月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	1.0			少し調子いいかと思い走ったけどダメ整体に行く
6/02 土	13.0	体育館でジョグ		整体が効いたのか痛みなく走れる。走れるって最高!!
6/03 日	10.0	ﾏｼｰﾝでジョグ		�`７ペースで汗もかけ最高､気持ちいい
6/04 月	15.0	山1往復		復活!!こんなに早くはしれるようになるなんて・・幸せ
6/05 火	22.0	山１往復､坂道インターバル５本	２時間	腰痛があったのもうそのように走れうれしい!!富士山チャレンジできそう
6/06 水	0.0			雨で走れず｡休息も心地よい
6/07 木	15.0	朝練､７キロビルドアップ､夜８キロジョグ		スピードはでないけど痛みなく気持ちよくはしれる
6/08 金	7.0	３００M坂道Ｘ７本		のぼりの練習と思いがんばるが足があがらない
6/09 土	25.0	山１往復 階段のぼり５０ｍｘ１０		旦那と走りペースあがる、山は勝てるのが快感
6/10 日	16.0	10kアップダウンのコース 6kmクロスカントリー-	４６分 ５０分	月例会参加、ペース走できる 今日はペース走のあとで足があがらず
6/11 月	7.0	朝練､７キロビルドアップ
6/12 火	15.0	山１往復		直明けだが気持ちよく走れる
6/13 水	15.0	階段のぼり５０ｍｘ１０ 山１往復		仕事終わりに走る。
6/14 木	20.0	10kjog+山１往復		木曜クラブのメンバーとジョグ、久しぶりで話に花が咲く 最近走りこみで２�`減量、うれしいー
6/15 金	10.0	jog	1時間	仕事で疲れるが走った後は爽快
6/16 土	20.0	山１往復	２時間	坂道でペース上げれる
6/17 日	14.0	３００M坂道Ｘ７本		来週のレースに備え最後の走りこみ、仕事でロングできず
6/18 月	0.0	３００M坂道Ｘ７本　夜ジョグ
6/19 火	16.0	体育館ジョグ	１時間４０分	雨で外を走れず
6/20 水	0.0			腰少し重い　休息
6/21 木	0.0	６００X４インターバル		木曜クラブで少し刺激練習｡いい汗かく
6/22 金	0.0			子供とドッチボールをし膝打撲｡日曜日不安。
6/23 土	10.0	7kmジョグ、２００ｍ坂道ｘ８	１時間	明日のレースに備え調整、天気が気になる
6/24 日	12.0	ﾏｼｰﾝのトレーニング		伊吹山雨で中止｡残念｡富士山の練習できず。
6/25 月	17.0	３００M坂道Ｘ７本、夕、山頂上まで階段ｘ10		むし暑い日、汗がだらだら、坂はきつい
6/26 火	7.0	３００M坂道Ｘ７本
6/27 水	7.0	３００M坂道Ｘ７本
6/28 木	22.0	山１往復,300mx8,		トラックのインターバルつらい!!坂道のスピード走のほうがいい
6/29 金	6.0	ジョグ		きのうのスピードの疲れで足が重い。
6/30 土	25.0	体育館でジョグ		山の練習しようと思っていたのに、雨でできず。
走行距離	347.0  km