月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	朝4ｋｊｏｇ、夕6kJog		朝は圧雪・凍結路であったが日中はアスファルトが部分的にでていて走れたがあくまでJogが中心。調子に乗ると転倒寸前の状態に。走ったあとはビールと飯がうまい。
2/02 月	10.0	朝5ｋｊｏｇ、夕5kJog	流し300×1	これだけが今の環境で精一杯の練習。外で走れるだけが幸せか。夕方は氷点下でがちがちであった。あせらずこつこつと積み重ねていきたい。仙台国際ハーフ申し込み忘れるところ急遽ランネットで申し込む。間に合えばいいのだが。
2/03 火	15.0	朝5ｋｊｏｇ、夕10kJog	流し300×1	なんと低気圧の通過で積雪が３ｃｍ程増えるが雪のある方がシューズに食い込むので比較的走りやすい。明日は弘前に出張、走れるかな。
2/04 水	10.0	朝5ｋｊｏｇ、夕5kJog	流し300×1	弘前出張、例年になく雪が少ないそうで走れる。
2/05 木	5.0	朝5ｋｊｏｇ		朝のみ。深浦に行くがこちらも雪が少ない（ない）。びっくりするくらいの状態。
2/06 金	16.0	朝10ｋｊｏｇ、夕ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×5〜jog	3:45 44 46 45 43	朝一番通勤途中に凍結路で転倒し尻もちをつく。スキーでの尻もちの違和感が抜けない中の追い打ち。激痛が走り病院へ行ったが骨には異常ない様だ。打撲痛完治は２〜３週かかるそう。めげずに昨日の５ｋしか走れなかったリベンジで走り込んだ。花金？木？恒例の刺激走をやった。3:40くらいで行きたかったが一人ではきついの一言。しかしｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは自分にとってｽﾋﾟｰﾄﾞを体得（体に覚え込ませる）させる近道だと信じている。
2/07 土	12.0	朝5ｋｊｏｇ、夕7kJog		バスで仙台に帰る。朝の気温マイナス６度、かなりしばれる。八戸では丁度いい帽子、手袋の装備も仙台では暑く感じた。先週の雪がなかなか溶けていないようだ。
2/08 日	23.0	泉中央往復走	1時間59分	往路は追い風であったが復路は吹雪の向かい風に。あまりにもの寒さに髪は雪で真っ白、手がかじかみラスト７ｋｍはきつくて歩こうと思ったくらいだが癖になるのがいやだったので猛吹雪の中しっかり最後まで走りきった。悪条件下の練習も前向きにこなしたい。自信になるだろう。家内に八戸から雪まで連れてこないでと言われた。気象予報士惨敗！
2/09 月	10.0	朝10ｋｊｏｇ（５ｋコース２周）		軽くｊｏｇで済ませた。予備の眼鏡を購入した。老眼？などのオプションを付けなければこれで5250円は安い！即日持ち帰りも嬉しい。
2/10 火	11.0	朝ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ700×10（登り5本、下り5本）	2:56,23,52,23,47,25,51,22,49,17	団地裏の登りを使ってインターバルを行った。下りは流してしまうと呼吸が回復してしまい効果ないので下りも意識して負荷をかける。休息は各６０秒。犬の散歩数名、車の往来なし、ギャラリーなし。環境はとても良く集中して走れた。
2/11 水	10.0	朝10ｋｊｏｇ（５ｋコース２周）		練習にメリハリをつける意味でも今日は軽くｊｏｇで済ませた。だいぶ春めいてきて嬉しい限りだ。八戸にこのまま春を連れて帰りたいものだ。
2/12 木	16.0	朝10ｋ・夕6kJog		暖かい一日。朝はついつい距離を伸ばしてしまった。夕の６ｋでは雪が溶けていると思って走ったところがぐちゃぐちゃでありいいイメージで走っていたのが台無しに。
2/13 金	10.0	朝10ｋｊｏｇのみ		夕方は次週の出張の準備で走れなかった。週末まとめて走ろう。
2/14 土	25.0	百石〜三菱製紙〜石堂〜Ｒ４５八戸市内周回コース	２時間１０分	明日からはまた雪が降って走れなくなりそうなのでロングを初の試みのコースで行った。八戸のコースが歩道がどうのこうのと走りづらいとはいってられない。地図上では２５ｋｍだが実際にはもっとあるかもしれない。ものすごい横風で足を取られる場面もあったがしっかり走りきった。走ってばかりで部屋が埃だらけなので拭き掃除、洗濯、布団干しまですべてやりきった。こちらの方が満足か？
2/15 日	15.0	南部山登坂ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(400×10)	1:50 50 47 51 51 49 49 48 47 46　下りは２分基準で流し	雨や雪が降る前に久々の南部山でやった。周回コース（平坦、起伏）は雪が溶けていなくて断念。急きょ駐車場に向かう登りを使ってインターバル。自分の練習のために有効な週末であった。毎週はありえないだろう。午後から積雪。先週は仙台で雪にやられたが今週は気象予報士の勝ち。インターバルの帰り道、道ばたにふきのとうが芽を出していた。季節は確実に春に向かっている。気分が和らいだ。さっそく天ぷらにして頂いた。
2/16 月	5.0	朝5ｋｊｏｇのみ		青森出張。猛吹雪で大変だった。さすがに夕方は断念。
2/17 火	16.0	朝5ｋｊｏｇ,夕11kの中でビルド、流し		朝は雪も小康状態だったのでなんとスノトレでｊｏｇ。やる気があれば何でもできる。次の出張地、比較的雪の少ない秋田で夕方にビルドアップ走、だめ押しに流し２００×２を行った。まあまあ満足。
2/18 水	10.0	朝10ｋｊｏｇのみ		秋田で新雪を踏みしめながら10kをｊｏｇした。雪国でも走れることを実証した感じ。いい経験になった。
2/19 木	10.0	朝10ｋｊｏｇのみ		周回コースを走ろうと思ったら窓の外の新たな銀世界にびっくり。近くの５ｋｍ周回２周でがまんした。個人的にはペース走など時間をきちんと計測して走る場合を除いて同じコースの複数周回ｊｏｇ、折り返しｊｏｇは苦手だ。
2/20 金	10.0	朝10ｋビルドアップ	４５分	走り終えたとたんに雪が降り出し、路面は走行不能、ビルドなんてとんでもない状態に。なんとラッキーなことか。気象予報士は勝って当然！負荷に満足。
2/21 土	15.0	御徒町から皇居２周		大人の休日倶楽部12000円乗り放題で仙台に帰ることにするが仙台往復だけではもったいないので東京まで足を伸ばし御徒町の銭湯に着替えを置き、皇居周回を走る。なんとランナーの多いことにびっくり！男性と女性の割合は１対１くらい。時間の関係で１周でやめようと思ったが気分がいいので２周走った。環境の良さにもびっくりしつつ銭湯で汗を流し東京を後にした。あなたは東京に何しに行ったの？と妻にあきれられた。
2/22 日	7.0	インターバル1000×5	3:53 50 48 46 42	朝６時から自分で使える時間が４５分。何をやろうか。Ｊｏｇで終わったら週末にしては寂しいので刺激をいれた。短い時間でも集中して練習ができた。やる気次第。
2/23 月	15.0	朝5ｋｊｏｇ、夕インターバル1000×5	3:47 43 59 53 4:02	Jogで終わるつもりが職場の仲間のインターバルにお付き合い。ペースがまちまちで自分の練習にはならなかったが２日続けてのインターバルとして意味があったと思う。
2/24 火	18.0	朝6ｋｊｏｇ、夕ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ10k、ダウン2k		朝は氷点下９度まで下がる中のｊｏｇ。ペースも上げないので汗もかかない。夕は気分よく970m周回約１１周のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。目標は３月１０日の職場の駅伝なので８日の立川昭島マラソンは流すつもり。しかしｊｏｇが中心の先週と相対的に今週は走り込めている感じ。明日から３日間仙台に出張。
2/25 水	16.0	朝5ｋｊｏｇ、夕11kjog		夕は仙台で走る。気温の差から汗のかき具合が違う。
2/26 木	21.0	朝5ｋｊｏｇ、午前3000ペース走、夕10kjog	3:25,30,44(G10:39)	3000ペース走をやったが不本意！ラストは向かい風ながら最初の１ｋより19秒も遅れたのは納得いかない。走り込んでいる今週であるが疲れが溜まり始めているのか。言い訳しても始まらない。プラス思考で走ろう。夕方は広瀬川河川敷でｊｏｇ、久々の広瀬川に感動した。
2/27 金	16.0	朝5ｋｊｏｇ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×3〜jog		職場の駅伝仲間のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙにお付き合い。練習にはならないペースであったが疲れを抜くのにいい感じ。夕方八戸に帰る。雪がだいぶ溶けていてこちらもいい感じ。
2/28 土	8.0	おとなしく朝8ｋｊｏｇのみ		天気が良くもう少し走りたかったが休養日も大切。「超回復」を期待しよう。ところで超えるくらい走り込んでいただろうか？２月は28日間なのに365k。自分としてはかなり走り込んだほう。
走行距離	365.0  km