月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	朝jog五戸コース		何と４日振りに陽をさす中でのラン。天気がいいとモチベーションも上がる。
6/02 火	12.0	産業道路周回		少し疲れが残っているが天気が良いので足を伸ばす。１泊２日仕事で仙台へ。泊まるだけかもしれないが少しの時間自宅へ帰り、元気をもらう。
6/03 水	5.0	＋自転車15k		自転車で通勤仙台駅地下へ置いてそこから職場までラン。少し二日酔いだが気持ちの良い朝。八戸へ夕方帰る。
6/04 木	17.0	朝11k、夕6kｊｏｇ		夕方は走らない予定だったが、仕事やら何やらで気持ちがもやもやするので小雨の中走った。
6/05 金	5.0	朝5kｊｏｇのみ　自転車30k		雨の降る前に軽くｊｏｇのみ。昼は鰻丼で力を蓄える、幸せ。モモンガの父さん転倒したとのこと、大丈夫だろうか？心配だ。
6/06 土	10.0	朝10kの中で流し500×2		雨の中だったが走るのに天気は関係ない。個人的には天気を理由に走らないリスクの方が大きいと思う。大会明けの週で６１ｋ、ランを抑えて自転車も気持ちがいい。同じ団地の職場の後輩が雨の中走っていた。走るのが好きなようなので走友会に勧誘をした。人生を変えるきっかけが大事かも。
6/07 日	25.0	東根サクランボマラソン	1:20:03（3分47秒ペース）	先週の錦秋湖１０ｋの刺激がよかったのか、しっかり超回復がなされていたのか良い感じで走れた。抜きつ抜かれつでなんと女子２名大学生？とデットヒート。コンスタントにｋ３４５くらいで刻んでいる。上げ下げのへたな男子ランナーよりペースをつくっている感じがした。ラスト１ｋでは錦秋湖の反省を生かしたねばりの走りができた。２０分は切れなかったが自己ベスト３位の記録。このコースでは上出来？このタイムでも入賞のおまけ付き。佐藤錦５００ｇＧＥＴ！
6/08 月	11.0	百石コースｊｏｇ		またまた霧雨の朝、月曜からモチベーションが下がる。
6/09 火	16.0	朝10k、夕6kｊｏｇ		久々に太陽が顔を出す。日の光が嬉しく感じる季節になったのか。大会参加、仙台往復が続いたので金欠、冷蔵庫がすかすかで寂しい。この食材で何ができるかを考える毎日。黙っていても体重減か。
6/10 水	17.0	朝11kｸﾛｶﾝｺｰｽ、夕6kｊｏｇ		さすがに10k超が続くと乳酸がたまり足がだるく感じる。さくらんぼの疲れは未だ抜けていないのか。明日は雨だし（雨は関係ないと言っているのは誰？）走る距離は少し控えよう。
6/11 木	5.0	朝5kｊｏｇのみ		雨の中、さらっと５ｋｊｏｇだったが疲労のためかきつかった。秋の大会　田沢湖、弘前アップルの要項が続々届く。これだけ頻繁にマラソンの郵便物が届く家も珍しいかも。
6/12 金	11.0	朝11kjog		朝の１時間コース開拓のためいつもと違うコースを走った。天気もよかったし、気分転換になったしまあまあかな。
6/13 土	12.0	朝12k百石コースの中で4分間ビルドアップ走×3本(R６０秒）		久々にこの練習。ランニングコースの中で６ｋ走った後にコース上で４分間のビルドアップ走を３本。リカバリーは６０秒。時間のない時や一人で刺激を入れるのに最適。景色も変わるし、距離を気にせず時間との勝負。４分で１ｋｍ以上は走ってるよなぁ。おっと信号待ちはないよ〜。
6/14 日	21.0	21k走（ラスト4kビルドUP）		出勤前に走り込みたかったので４時から霧雨の中走った。 後半はガス欠になりかけたが娘からもらった飴をナメながら走った。後半は意識してＵＰする走りを心掛けたい。しかし腹の調子がいまいち。無理をしてでも走るか．．
6/15 月	5.0	朝5kｊｏｇのみ		メリハリの週明け、５ｋで我慢した。それにしても天気が悪い。
6/16 火	12.0	下長〜北バイパス周回		今月は月末に４〜５日ほど走れない日があるので少しでも距離を伸ばしたい。とはいっても走りだめは何の意味もないかも？気休めか．．しかしメリハリはつけたい。
6/17 水	17.0	朝11kｊｏｇ、夕6kビルドアップ走		ビルドアップの予定ではなかった職場で前を走るいいペースの集団に追いつき追い越せを繰り返しているうちに自分としてはいい練習となってしまった。仕事のもやもやが吹っ切れた。こんなことでもやもやが吹っ切れる単純な性格に感謝か．．
6/18 木	10.0	朝10kｊｏｇのみ		明日は3000のタイムトライアルの予定。久々に10分30秒を切りたいなぁ。
6/19 金	15.0	朝6kｊｏｇ、夕方3000×２本	�@328 34 27(10:29) �A328 31 27(10:27)	目標どおり２本とも10:30を切ることができた。２本目の方が身体が動きタイムが良かった。でもこのペースは３ｋまで、５ｋや１０ｋでも持続できるのが理想なのだが。
6/20 土	10.0	朝10kｊｏｇ		実家周辺を走る。環境を変えてあちこち見ながら走るのは気持ちがいい。
6/21 日	22.0	起伏コース（北中山〜ジャスコ〜環状線サトー商会往復）	約1時間50分	土砂降りに近い雨であったが起伏を求めてこのコースを選択。まぁいい感じで走れた。
6/22 月	11.0	朝11kｊｏｇ		切手を買う用事があったので軽くｊｏｇがてら済ませようとしたら２．５ｋ先のコンビニが改装のため臨時休業。仕方なく５ｋ先のコンビニまで走って切手を買うことに。もっと走れということか．．。月曜日は休むより弱い自分に刺激を与えた方がいいかも．．仙台と違ってコンビニまでの距離感覚が違う。ｋ村さん大変そうだ。焦らずじっくり直して欲しい。休養も練習のうちとプラスに考えて。
6/23 火	6.0	朝6kｊｏｇ		週末にかけ数日間仕事で走れない日が続く。休養ととらえよう。このところ八戸らしくなく霧もないし蒸し暑い。
6/24 水	10.0	朝10kｊｏｇ		走れる時間を見つけて走ることができた。何事もやる気次第か。
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	10.0	朝10kｊｏｇ		なんと５日振りのランで蘇る。
6/30 火	7.0	夕6kｊｏｇ　流し500×2本		久々に疲れなのか寝坊してしまい朝は走ることができなかった。日課の朝練を欠かすと朝食抜きのようで調子が悪い。大会前の週、欲張らずに刺激をちらっといれていこう。今月は意識して距離を稼いだが４日間走行距離ゼロは大きい。来月は秋の大会に向け朝だけでなく日中の暑い中での走り込みを意識して頑張ろう。
走行距離	314.0  km