月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	11.0	11kjog 根白石		根白石のストレートを気持ちよく走った。
9/02 水	0.0	休養日		昨晩は宴会、職場泊のため休養日とした。
9/03 木	12.0	ビレジ〜北中山周回		この周回コースは劇坂があり走り応えがある。
9/04 金	20.0	通勤ラン		昨晩は宴会だったので０４５０発職場まで走った。久々の街中ラン、後半はペースアップした。
9/05 土	12.0	八戸市内		日帰りで八戸へ。久々のお気に入りコース。暑い中良い走りができた。
9/06 日	30.0	AM　20kビルドアップ走　PM　1600mﾘﾚｰ＋5000m	2450 2306 2136 2023(G1:29:56) 400ｍは65くらい　5000は1943	５０代の私にとっては好きなことをやっても過酷？な一日。朝は団地内5kコースを４本でビルﾄﾞｱｯﾌﾟ走。午後はナスパでマスターズの記録会。1600mﾘﾚｰではM50-54で4分24秒55で日本新更新の快挙！10分後に足が上がらない中で市役所のＨ澤さんにお付き合いで5000m。急きょでｊｏｇのシューズで参加。記録はともかく過酷な一日であった。次（田沢湖２０ｋ、八戸の仲間で団体戦にも参加）に繋がるだろう。
9/07 月	6.0	疲労回復目的jog		あくびの多い一日であった。走れない日が出るので無理して０（休養日）にはしないでおこう。
9/08 火	10.0	団地内jog		朝、散歩は見かけるが走っている人は少ない。検診で指摘を受けて運動不足を感じている人はいっぱいいるはず。呑みすぎを指摘されている人もいるかも．．．誰？
9/09 水	11.0	根白石ｽﾄﾚｰﾄ右周り		かなり涼しい朝で半袖では走り始めは寒いくらいであったが終わる頃には朝日も差し気持ちがいい。魚人さん宅前で立ち話をする。
9/10 木	11.0	根白石ｽﾄﾚｰﾄ左周り		スクーターで通勤しているが宮城県は運転マナーの悪い人が多すぎる。スクーターが嫌われている感じもかなりするが．．．。自分だけはそうならないよう大人として行動したい。
9/11 金	11.0	登坂走（表１、裏３）	（447、437）	少しだけ刺激入れ。昨日と同じ11kでも負荷が全然違う感じ。
9/12 土	14.0	6kjog〜3000、2000、1000各１〜ｊｏｇ	3k 343 54 53(1132) 2k 349 50(740) 1k 338	雨の中一人で3000 2000 1000各１本のインターバルで刺激を入れた。リレーの疲れが残っているのか最後の1000以外は足が重かった。
9/13 日	25.0	泉ヶ岳登坂往復走	約２時間	田沢湖対策、5時30分スタートで久々の泉が岳ラン。きつい登りが連続するがいつもよりは楽に上れたような感じがした。秋を感じる中走りきり達成感ひとしお。負荷がかかったんだろうか膝頭が赤くなっていた。
9/14 月	6.0	休養日jｏｇ		極端な疲労は残っていないがほとんど休養日。
9/15 火	11.0	職場内コース3周		小雨の中を走る。単調なコースで走りやすい。
9/16 水	12.0	団地内5k＋7kコースjog		仙台に居れるのもあと少し。半袖も寒いので朝は長袖とした。
9/17 木	12.0	根白石周辺		かなり寒く手袋が欲しい感じの朝であった。日中は半袖でもＯＫなのに．．
9/18 金	10.0	団地内5ｋjog、5kペース走	4分ペース	刺激を入れるつもりはなかったが少し負荷をかけた。午前中は免許更新、平日の早めがおすすめ、１０時には終わったがわざわざスーツで決めた自分の写真を見て笑ってしまった、オヤジ〜。この免許証と５年のおつきあいか。２種免許でもとっておさらばするか。
9/19 土	12.0	団地内12kjog		流しを入れて疲れが残った経験からゆっくりｊｏｇのみ。明日の田沢湖車が混まなければいいのだが．．
9/20 日	24.0	田沢湖20k	1:20:53（総合63位、年代別4位）738 353(3k11:32) 353 356(5k19:22) 356 359 357 358 355(10k39:11) 359 356 403 1303 1235 402	赴任先へ戻る途中のモチベーションが上がらない大会。数多くの知っている仲間との再会を果たしているうちに号砲、そんなことは忘れてしまう。前半で貯金を作るが後半のアップダウンの連続で貯金を使い果たしてしまう。去年の雨の中のタイムより２０秒ほど落ちたがこの暑さの中、自分では８０点かな。欲を出さず次へつなげる走りを意識して走った。八戸の仲間と団体戦にもエントリーしたが優勝、このタイムでは５人には入れなかった。
9/21 月	7.0	休養ｊｏｇ		久々の八戸でのラン。７度とかなり冷えたのでウィンドブレイカー、手袋で走った。冬が近づくのかと思うと寂しい限りだ。
9/22 火	13.0	百石コースjog		午前中出勤、午後は食材の買い出しへ。ジャスコは近場で１件しかないのか初売り並みの混みよう。買い物や献立のレパートリーはおおむねワンパターン。自分を向上させる手段は走ることだけでないと思っている。とりあえず今の環境でできることを開拓し、人間としての幅を広げたい。めずらしく素晴らしいコメント。
9/23 水	22.0	フェリー埠頭〜馬淵川河川敷周回		仕事の予定が思いがけなく休みになったので新しいコースを開拓した。工業港の方へはなかなか行けなかったがまあ仙台新港を走っているような感じでいまいちであった。馬淵川の河川敷はキロ表示がありまあまあか．．．調子は悪くないが気持ちがいまいち。
9/24 木	18.0	五戸コース12kjog、夕方6kペース走		陽が昇るのが遅くなり５時スタートはまだ暗い。しかし夕方は気持ちが良いくらいの日差しの中をいいペースで走った。６ｋｍだったが「ああー気持ちいい！」が終わったあとの一言。やめられませんね〜
9/25 金	17.0	南部山クロカン平坦３周、起伏左右各１周、夕方6kペース走		走る直前まで決まらなかったが南部山でクロカン。おばちゃんたちの栗拾いの争奪戦が朝早くから行われていた。５時くらいから歩かないと栗ご飯は遠い。
9/26 土	15.0	南部山クロカン平坦10周、起伏左右各１周、400×5本	1:33ペース	二日続けて南部山へ。早朝勤務４時出勤でさすが走れず。夕方走ったが体が重くやめようかと思っていたところ４００の周回で小学生がリレーをやっていた。おじさん元気をもらい一緒に熱くなるのを押さえて？走った。「おじさん頑張れ！」は嬉しかった。結果的にはただのｊｏｇで終わるよりは良い練習になったかも。おじさん
9/27 日	19.0	長根競技場往復jog４００トラック７周		片道８ｋくらいあるのであまり行かないが久しぶりに行ってみた。ここの４００のトラックは土だが無料だし使えるかもしれない。しかし一人でのスピード練習はメンタル面の強さが必要とされるかもしれない。
9/28 月	7.0	休養jog		雨降り、週末の疲れが出ている感じ。血圧がびっくりする程低い。
9/29 火	13.0	百石右回りjog		かなり蒸し暑い朝だった。ウィンドブレーカーであったが我慢して走った。
9/30 水	15.0	朝９ｋｊｏｇ、夕６ｋペース走		今月は３０日しかないのに何とか４００ｋを達成した。でも大事なのは距離もいいが今の自分はメリハリだと思っている。休養日を設定したのは体調的にもよかった。
走行距離	406.0  km