月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	17.0	朝11ｋ、夕方6ｋ	60分,30分	久々の五戸方向、霜が降りていて真っ白、手がかじかみ、鼻たれ小僧が走る。夕方仲間と６ｋｍを追加。
4/02 木	13.0	朝7ｋ、夕方6ｋ		弱い雨の中を走る。コース上、車で来て犬を数匹放して遊ばせている人がいる。以前追いかけられたことがある。けっ飛ばしてやろうかと思ったくらい。朝からトラブルもいやなので避けて走る。
4/03 金	22.0	R45,北バイパス四本松往復		いつもは朝５時から走っているが今日は代休なので布団を干し、掃除をした後、のんびり９時から走ることにする。２２ｋｍ程走ったが帰りは向かい風でかなりきつかった。好きでやっていることなので苦にはならない。達成感が最高！午後からはバイクを冬眠から目覚めさせる。しかしバッテリーを充電したにも関わらずいまいち。仕方なく近くのバイク屋で新品に交換してもらう。高い出費だったが調子がよくなった感じ。趣味満喫いい一日だった。
4/04 土	11.0	朝11ｋのみ		どこかの国のお陰でとにかくかき回される日本、だけじゃないか。平和な国際社会になってほしい。
4/05 日	12.0	朝Jog〜南部山ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×5	3:45 41 39 38 34（ｒ６０秒）	朝６時３０分から、出勤前の久しぶりの刺激入れ。タイムは平凡だが出勤前の一人でのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙによしとしよう！
4/06 月	11.0	産業道路周回		久々に産業道路周回を走った。歩道がでこぼこだが周回コースとしては好きなコースだ。ワンパターンはいやなので毎日違うコースを走るのが基本だ。走る直前まで決まらないことも多い。
4/07 火	12.0	朝6ｋ、夕方6ｋラスト1000はペースアップ		昨晩の歓迎会が響いたが朝練は生活のリズムなのでしっかり走る。天気がよかったが海風のためやや肌寒い。お陰で花粉が飛ばすラッキーだった。
4/08 水	21.0	おいらせ一川目周回	1時間50分	初の試みのコース。歩道は走りやすく信号待ちもほとんどない。今まで走らなかったことが不思議。コースを開拓することがモチベーションＵＰにつながるかもしれない。天気が良いのでバイクで床屋、買い物など。前タイヤが減ってきたな〜車のタイヤ交換もしなきゃ。
4/09 木	5.0	朝のみ		どちらかといえば暑い一日。夕方は走る時間があったが体が受け付けない。無理して走っても仕方がない。超回復に期待しよう。明日は錦秋湖の締め切り日だがどうしようか迷っている。新緑は満喫できるし参加費は２５００円の破格値温泉入浴つき。う〜ん。
4/10 金	11.0	百石〜ジャスコ周回		夕方は仕事で走れないので朝のみ。今日も２０度を越えたかなり暑い一日。個人的には寒いよりはいいか。明日ＥＴＣ１０００円を使う日がやってきた。
4/11 土	6.0	jogのみ		そろそろ刺激を入れないといかんな。仙台は桜がきれいだ。
4/12 日	25.0	花見ラン	ｸﾛｶﾝｺｰｽ２０００×２本	久々の長距離、十分満喫できた。ｸロカンで刺激を入れることもでき満足！
4/13 月	10.0	インターバル1000×5本	3:50,50.44.44.40（ﾘｶﾊﾞﾘｰ60秒）	朝の短い時間で1000m周回の即席ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、一人ではきついけど時間の無い時にはこれが一番！
4/14 火	7.0	朝のjogのみ		週末の疲れがたまり気味。昨日の久々の一般道３００ｋｍもきいた。しかし岩手県のＲ４の裏道の県道（前沢〜滝沢）はだいぶ楽。貧乏単身赴任はこんなもんか。
4/15 水	19.0	朝７ｋJog〜ﾚﾍﾟ3000×2本	10:37(3:37,32,27),10:57(3:37,42,36)	職場の仲間４人と3000のレペをやる機会があった。こういう機会を前向きに大事にしたい。２本目は11分を切れたので良しとしよう。
4/16 木	10.0	朝のjogのみ		さすがに少々疲れが残っていてきつい。手がかじかむくらい寒い。久々に鼻たれ小僧となる。
4/17 金	12.0	朝jogと日中各6km		晴れて肌寒いがいい一日。ようやく桜が咲き出した。週末は仕事、走る時間をうまく見つけなきゃ。
4/18 土	12.0	朝のjogのみ	百石ジャスコ周回	午前中仕事だったのでそそくさに朝のｊｏｇを終わらせる。午後はバイクで市内をツーリング。気持ちのいい一日だった。
4/19 日	21.0	20kペース走(1000m周回×20）	1933,1938(3913),1950(5905),1954(1:19:01)	前からやろうと思っていた練習。一人でこの手の練習をやったのは初めて。４分ペースでやろうとしたが余裕があったのでこのタイム。平均で3:57であった。メンタル面でもいい練習であったがしばらくは一人ではやりたくないほどきつかった。
4/20 月	6.0			昨日は広瀬川の仲間の練習メニューに刺激されて強行（腰を上げた．．）した２０ｋぺーランであった。達成感ひとしおに浸かり今日は体動かず、ほとんど休養日。メリハリも大切か。
4/21 火	7.0			会議、朝一番の新幹線で仙台へ。接続の在来線がないので仕方なく自転車でたんぼ道を通って八戸駅へ。雨が降り出す直前でラッキーだった。
4/22 水	20.0	団地内起伏5kmコース×４周	ｊｏｇ中心(2424 2344 2315 2314)	金曜朝までの予定で仙台に帰ってきたのに体調はいまいち。明日は走れないので明日の分までまとめ走り。晴れなのににわか雨が．．
4/23 木	0.0			ランは仕事の都合で休養。
4/24 金	15.0	朝３ｋ、日中６ｋ、夕方６ｋ		朝一の新幹線で八戸へ帰る。朝３ｋ、日中６ｋ、夕方６ｋ、めずらしく３部練習。今日も懇親会。昨日に引き続きあまりうまい酒ではなかった。でも桜は満開！！
4/25 土	12.0	jogののちｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×5職場内コース	3:49 50　49 46 44（Ｒ60)	二日酔いが気になったがさめて雨が降る前に強行した。本数や距離を伸ばそうとしたが大会４日前なのでやめておいた。風が強くめげそうになったがしっかり走った。インターバルのために職場に行く変わり者は自分だけか？
4/26 日	0.0			何と暴風雨から暴風雪に。一日仕事でもあり休養日にした。
4/27 月	5.0	朝Jogのみ		昨晩風邪気味なのか薬を飲んで寝たら翌日の今日までだるい一日。夕方走れず、一桁の走行距離は寂しい。
4/28 火	11.0	調整走		朝４時３０分から何とか時間を作って走った。明日の大館山田記念ハーフは仙台ハーフの刺激入れで４分ペース走感覚で参加の予定。
4/29 水	27.0	大館山田記念ハーフ	1:22:10(中間点39:52)	５０代で優勝（２位には３分差）であった。記録は平凡、レースの競り合いもなく余り面白くなかったが初の１位は嬉しかった。キロ表示は中間点、ラスト２ｋと１ｋだけ。こういう大会も珍しい。時計を見ないで終始自分のペースで走った感じ
4/30 木	0.0	休養日		鳴子で山菜採りに明け暮れる。起伏の多い斜面を歩いたのでいいトレーニングになった。
走行距離	360.0  km