2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 月 | 12.0 | 10kペース走 |
k4’30〜4’25 |
きちんとしたペースで良い練習になった○ |
12/02 火 | 9.0 | 中川コース |
少し早く |
もう少し走りたかったが時間がなく残念::午後トレセンで筋トレ・・・・瑛青お迎♪ |
12/03 水 | 11.0 | いつものコース |
普通 |
朝ラン午後からサウナに入りにトレセンに、体が疲れている感じ〜・・・今日も瑛青のお迎えご飯食べて帰った! |
12/04 木 | 0.0 | 午後からお花のお稽古があるため午前中にランしょうと思ったが・・・・疲れて走れない・が・大きな生の蟹とホタテが北海道から届き、カニはまだ動いていた蒸して食べたがちょー〜美味しく、疲れている体に栄養補給って感じーじゃんじゃん^^♪瑛青は大きなカニにびっくり! |
||
12/05 金 | 13.0 | 中川コース |
ゆっくり |
今日は午後から大雨が降る予定だったので早めにラン・・・天気予報大当たり・3時ごろから」大雨と突風でびっくり、瑛青のお迎えの時は雨もやみ良かった◎ |
12/06 土 | 0.0 | 瑛青一日・・・新幹線公園に行き・マックでランチ・・・どんぐり拾いしたり鳩を、おいかけ^^・・・ハトに遊ばれていた♪ |
||
12/07 日 | 27.0 | 自宅からトレセン〜御所1周 |
普通〜御所15’30 |
久々の自宅からトレセンコースの御所・・・銀杏祭が今日で最後の日チョー混んでいた、さすが銀杏はきれいで見て良かった♪〜御所を走っていて後ろからずーっと・誰かが付いてきているような感じでいやだなーと・思いスピードを上げてもついてくる感じ〜嫌だなーと思い1周した後、後ろを振り向いたら誰もいなく・・・落ち葉が自分の足音で他人」が走っているように聞こえたんだー・・・ホットし、レトレセンに帰ってきた・・・サウナに入り〜アートスポーツでお買いもの、あまりほしいものはなかったが^^買ってしまった○ |
12/08 月 | 14.0 | 中川コース |
ゆっくり |
午前中ランしていてもさっむく感じた・・・夕方瑛青のお迎え・・・この頃の瑛ちゃんはよく食べ良く動く、めっちゃー面白い♪ |
12/09 火 | 11.0 | 中川コース |
少し早く |
午後から絵手紙教室があるため午前中にラン」・・・・体が疲れている感じ!・絵手紙の忘年会、みんな良く食べ・良く飲み・良くしゃべる・・・楽しかった♪ |
12/10 水 | 14.0 | 中川コース |
ゆっくり |
いつもより暖かく走っていても気持ちの良い汗をかきご満悦・・・夕方瑛青のお迎え! |
12/11 木 | 13.0 | ペース走(12000m) |
k4’30で |
午前中はバナナケーキを作り、午後はお花のお稽古、チョー疲れていたが、今日は絶対にペース走をやると決めていたのでアトミの練習会に参加・4’30で気持ちよく10k最後の2kが4’15,4’10で上がれたので良かった♪・・・金井さんお世話になりました^^ |
12/12 金 | 5.0 | トレセンカラ御所1周 |
ゆっくり・ゆっくり |
あまり走りたくないのでイチョウを見にそのついでに御所1周、イチョウ祭りはまだやってお店がたくさん出て、とても鮮やかな色で奇麗なイチョウ、観光客と一緒にまじまじと見てしまった・・・ゆっくりとサウナに入り帰宅・ルンルン気分◎ |
12/13 土 | 0.0 | 走らない・・・・ |
||
12/14 日 | 43.0 | ポノルルマラソン |
3’32’34(2位) |
朝から大雨で今年の冬最高の寒さでのスタート20kまではk4’40で走っていたがそれ以降、ぴたーっと体が寒さで動かず・エイドでホット紅茶を飲み〜のだましだましゴール・・・・良く完走できたと思う○・・・・ゴール後は寒さで体が震えやっと着替えた状態、みんなで帰りに飲みに行き最初のビールが寒くておいしく感じなかった・でも2敗目からはいつものように美味しく感じ、大宴会でーした♪ |
12/15 月 | 12.0 | トレセンカラ皇居1周 |
と〜ってもゆっくり |
足が痛く皇居に行く予定ではなかったが皆の誘いで、つい行ってしまった・・・辛かった!サウナに入り夕方瑛ちゃんのお迎え〜ルンルン |
12/16 火 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
朝からカレンダーの総仕上げ!明日印刷に出すのでやっと出来上がり・・・今日、日中は忙しく外に出られなかったので夜・久々のラン、ちょっと怖かった、ジャ〜ン・ジャン |
12/17 水 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
朝・目覚めが早かったので午前中にラン、午後からトレセンで筋トレ・夜は忘年会で楽しかった♪ |
12/18 木 | 9.0 | 中川コース |
ゆっくり |
パン教室は10時からなのでその前にラン、教室が終わってから水道橋にある温泉ラ・く〜アに行き、足つぼマッサージと全身マッサージをやってもらい・チョー〜気持ち良かった^^皆・寝ていた♪帰りはドームホテルの美味しいケーキを買い帰宅〜満足な一日でした○ |
12/19 金 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
又・・・忘年会!よく飲むね |
12/20 土 | 0.0 | 走らない・・・・瑛ちゃんと遊ぶ♪ |
||
12/21 日 | 16.0 | 中川コース |
少し早く |
今日も瑛青のお付き合いの約束があり早朝ラン〜!瑛ちやんと新幹線公園に行き思う存分遊んできた |
12/22 月 | 22.0 | AM10(中川コース)PM12(ペース走) |
pm・4'10〜4'11 |
ペース走よく頑張った○ |
12/23 火 | 14.0 | 中川コース |
ゆっくり |
瑛ちゃんと一日遊ぶ♪ |
12/24 水 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
午後から筋トレに〜忘年会・・・! |
12/25 木 | 11.0 | 中川コース |
少し早く |
午前中にラン、午後からアートスポーツに買い物に行き、銀座で待ち合わせ・とても行きたかったお,店H&Mで買い物、久々に銀ブラ〜・・・ライオンで美味しいビールで乾杯・とても楽しく最高の時間でした♪ |
12/26 金 | 11.0 | 中川コース |
ゆっくり |
今日も飲み会! |
12/27 土 | 0.0 | 今日でトレセン最・後筋トレだけして走らない・・瑛チャン達と食事会、あまり飲むつもりはなかったが・・・・飲んでしまった▽ |
||
12/28 日 | 30.0 | 多摩センター尾根〜色々 |
2’45’00 |
坂道きつかった〜15名の大宴会・・・練習内容は良かったが、飲みすぎ・・凹 |
12/29 月 | 8.0 | 中川コース |
ゆっくり |
足も胃も疲れている〜^^ |
12/30 火 | 0.0 | 忙しくて走れない・・・ぶんぶん |
||
12/31 水 | 12.0 | 中川コース |
ゆっくり |
強風の中今年最後のラン・・・・今年も楽しく走る事ができました・・・◎ |
走行距離 | 361.0 km |