月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	20.0	朝・夕各10ｋｊｏｇ		休養日の翌日はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで多く走る傾向に。週末は天気が荒れることが多かったが今週は雪も陽の当たるところは溶けて春めいてきてうれしい限りだ。しかし疲れがたまってきている感じ。夕方は日帰り温泉銭湯４２０円に車を置き走りに行き疲れをいやす。あとは十分な睡眠だな。
3/02 月	16.0	朝6ｋｊｏｇ、夕4000ペース走＋ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×2〜jog	4分3秒ペース、1000IBは3:58、38	駅伝仲間を引っ張る練習。自分の練習にならないが駅伝仲間を思うからこそできるかも。積雪２ｃｍ、春が遠のいてがっかりした。
3/03 火	15.0	朝5ｋｊｏｇ、夕10kjog		いい天気の一日。朝の５ｋコースはバリエーションがあるが（基本は周回、往復しない） 雪も溶け始めたので久々の工業団地方向を走る。朝のランはとにかく好きで気分転換に最高。
3/04 水	6.0	朝6ｋｊｏｇのみ		朝のみで走れない一日。久々に立ちくらみがする。鉄分欠乏か。
3/05 木	15.0	朝6ｋｊｏｇ、夕ﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ2000×2本〜jog	3:28,36(7:04)3:33,36(7:09)	刺激入れは今日が最後。仲間も何とかＫ４分１５秒以内で走ってくれた。オヤジと違って若いので数日で成果が出る感じ。うらやましい。
3/06 金	6.0	夕6ｋｊｏｇ		昨日の疲労回復が目的のラン。仙台、雨の中であったがｊｏｇで軽くすませた。
3/07 土	11.0	夕11ｋｊｏｇ　流し400×2		二日後に職場の駅伝があるのと腹痛がひどく東京（立川昭島マラソン・ハーフ）へは行かないことに決めた。エントリーしていた大会を欠場するのはつらい。
3/08 日	15.0	朝ｊｏｇ〜流し1000×2〜jog、夕5kjog	3:30ﾍﾟｰｽ：２本	流しは余り余裕はなかった。走りやすい気候になってきた。
3/09 月	9.0	朝5ｋｊｏｇ　夕4k＋流し300×2		駅伝大会前の調整。蓋を開けてみなければわからない７０％くらいの調子。
3/10 火	11.0	朝3ｋｊｏｇ 駅伝3.6k	3:26 29 31 1:51 (12:19)	気持ちよく４人をゴボウ抜きし、チーム３位浮上に貢献。あきらめず自分の力を信じて出し切ることに集中した。併せてレースを楽しむことができた。
3/11 水	25.0	通勤ランjog	2時間	少し遠回りをして通勤ランをしたが疲れが残っているのかかなりきつく感じた。比較的長かった仙台滞在も今日で終わり。明日は八戸に帰ろう。
3/12 木	0.0	休養日		八戸へ車で帰る。早く高速（ＥＴＣ）が１０００円にならないかな。下道を６時間かけて往復するのが過去の日になる。
3/13 金	5.0	朝5ｋｊｏｇ		体の調子がいまいちで１泊２日であるが手術入院となった。病気の原因は特定できないが栄養の偏りや生活習慣とか。医者からは日常の水分補給を多めにというアドバイス。
3/14 土	0.0	休養日		予定通り午後には退院できた。
3/15 日	5.0	朝5ｋｊｏｇ		ｊｏｇするものの調子がいまいち。先週の盛り上がりとは裏腹の週末。
3/16 月	5.0	朝5ｋｊｏｇ		10k以内のｊｏｇが中心の毎日。我慢も大切か。
3/17 火	7.0	朝7ｋｊｏｇ		少しずつ距離を伸ばす。ジョギングしている人も多く見られるようになってきた。もちろん凍結、吹雪の季節は自分だけだったが。
3/18 水	10.0	朝10ｋｊｏｇ		お気に入りコースは走れたが調子はいまいち。入院費（思った通り高額でびっくり！）を払うついでに受診するが炎症のほか異常なし。気の持ちようか。しばらく大会参加もないし無理しても自分が損するだけ。様子を見よう。
3/19 木	5.0	朝5ｋｊｏｇ		暑い一日、２０度近くまで気温が上がる。寒がりな私個人は毎日がこうだといいな。体調はうそのように良くなってきた。オヤジ復活か．．．
3/20 金	15.0	朝10ｋ、夕5ｋｊｏｇ		今まで無縁だった花粉症（目のかゆみ、鼻水）がひどい。走るのには大して影響はないけど。八戸へ来て１年、いろいろと変化がある。
3/21 土	5.0	朝5ｋｊｏｇ		彼岸、墓参り。バスで仙台へ。明日少し多めに走ろう。
3/22 日	10.0	朝10ｋｊｏｇ		３年連続で落選の東京マラソンＴＶ観戦、記録を狙うのはごくわずか、大半は歩いたり走ったり楽しむ人がほとんど。価値観は自由だがどう考えても４２ｋを走れる体型でない人がＴＶ番組のために走って心肺停止したりして大騒がせしている。真剣に走ってる人にとってはフルマラソンをなめるなと言いたい。
3/23 月	17.0	朝5ｋ、日中12ｋｊｏｇ		日帰り温泉までのややまとまった距離を走ることができた。調子は十分ではないが追い風の中気分良く走ることができた。こんな満足感のあふれる走りで十分。
3/24 火	15.0	朝11ｋ、日中4ｋｊｏｇ		明日は八戸へ帰る。久々に雪の様だ。
3/25 水	11.0	朝5ｋ、夕方6ｋビルド		朝は魚人さんに職場まで送ってもらう。感謝！！夕方は吹雪の中でビルﾄﾞｱｯﾌﾟ。やめようかと思うくらいの猛吹雪だったがしっかり走りきった。八戸へ帰ってきて調子は上向きになったか。
3/26 木	14.0	朝8ｋ、夕方6ｋ		久々の積雪・凍結路面ラン！３ｃｍ程積もっただろうか。厄介なことにテカテカに凍結している。久々に転倒に気を遣いながら走ったら朝からガス欠になりふらふらで帰宅。トホホ．．
3/27 金	11.0	朝5ｋ、夕方6ｋ		ｊｏｇするがまだ調子がいまいち。
3/28 土	5.0	朝5ｋのみ		仕事のため朝のみ。明日まとめて走ろう。車で走っていたら豚が車道を歩いていてびっくり！逃げてきたのだろうか。野生ではないことは確かだ。
3/29 日	18.0	朝12ｋ、夕方6ｋ		朝は百石町方向まで距離を伸ばす。夕方は久しぶりに南部山へ。日陰の雪も解けていていい感じ。
3/30 月	16.0	朝10ｋ、夕方6ｋビルド		朝はあまり好きでない下長方面、狭い歩道にいらいらしながら吹雪の中を走る。まだまだ春は遠いようだ。
3/31 火	12.0	朝6ｋ、昼休み6ｋ		体調不良があったが今月も何とか３００ｋを突破した。しかしロングの走り込みが不足している。来月は少しづつ距離とスピードを伸ばしていこう。走れなくなって気が狂わないためにも健康に気をつけて走りたい。
走行距離	335.0  km