がすごい。
2/14 日	11.0	朝11kｊｏｇ（500ビルド）		団地内ランダム走。たまにはこんな走りもいい。仙台で過ごした４日間、ランでは一度も団地外には出なかった。
2/15 月	10.0	朝10kｊｏｇ		八戸で新たな積雪の中を走った。反射たすきをかけて走ったがドライバーからはよく見えるのか効果抜群な感じ。
2/16 火	12.0	朝10kｊｏｇ産業道路周回		久々に産業道路方向へ。普通のシューズでも走れる感じだったが溶けた雪が凍っていて流れこんでいるところもあって気が抜けない。七北田のクロカン（駅伝と５ｋ）に申し込む。少し刺激になればいいのだが．．
2/17 水	15.0	5＋10ｋjog		今月は２８日しかないし走行距離もこなせていない。焦っても仕方ないか。
2/18 木	13.0	7＋6ｋjog		またまた−９℃の朝であった。久々にコースを変えようとしたが雪が溶けていないところがあって引き返す場面も。ランはストレス解消のはずだが．．
2/19 金	15.0	5＋10ｋjog		いつもはあまり行かない折り返しコース。バイパス沿いで日が当たるコースなので良いだろうと思って走ったら帰りの反対車線の歩道は雪が溶けていなく凍っていた。ほとんど暗い中を走っているので状態が見えずらい。路面の光具合、色、反射の状態など状況判断能力が向上している感じがする。どこで発揮するの？大会？
2/20 土	5.0	jog		この冬はランでも活躍？のスノトレの重さを量ってみたら片方４２０ｇ、ちなみにいつもはいているニューバランスのシューズが片方２３０ｇ、倍近い重さ！これで１０ｋ走るのでうん「脚力強化」になっているんだと自己暗示をかけた．．．．
2/21 日	22.0	13.5＋8.5		セントラルのランニングマシンへ。風呂も入れるので一石二鳥。気分転換も大事だ。走るだけに固執しないようにしたい。
2/22 月	13.0			ジムのマシンの疲労か。股関節に違和感があるが普段とは違うところに負荷がかかってると思う。週末は東京マラソンか、３年連続はずれの私,走ってみたい。
2/23 火	16.0	10kｊｏｇ＋6ｋｍ（ペース走）		朝方降った雨が凍って朝練の時にはちょうど良い具合に「てかてか路面」に。スノトレでないのでかなり気を遣った。日中は追いつけ追い越せのペース走で刺激を入れた。こんなことでもやもやが解消できる。
2/24 水	16.0	10kｊｏｇ＋6ｋｍややビルド		走るのには良い季節になってきた。
2/25 木	10.0	朝のみ		八戸１９℃、雪は全部溶けると思ったら万年雪はしぶとく残っていた。仕事で夕方は走れなかった。
2/26 金	20.0	朝13kｊｏｇ＋7ｋｍ（流し500×2）		昨日の走り足りない分をプラスして走った。500の流しがかなりきいた感じ。こんな刺激が大事だ。週末はもっと刺激を入れるぞ〜
2/27 土	14.0	朝13k（1100×3　600×1）＋３ｋｍ		時間でインターバル、９０％の負荷で４分×３　２分×１　リカバリー６０秒をコースの中で行った。一人でやる負荷掛けとしてはなかなかいい。
2/28 日	12.0	朝12kｊｏｇ（根白石）		津波で予感通りあわただしい一日。気象予報士として？急遽仙台から八戸へ帰った。朝に１２ｋ走ったのが精神的に幸い。東京マラソンＴＶ観戦どころではなかった。
走行距離	361.0  km