月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	団地周辺	50分走
8/02 土	10.0	八戸市内周回コース
8/03 日	3.0	青森運動公園周辺
8/04 月	20.0	周回コース
8/05 火	14.0	八太郎周回
8/06 水	15.0	ラピア往復
8/07 木	10.0	周回コース
8/08 金	7.0	インターバル800×6	306,318,305,315,300,309
8/09 土	0.0
8/10 日	20.0	北中山〜環状線	２時間走
8/11 月	9.0	団地周辺
8/12 火	19.0	バス通り４周ビルドアップ	2152,2059,20,43,1957(1:23:34)
8/13 水	11.0	蔵王周辺	起伏Ｊｏｇ
8/14 木	12.0	根白石周回	1:15:21
8/15 金	0.0
8/16 土	22.0	広瀬川練習会ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000×６本	325〜330ペース
8/17 日	0.0
8/18 月	10.0	R45百石周回
8/19 火	10.0	同右回り
8/20 水	10.0	多賀台周回
8/21 木	9.0	川原木周回
8/22 金	12.0	南部山起伏走
8/23 土	30.0	6km周回×5周	2時間19分	盆休みからやろうと思っていた30k走をようやくできた。周回ごとに落ちないよう徐々にビルドアップした。一人はきつい。
8/24 日	8.0	ｊｏｇ		30kの疲れを落とす。乳酸たまりすぎか。
8/25 月	8.0	ｊｏｇ		北インター工業団地周回。立派な公園や展望台があるが日中も人気がないようだ。
8/26 火	7.0	ｊｏｇ		工業団地周回、散歩中の犬が追いかけてくる。八戸市内、意外とこの手の飼い主が多いのにはびっくり。
8/27 水	20.0	南部山の登りで流し500×2、3000のﾍﾟｰﾗﾝ	3:30,3:36,3:34(10:40）	朝の流しだけで済まそうと思ったがむち打って職場の同僚に引っ張ってもらい1000ｍのコースで3000のﾍﾟｰﾗﾝ、3:40で行くはずが余裕のあるタイムで刻むことができた。
8/28 木	5.0	ｊｏｇ		このくらいの距離でも朝から汗を流すと気持ちが良いものだ。
8/29 金	10.0	北バイパス〜多賀台周回		ものすごく蒸し暑く、雨が降っていたがウィンドブレーカーは×、朝からバケツをかぶったような大汗、出勤前の疲れが倍増した。
8/30 土	10.0	市川周回及び泉区周辺		仙台に帰る前に軽くｊｏｇ。雨はないが今日も蒸し暑い。寒いよりはいいか。久々のレース、明日の福島ももの里１０ｋはいかに。楽しみだ。
8/31 日	12.0	伊達ももの里マラソン１０ｋ・４０代	37:31	雨降りでいいコンディション。レベルが高く15位だったが3:45ペースでまとめることができた。この時期としてはまあまあ。秋の大会シーズンに向けて更に気合いを入れたい。
走行距離	343.0  km