月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.0	３００M坂道Ｘ７本
7/02 月	7.0	３００M坂道Ｘ７本
7/03 火	25.0	池田山		富士山の最後の登り練習。暑さもありばてばて
7/04 水	7.0	３００M坂道Ｘ７本		きのうの疲れもなく走れる。後３週間。
7/05 木	7.0	ジョグ
7/06 金	7.0	朝練､７キロビルドアップ		体重今までのベストより２ｋｇ減。うれしい!!
7/07 土	20.0	階段のぼり５０ｍｘ１０		暑さに勝つぞといきごんで行くが足がおもい。
7/08 日	16.0	10kペース走　山登り	２時間	きつい練習だったけど疲れなく体調いいみたい。
7/09 月	7.0	３００M坂道Ｘ７本
7/10 火	7.0	３００M坂道Ｘ７本 ペース走		朝から暑さでばてそう
7/11 水	7.0	３００M坂道Ｘ７本 jog
7/12 木	20.0	山１往復,300mx8		主人と競争し勝ったぞー富士山は勝てそう!!
7/13 金	5.0
7/14 土	8.0	３００M坂道Ｘ７本
7/15 日	25.0	山１往復、７ｋｍペース走		体重もベスト状態。体も軽い。
7/16 月	7.0	３００M坂道Ｘ７本
7/17 火	17.0	朝練､6キロビルドアップ、体育館ジョグ
7/18 水	0.0	バイク１時間
7/19 木	7.0	朝練､７キロビルドアップ
7/20 金	7.0	朝練､７キロビルドアップ		昨日飲み食いしすぎたため体がおもい
7/21 土	15.0	３００M坂道Ｘ10本
7/22 日	0.0			夏休み、こどもとつきあい久しぶりの休息日
7/23 月	10.0	10kjog+山１往復
7/24 火	7.0	7kmジョグ、２００ｍ坂道ｘ８
7/25 水	21.0	富士山レース	3時間４９分２９秒	最高にきついレース。富士山は競争して登るものではないと思います
7/26 木	7.0	朝練､７キロ		きのうは疲れたけど足の疲れはない。今日も走る私はやっぱり走ることが好きみたい。
7/27 金	7.0	朝練､７キロ		やせた体重がなぜかもどってしまっている。食べ過ぎたかな?
7/28 土	7.0
7/29 日	12.0	早朝花はすマラソン	４３分２３秒（10km）７分３４秒（２km）	久しぶりのロードレース　えらい!!高地トレーニングは効果なかったみたい？
7/30 月	7.0	朝練､７キロ
7/31 火	7.0	朝練､７キロ
走行距離	320.0  km