月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	28.0	六甲山山頂往復	2:25'53	気温計行き23度帰り26度 やばい暑さが続く
7/02 水	26.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:07'45 1:16'14
7/03 木	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:10'09 59'57
7/04 金	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:01'14 1:22'20
7/05 土	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:33'07 1:09'15	曇りでも暑すぎ
7/06 日	17.0	気温計越えて山口分岐まで	1:31'00	午後は関学でTOEIC またまたL撃沈 Rは時間が余る
7/07 月	25.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'14 1:14'20
7/08 火	23.0	宝殿料金所往復	2:08'04	気温計なんと25度、凍らせたボトル2本でもギリギリ
7/09 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:05'10 1:08'07
7/10 木	22.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:06'39 52'11
7/11 金	21.5	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	51'48 1:04'41
7/12 土	27.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:38'23 52'31	懸垂10回
7/13 日	20.0	標高500まで往復	1:41'10	気温計20度、まだ許せる気温
7/14 月	24.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:09'48 1:08'16	ほんまに灼熱地獄
7/15 火	27.0	一軒茶屋往復	2:20'14
7/16 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:06'15 1:08'04
7/17 木	23.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:03'04 54'47	朝から本降りの雨
7/18 金	23.6	通勤ラン行き 通勤ラン帰り遠回り	52'15 1:18'54
7/19 土	28.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:48'01 53'44
7/20 日	18.0	9kmまで往復	1:35'45	気温計21度、まだまたこの暑さが続きそう
7/21 月	20.0	10km地点まで往復	1:36'07	朝からピーカン、気温計20から21度 チャリダー天国でした
7/22 火	27.0	一軒茶屋往復	2:29'48	気温計行き21度、帰り22度 ほぼチャリダー、1人ランナー！ 折り返しでペプシコーラ1本飲んだが脱水でヘロヘロ
7/23 水	24.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り遠回り	1:09'54 1:02'38	早朝でも萎える気温
7/24 木	25.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り最短コース	1:20'47 47'00	疲労がすこし抜けてペースあがる
7/25 金	26.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:32'44 52'06	帰りは無理せず短め、懸垂12回
7/26 土	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:30'23 49'57	帰りは懸垂10回
7/27 日	23.0	宝殿料金所往復	2:00'05	気温計行き21、帰りは22度
7/28 月	27.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:40'10 53'26
7/29 火	27.0	一軒茶屋往復	2:22'20	行き19度、帰り21度 一軒茶屋でペプシコーラ490mlで生き返る 耳鼻科で申請書類提出
7/30 水	25.0	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:24'33 55'09	朝でもかなり暑い。今週がこの夏のピークみたい
7/31 木	26.5	通勤ラン行き遠回り 通勤ラン帰り	1:38'33 46'23
走行距離	760.1  km