2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 15.0 | AM・8 PM・7 |
朝、少し走り、夜はトレセンでクラブのtt間に合わず・・・・途中からなので記録なし・・ |
|
12/02 水 | 11.0 | 花屋まで |
ゆっくり |
暖かい一日で遠くの花屋まで・・・シクラメンを買ってきた、午後からクリスマスバージョンの飾り付け・・・・今日も終わった |
12/03 木 | 0.0 | 朝から忙しく・・・一日パン教室、夕方瑛青お迎♪ |
||
12/04 金 | 8.0 | 中川コース |
ゆっくり |
時間がなく少しいか走れず・ブ・ン・ブ・ン |
12/05 土 | 8.0 | 中川コース |
ゆっくり |
雨が降って来たので、少しでやめた |
12/06 日 | 9.0 | 中川コース |
ゆっくり |
瑛青と三郷のアウトレットに行く約束してしまったので早朝ラン・・・お天気がよく最高の買い物日和♪ |
12/07 月 | 20.0 | AM・8・PM・12 |
pm・4'22ペース走+1000m |
風が強く寒い一日、ペース走していても前に進まない状態、最後に1000m、4'07・・・よく頑張った◎ |
12/08 火 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
|
12/09 水 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
|
12/10 木 | 20.0 | AM・8・PM・12 |
pm・2000mx3 |
8'20・8'20・8'20 |
12/11 金 | 0.0 | |||
12/12 土 | 0.0 | |||
12/13 日 | 43.0 | ポンルルマラソン |
3'24'30 |
風が強かったがラン日和・・・・帰りはみんなで乾杯♪ |
12/14 月 | 0.0 | トレセンカラ御所1周 |
亀のようにゆっくり |
トレセンでサウナに入り、ゆっくり・・・・と |
12/15 火 | 8.0 | 中川コース |
ゆっくり |
午後からマッサージ・・・瑛青お迎、今日も忙しい一日でした◎ |
12/16 水 | 8.0 | トレセンカラ御所1周 |
ゆっくり |
午前中はサンタさんのパン作り、午後からトレセンに〜忘年会・飲みすぎ^^ |
12/17 木 | 0.0 | 朝から、クッキィー作り、午後からお花のお稽古・・・・夜・忘年会・・・・疲れた一日♪・ |
||
12/18 金 | 6.0 | 中川コース |
ゆっくり |
午後から瑛青君の保育園でクリスマス会のイベントがあり、およばれ・楽しかった〜 |
12/19 土 | 0.0 | レースの前は走らない |
||
12/20 日 | 22.0 | 忘年駅伝(皇居)1周 |
20'50 |
体がまだ疲れている状態なので走れないかと思ったが、良く走ったと思う、午後からクラブの忘年会、銀座地鶏店飲み放題だったのでみんなよく飲んでいた〜二次会はカラオケ・・・昔の歌ばかり^^盛り上がっていた♪ |
12/21 月 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
|
12/22 火 | 6.0 | 中川コース |
ゆっくり |
|
12/23 水 | 30.0 | 御所9周 |
2'24'50 |
良く頑張った・・・ビー・・・・美味しかった◎ |
12/24 木 | 6.0 | |||
12/25 金 | 13.0 | トレセンカラ色々 |
ゆっくり |
楽しかった♪トレセン最後なのでみんなで飲み会、・・・他の忘年会、2件の飲み会はきつい! |
12/26 土 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
午後瑛青と一緒・・・・ルンルン |
12/27 日 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
|
12/28 月 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
午前中からお正月のお花の生け込みでチョー忙しく夕方から忘年会 |
12/29 火 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
今日も忘年会飲みすぎ・・・・疲れている感じ |
12/30 水 | 0.0 | 忘年会・・・・ |
||
12/31 木 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
|
走行距離 | 321.0 km |