2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 30.0 | 皇居30k走 |
23'32・23'32・23'30・22'30・24'14 |
秋晴れの皇居・・・マラソンラッショの皇居・ウォーキングしている皇居・・・その中での練習、とても走りにくかったが、金井さんの背中をみ離れないよう頑張った・・・・やはりきつく感じた◎ |
11/02 月 | 12.0 | トレセンカラ御所3周 |
ゆっくり・ゆっくり |
足が重たくゆっくりランもきつく感じた・・・・夕方瑛青と待ち合わせしてスーパに♪寒い一日でした |
11/03 火 | 30.0 | 神宮ac30k走 |
2'30'00 |
毎年恒例の30k走今年はいつもよりたくさん集まり、スタート時は寒かったが秋晴れでラン日和・・・銭湯で冷えた体を癒し、大宴会、走っている時間より飲んでいる時間のほうが長いくチョー盛り上がら♪ |
11/04 水 | 12.0 | トレセンカラ御所3周 |
ゆっくり |
絵画館のイチョウ祭りは始まったがまだ青い。・・・今日も寒い一日でゆっくりしか走れない体には寒すぎ〜・・・久々に秀さんと会った◎ |
11/05 木 | 0.0 | お花のお稽古で走れない・・・華展かあるので忙しい・瑛青のお迎え♪ |
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11/06 金 | 0.0 | 走れず・・・ブンブン |
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11/07 土 | 14.0 | 中川コース |
ゆっくり |
チョー・・いいお天気夕方から忙しく疲れた |
11/08 日 | 14.0 | 荒川コース |
ゆっくり |
今日も暖かくいいお天気で、瑛青と出かけるので早朝ラン |
11/09 月 | 22.0 | AM・10(中川コース)・PM・12(ペース走10k) |
ペース走4'20 |
久々のペース走で気持ちよく上がれた♪ |
11/10 火 | 8.0 | 中川コース |
ゆっくり |
午前ラン〜寒いかなと・思ったが暑かった^^ |
11/11 水 | 0.0 | 雨で走れず! |
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11/12 木 | 0.0 | チョ〜寒く走らない・・・・風邪ぎみ・やばい〜 |
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11/13 金 | 19.0 | AM・14・PM・5(御所1周) |
ゆっくり |
御所走っていたら途中雨、もう少し走ろうとおもったがや〜めた |
11/14 土 | 12.0 | 中川コース |
ゆっくり |
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11/15 日 | 12.0 | 中川コース |
ゆっくり |
横浜女子国際マラソンの応援、今まで23間応援されていたが、今回は仲間の応援、皆、頑張って走っているには感動した |
11/16 月 | 13.0 | ペース走(10000m) |
4'20(43'20) |
午後から絵手紙教室で忙しく、ペース走は気持ちよく上がらた♪ |
11/17 火 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
小雨の中ゆっくりらん・・・午後からマッサージ・夜は神宮のみんなと飲み会・・・今日もチョー忙しく、疲れた |
11/18 水 | 5.0 | 中川コース |
ゆっくり |
雨が少し降っていて寒かった・・・夕方瑛青のお迎え♪ |
11/19 木 | 10.0 | トレセン回廊 |
少し早く |
午前中は美味しいパンを作り午後からトレセン、しとしと雨で回廊で! |
11/20 金 | 0.0 | 浅草橋に買い物〜瑛青お迎 |
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11/21 土 | 6.0 | 中川コース |
ゆっくり |
時間がなく少しラン |
11/22 日 | 0.0 | 雨で寒い一日・・・・ |
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11/23 月 | 45.0 | 大田原マラソン |
3'26'30 |
5kの入りが早くそのままのペースで30kまで行ったが・・・・やはりつぶれた、最後ふらふら・練習不足出の結果だ〜〜ま・こんなもんかもね、ジャンジャン |
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 11.0 | 中川コース |
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11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 11.0 | 中川コース |
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11/29 日 | 14.0 | 荒川コース |
ゆっくり |
とても良いお天気できもがよくラン日和・・・午後は瑛青と自転車で遠くの公園に♪ |
11/30 月 | 11.0 | 中川コース |
少し早く |
午前中はお菓子作り夕方サウナに、帰りは仲間で少〜し・乾杯 |
走行距離 | 322.0 km |