月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	朝１０ｋjog		団地内コースｊｏｇ。金曜夜に八戸発、土曜の０時以降にＩＣを降りるとＥＴＣ１０００円、以前に降りると６０００円、この差は大きい。パーキングで３時間ほど時間をつぶした。
8/02 日	10.0	朝１０ｋjog	団地内周回	少し二日酔いだが走れるだけまだいい。８時過ぎには帰らなければならないので早めに切り上げた。魚人さんは３時間走とのこと、３０ｋはいったのでは？自分の練習パターンは朝食前のランが中心（飯がうまい、一日の幸先よいスタート、病気かも？）時間を作って暑い中でのロングを前向きにやろうと思う。
8/03 月	11.0	朝１1ｋjog	百石周回（雨）	５時過ぎに走り始めると１０ｋくらい？もっと？（合う場所から推定）歩いて通勤している若い女性といつも遭遇する。理由はわからないがすごいと思う。帰りも歩いているのだろうか？向こうもいつも走っているオヤジを気にしているかもしれない（そう思っているのは自分だけ？たぶん汗くさいオヤジは気にしていないよね）
8/04 火	12.0	朝１2ｋjog	五戸周回登りのみ意識してビルドアップ	早朝出勤勤務が１１日まで続くので走り出すのも４時３０分過ぎと早い。
8/05 水	15.0	朝１2ｋjog,夕3000×1	11分	淡々とした走りでつまらないが走れないよりはましか。週末には勤務の状況を見て刺激をいれたい。3000で11分では刺激になっていない。
8/06 木	17.0	朝１1ｋ,夕6kjog		梅雨明けを思わせる久々の暑い一日。最近朝のひげ剃りに時間がかかるようになってきた。走り込みで頬がこけたことの現れかも。いや、剃れないひげそりを使ってるかもしれない。パンパンだとすぐに剃れるのだが．．．少し嬉しいことか．．
8/07 金	13.0	朝7ｋ,夕6kjog		仕事帰りに速攻ＪＲで青森ねぶた海上運行・花火見学にいった。花火は高い建物が少ないのでどこでもよく見え最高だった。
8/08 土	21.0	朝6ｋ,夕15k		夕は石けんとからしを買いにわざわざ７ｋ弱離れたジャスコまでラン。帰りは遠回りして帰ってきた。霧の中であったが気持ちがよかった。車を使わないので省エネとエコにも貢献か。しかし暇でないとできない。
8/09 日	5.0	jogのみ		夕方も走る計画であったが疲れがたまっている様なのでメンテナンスデー休養日とした。
8/10 月	12.0	南部山クロカンｺｰｽ1000×6	左右各×3	昨日休んだ分、出勤前から刺激をいれた。帰りの池の前でザリガニがハサミを上げてうろうろしていた。刺激をいれているのだろうか．．いやそれは自分だけかもしれない。
8/11 火	12.0	百石フルコース		１ヶ月ほど八戸で走れないのでお気に入りのｺｰｽを走った。あきれるくらい霧の毎日。朝は登山して山の頂上（雲の中）にいるようだ。
8/12 水	0.0	ゆっくり休養日		今日から仙台、長旅やら家庭の用事が重なり完全休養日とした。休みも練習のうち？しかし走らないといらいらするな〜中毒だね。
8/13 木	20.0	jog8k〜1000×5〜jog2k　夕jog5k追加	3:47 48 48 43 38	時間のない中、団地内お気に入りのコースでのインターバル。一人ではこのタイム。平均45くらいか。40切りでさらっと５本はこなしたい。お盆は何かと忙しいので自分の時間、朝が勝負！まもなくこの日記をつけ始めて１年になろうとしている。自分だけの世界、コミニュケーションほとんどなし。誰が見ているかわからないのがこの日記の欠点かもしれないが距離、練習の内容にこだわらずに「八戸単身赴任の日記」としても続けていくつもりだ。
8/14 金	10.0	団地内南北登坂ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ各１本	1000×2	家にいるといつまで走っているのと言われそうなのでロングはできないが「質」を落とさないように中身で勝負。で一転して暑い一日。梅雨明けの発表は無いようだが事実上今日あたりが梅雨明けのようだ。季節を判断するのは難しい。
8/15 土	20.0	皇居外周３周ビルド	ラスト１周2052	東京に行っての楽しみ、皇居の周回は朝早くからランナーが多く走りやすい。男女問わず年齢層も幅広い。ここに引っ越ししようか。
8/16 日	12.0	根白石〜ゴルフ場周回		朝一番で走ったが滝の様に汗が流れた。体が軽く調子がいい。仙台にいるからか．．今日で２００ｋｍ、日平均１２．５ｋｍ。このぐらいがちょうどいいかも。
8/17 月	12.0	団地内jog		今日から１ヶ月ほど仙台で勤務。環境が変わり平日は走る時間が限定されそうだ。
8/18 火	10.0	団地内jog		朝のみ。忙しい。
8/19 水	13.0	団地内jog 夕3k		ほとんどデスクワークなので体重増加が心配。昼食のカロリーも高そう。その分走ればいいか．．
8/20 木	13.0	団地内南北登坂ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ各２本	５分〜４分３０秒	団地の南北の各１ｋｍの坂は負荷を掛けるのに最適、使わない手はない。朝から汗だく、気持ちがいい。
8/21 金	10.0	５ｋｍコース×２		蒸し暑い一日。職場でＢＭＩ測定したら１８．９とのこと。他の同僚に比しダントツ！
8/22 土	15.0	4ｋjog〜3kビルド〜3000インターバル×2〜2kダウン	�@345 49 48(1123) �A343 48 43(1115)	広瀬川ＲＣの練習会に出たかったが午前中でれない用事がでてしまい仕方なく走友会の朝練でビルドをしたあとに一人で練習。仲間とやれば１１分は楽に切れただろう。でも精神力はプラスになったか．．七北田公園の花火は最高！
8/23 日	30.0	２５ｋ走　ﾛｲﾔﾙﾊﾟｰｸ〜環状線〜中山 午後　宮城野原競技場　200 300 400 300各1	300（ 51,52 )400( 69)	久々のﾛﾝｸﾞ、昨日のスピードを含めて充実した週末であった。午後は１６００ｍリレーの練習会に参加した。
8/24 月	3.0	休養日		週末の練習はかなりダメージあり。夕方、子供とのｊｏｇのみとした。
8/25 火	14.0	11k＋3kjog		秋の気団に入れ替わりかなり涼しくなってきて走りやすいが夏が終わりかと思うと何となく寂しい。
8/26 水	13.0	10.5k＋2.5kjog		今週はｊｏｇ中心、走り過ぎ、刺激の入れすぎに注意か。
8/27 木	10.0	9kjog＋1000×1	3:38	最近はスーツ通勤。成人式に着たスーツが今でも着れることにびっくり。しかしセンスは古い。自分も新しくないからいいとするか．．
8/28 金	11.0	11kjog（登りのみ負荷）		朝は忙しくランから帰ってシャワー〜１０分で出勤。寒冷前線が降りてきているのか蒸し暑い一日。
8/29 土	20.0	15k＋5kjog	5kコース×3　ラストビルド	月末が近くなると400kを意識する様になってきたがあと２日で26kは無理だろう。帳尻合わせでも満足できればそれでいいのだが．．
8/30 日	13.0	伊達ももの里10k	37:55　50代5位入賞 330 652 752 417(5k1902) 739 731 339	二女と参加した。５０代になってようやく入賞を果たした比較的レベルの高い大会。タイムは昨年より落ちたが今の自分はこんなもんだろう。帰りは無料入浴をして気分良く帰路についた。K村さんと久しぶりに会うことができ嬉しかった。仲間としても早く復活して欲しいと願うばかりだ。
8/31 月	7.0	7kjog		夕方は雨で断念、やはり400kはいかなかった。距離にこだわり月末の帳尻あわせをやると無理をしそうなのでやめておいた。
走行距離	394.0  km